Sep
15,
2008

ダイエット日記（プールで真剣に泳ぐ:77Kg割り込む）

食事：
朝、
KUMAサラダ
胡瓜のヌカヅケ　1本
大根の千切り　梅ドレッシング
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）
ボイル茄子＋醤油と新生姜
Coffee

昼、
KUMAサラダ、食パン一枚、クラッカー、トマトジュース

夜、
プロテイン
インゲン豆の中華風ピリ辛スープ
ジントニック
ウィスキー水割り
林檎（1/2）

運動
９F<>1F　
室内バイク200Kcal　
腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度12％3313cal　
ストレッチ　腹筋　
ステップマシン30分　414Kcal
プールでしっかり泳ぐ。
キレイナオネエサン（とても泳ぐのが速い）と、
一緒にコース独占で１Km以上。
大学で水泳部だったとのこと・・・

Gym終了時で
76.6Kg
第二次目標達成しました。
#健康 #美容
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ファルコン
ファルコン 
熱気も薄らいできたこの時期は、食欲が増す時期でもあります。

KUMAさんの精神力では、関係ないのでしょうね。

第二次目標達成、すごいですの言葉しか出ません。
Posted at 2008-09-15 16:01

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KUMA
KUMA 
皆さんの応援のおかげです・・・・

精神力は正直大したことはありませんが、継続するために、工夫や小道具、特にウェアなどに気を使います。
Posted at 2008-09-16 04:38

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
いよいよ目標達成ですね。


ここまで来てエネルギーの低下はないですか。

ますます体力は充実ですか･･･。
Posted at 2008-09-15 18:15

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KUMA
KUMA 
ここまで来てのエネルギー低下はありませんが、筋トレで腕のトレーニングをおろそかにしてきたツケが出て、握力が少し低下しました。

今後の筋トレで取り戻します。
Posted at 2008-09-16 04:40

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