Sep
23,
2008

ダイエット日記（ランニング好調）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）＋オクラと唐辛子の漬物（台湾産）を刻んだソース
ボイル茄子＋新生姜醤油
食パン１枚
大根オロシ
韮の卵Mスープ

昼
とんかつ豊国でお客様とヒレカツ定食、ご飯は少し

夜
プロテイン
リンゴ
ほうれん草とアサリの中華スープ
ヨーグルト
カンパリソーダ

運動：
９F<>1F
腹筋しっかり

Gym
ランニング15分170Kcal
ウォーキング15分最大斜度12％150kcal
ストレッチ　腹筋200回　
ステップマシン30分　450Kcal
ステップマシンの設定をワンラックアップ
水泳無し
ランニングの速度を少しアップ

75.3Kg
体脂肪率20.6%
#健康 #美容
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
ランニングも好調ですね(^。^)


これからいい季節になるのでいよいよ快調ですね！！(^^)v
Posted at 2008-09-23 18:14

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KUMA
KUMA 
Gymは空調がしっかりしているので年中OKですが、路上ではこれから良い季節ですね。
Posted at 2008-09-24 21:58

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