Sep
2,
2008

ダイエット日記（筋肉痛）

食事：
朝、
KUMAサラダ
豆腐（1/2）
オクラソース（オクラ6本微塵切り＋和風ドレッシング）
大根オロシ+小女子
島瓜（一宮特産）の味噌漬
ボイルしたピーマン＋八丁味噌
ヨーグルト
唐辛子と野菜のスープ（卵なし）
食パン１枚
昼、
お弁当（ライスなし）

夜、
プロテイン
レタス
ハイボール＋落花生

運動：
朝、室内バイ　腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度11％309Kcal
ストレッチ＆腹筋100回
※ふくらはぎの筋肉痛が治りかけなのでステップマシンは中止

Gym終了時で
79.6Kg
排便のサイクルと量が不安定
#健康 #美容
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Mt.zaki
Mt.zaki 
筋肉痛ならばいいですが、肉離れだとまずいです。
Posted at 2008-09-02 18:07

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KUMA
KUMA 
ご心配かけています、ただの筋肉痛です。
Posted at 2008-09-03 11:59

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
夜はほとんど食べないんですね･･･。


夜はなるべくひかえたほうが、

ダイエットの効果は上がるということですね･･･ﾅﾙﾎﾄﾞ。
Posted at 2008-09-02 18:38

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KUMA
KUMA 
夜はかなり意識して時間と量を制限しています。
Posted at 2008-09-03 12:00

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