Oct
2,
2008

ダイエット日記（忙しいです）

食事：
朝
野菜スープ　カレー風味
ままかり5匹
豆腐（1/2）　生姜醤油
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン１枚
ボイルピーマン＋八丁味噌

昼
何時ものお弁当（ライス無し）

夜
プロテイン
KUMAサラダ
秋茄子とインゲンの辛目中華風スープ
グレープフルーツ
ジントニック＋煎り大豆

運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋は特にしっかり

Gym
ランニング15分186Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%156Kcal　
ストレッチ　
腹筋200回　
ステップマシン30分　450Kcal
水泳は無し

Gym終了時で
74.8Kg
20.3%
体脂肪は減少
#健康 #美容
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ファルコン
ファルコン 
最近はジントニックが多いみたいですが、やはりメジャーカップで量りながら作られているのでしょうか？
Posted at 2008-10-02 16:07

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KUMA
KUMA 
ちょっとお洒落なメジャーカップがあり、それで計量して作っています。
Posted at 2008-10-03 02:18

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
74キロを目指してるんでしょうか･･･。
Posted at 2008-10-02 17:58

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KUMA
KUMA 
体重は以前より意識しなくなりました、現在は体脂肪率をターゲットにしています。
Posted at 2008-10-03 12:42

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