ダイエット日記（やや夏ばて）

Aug

11,

2008

ダイエット日記（やや夏ばて）

食事：
朝、
KUMAサラダ
オクラの空炒め、味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン１枚
ボイル茄子＋トマトケチャップ（明宝）

昼、お弁当（ライスなし）

夜、
プロテイン、刺身こんにゃく
ハイボール（薄め）＋落花生

運動：
朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかり

プールは行けず

Gym
室内バイク15分　100Kcal
ウォーキング　最大斜度10％30分312Kcal
ストレッチ＆腹筋、その他筋トレ
ステップマシンはお休み

Gym終了時で
82.9Kg
水分を大幅に取るせいか、体重の日変化が激しい。
体脂肪率24％、内蔵脂肪率13％を切る
まだ、体脂肪があるが、骨格筋率が増えているので、このままの食事と運動を継続。

でも、さすが土曜日のバイクとに日曜出勤の疲れか、やや夏ばて、昨日は洗濯途中で寝入ってしまった、夜半に目が醒め、干し物

#健康 #美容

ファルコン

そうそう以前より気にしていたんですが、お昼のお弁当、おかずが書かれていないんですが、一般的な仕出しの弁当・・・鮭や塩サバ、野菜の煮付け、コロッケにエビフライ、といったかんじなのでしょうか、はたまた特別仕様なのでしょうか？

Posted at 2008-08-11 15:28

KUMA

普通の日替わりのお弁当です、焼き魚、フライ、煮物などです、おおよそ400Kcalです（ライス別で）、ここで油脂成分を補っています。

Posted at 2008-08-12 01:14

Mt.zaki

普通の人は、もっと早くにバテます。

Posted at 2008-08-11 16:43

KUMA

zakiさんｍのアドバイスと皆さんの応援のおかげで、ここまでこれました、感謝！

Posted at 2008-08-12 02:13

birdy

餃子、パスタのバイキングと、最悪な食生活で、やっと目標体重になったのに逆戻りです。(-_-メ)

バイキングはもう禁止命令をだしました。



今日は2classesのプールに行く予定です。

Posted at 2008-08-11 17:39

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KUMA

ビュッフェはダイエットに大敵どころか、悪魔です。

Posted at 2008-08-12 02:43

Herz an Herz

(´･ω･)　夏ばて､大丈夫ですか？

まだまだ暑い日が続きますので､

熱中症にも気を付けてﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って下さい。

Posted at 2008-08-12 08:05

KUMA

ありがとうございます、土曜日の鈴鹿のトレーニング（バイク）がきつかったようです。

Posted at 2008-08-13 00:20

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