ダイエット日記（南宮山へトレッキング）

Sep

28,

2008

ダイエット日記（南宮山へトレッキング）

食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン１枚
ボイル秋茄子＋八丁味噌
大根おろし＋小女子
ほうれん草と野菜の卵Mスープ
グレープフルーツ１個

昼（少し遅め）
ほうれん草他野菜スープ
KUMAサラダ
リンゴ一個
食パン１枚
Coffee

夜
リンゴ１個
二十世紀も１個
ボイルピーマン＋八丁味噌
クラッカー＆チーズ
ジントニック＆ウイスキーストレート（寝酒）
煎り大豆とピーナッツ
　
運動：
９F<>1Fのみ
8時にトレッキングに出発
岐阜県関ヶ原近くの南宮山450m
片道1時間のコース
13:30帰宅
買出しを終え
16:00ごろからGyｍへ
ランニング15分186Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%150Kcal　
ストレッチ　
腹筋200回
ステップマシン30分　450Kcal
水泳クロールで500ｍ
Gym終了後
75.0Kg
21.6%（何故か増えている、説明書を読むと激しい運動の後は増えると書いてあり納得）
Gym仲間からも最近体型が一気に変化したねとお褒めの言葉、毎日会っている人たちからの感想なので嬉しい。

#健康 #美容

ファルコン

膝のほうも影響がでないようで、なによりです。

ついに７５キロですか。すごいことですね。

Posted at 2008-09-28 17:13

KUMA

自分でも体型が変わったと思えるようになりました、このところ急に体重も減っていますが体調に異常はなく、基礎代謝が増えている感じがします。

Posted at 2008-09-29 11:36

Toshiaki Nomura

体重の減少とともに膝も快癒ですかね。


膝は体重が一番関係するようです･･･。

来月くらいから走れるようになりそうです･･･(^。^)

Posted at 2008-09-28 17:43

KUMA

膝の怪我は古傷なので完全治癒は難しいと思います、無理をせずかばって走ります。

Posted at 2008-09-29 11:38

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