ダイエット日記(体重は足踏み)

食事:
朝、カレースープ(作りおき野菜のみ)
お握り(小3個)
KUMA式サラダ
大根オロシ

昼、いつものお弁当(ライスなし)

夜、プロテイン、
KUMA式サラダ
ヨーグルト
クラッカー(小)一袋

運動:
朝、室内バイク200Kcal、腹筋トレーニング

プールは行けず

夜、Gymで
ステップマシン300Kcal、ウォーキング30分
10%の斜度で、最後に筋肉トレーニング

Gym終了時
体重87.2Kg

昼間の暑さで水・コーヒー(ブラック)を、ガブ飲み、流石に汗+ピーとなりました。

腹筋が痛い、でも体型は少しまともに変化
#健康 #美容

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筋肉量が増え始めましたね。

だから、体重が変わりません。

トレーニングの効果は、2つ。
・体脂肪率を下げる。
・代謝を上げる。
         ・・・です。
体重は2次的なものです。
大抵のダイエットは、体重だけを気にして、食事制限だけをします。
しかし、それは筋肉も減らし吸収率のよい身体を作ってしまいます。
だから、食事制限をやめるとリバウンドするわけです。
みなさん、KUMAさんを見習いましょう!


さて、今の身体は、燃費が悪いので腹が減ります。
このとき、何を食べるかで、結果が決まります。
体脂肪率の計測も始められてはいかがでしょう?
Posted at 2008-07-14 15:16

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ありがとうございます、体重だけをあまり気にしなくなりました。

体重より、体型が変わり始めたのが実感出るまでになりました。
Posted at 2008-07-15 21:58

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ひとつの山場に来たみたいですね。

ぜひ乗り切ってください。
Posted at 2008-07-14 15:46

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同じ体重でも、体型が変わりはじめ、痩せたねと言われはじめました・・・
Posted at 2008-07-15 21:59

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ここが我慢のしどころですよね。


ちょっとつらい時期ですかね・・・。
Posted at 2008-07-14 18:19

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そうなんです、この時期お中元をいただくので、私は不要と言い切り、全部社員で分配しています。
Posted at 2008-07-15 22:00

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