ダイエット日記(南宮山へトレッキング)

食事:

KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン1枚
ボイル秋茄子+八丁味噌
大根おろし+小女子
ほうれん草と野菜の卵Mスープ
グレープフルーツ1個

昼(少し遅め)
ほうれん草他野菜スープ
KUMAサラダ
リンゴ一個
食パン1枚
Coffee


リンゴ1個
二十世紀も1個
ボイルピーマン+八丁味噌
クラッカー&チーズ
ジントニック&ウイスキーストレート(寝酒)
煎り大豆とピーナッツ
 
運動:
9F<>1Fのみ
8時にトレッキングに出発
岐阜県関ヶ原近くの南宮山450m
片道1時間のコース
13:30帰宅
買出しを終え
16:00ごろからGymへ
ランニング15分186Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%150Kcal 
ストレッチ 
腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
水泳クロールで500m
Gym終了後
75.0Kg
21.6%(何故か増えている、説明書を読むと激しい運動の後は増えると書いてあり納得)
Gym仲間からも最近体型が一気に変化したねとお褒めの言葉、毎日会っている人たちからの感想なので嬉しい。
#健康 #美容

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膝のほうも影響がでないようで、なによりです。

ついに75キロですか。すごいことですね。
Posted at 2008-09-28 17:13

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自分でも体型が変わったと思えるようになりました、このところ急に体重も減っていますが体調に異常はなく、基礎代謝が増えている感じがします。
Posted at 2008-09-29 11:36

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体重の減少とともに膝も快癒ですかね。


膝は体重が一番関係するようです・・・。
来月くらいから走れるようになりそうです・・・(^。^)
Posted at 2008-09-28 17:43

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膝の怪我は古傷なので完全治癒は難しいと思います、無理をせずかばって走ります。
Posted at 2008-09-29 11:38

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