ダイエット日記(基礎代謝と体脂肪と骨格筋)

食事:
朝、
KUMAサラダ
豆腐(1/2)刻み茗荷
大根オロシ+小女子
ボイル茄子+オロシ生姜
モロヘイヤの中華スープ卵なし
食パン1枚

昼、
何時ものお弁当(ライスなし)

夜、
KUMAサラダ
モロヘイヤのスープ
チーズ2個
焼酎の水割り

運動:
9F<>1F
室内バイク 腹筋しっかり
Gymは定休日

帰宅時に
78.3kg

Gymが無いので、家事の合間に腹筋運動

体脂肪率が20%台に到達、今後20%以下に持ち込む予定です。
骨格筋が増えているのか、体重減少でも基礎代謝Kcalに大きな減少が見られない。
#健康 #美容

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ちなみに78.3kg は、身長に比較して正常値?ですか?
Posted at 2008-09-10 15:12

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身長は177cmなので、BMIは高いです。

足がかなり太いので、この部分が重いと言われました。
Posted at 2008-09-11 00:27

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とにかく毎日運動と食事を欠かさないですね・・・。


やはりこのくらいの意地がないとだめなんですね・・・。
読みながらいつ実行するか、
踏ん切りつけてやるか・・・。
トトトト・・・(-。-)y-゜゜゜
Posted at 2008-09-10 17:40

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