ダイエット日記（体脂肪20%以下に）

Oct

2008

ダイエット日記（体脂肪20%以下に）

食事：
朝
豆腐（1/2）オクラと紫蘇（大葉）とKUMA出汁での和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
グレープフルーツ（赤）（1/2）
ボイルドピーマン　新生姜＆八丁味噌
シメジと韮の卵Mスープ
食パン１枚
Coffee

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
プロテイン
寒天
梨
クラッカー
チーズ2個
ジントニック　煎り大豆

運動：
朝
室内バイク100Kcal 腹筋しっかり

Gym
ランニング15分186Kcal
ウォーキング15分最大斜度15％170Kcal　
ストレッチ　腹筋　
ステップマシン30分　423Kcal
水泳　200ｍ

74.5Kg
19.8%
体脂肪が20%を切った

#健康 #美容

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Mt.zaki

どこを目標にしていますか？

すでにKUMAさんの心肺持久力についていける人は素人ではありません。

Posted at 2008-10-06 15:32

KUMA

現在は体脂肪をターゲットに15%が目標です、体重は増えるかもしれませんね。

Posted at 2008-10-07 02:06

ファルコン

ついに切りましたか、驚きの調整ですね。

MT.zakiさんも気にされていますが、どの数値で安定状況にされるのか、興味があります。

Posted at 2008-10-06 16:59

KUMA

15%が当面の目標です、体重は気にしていませんが72Kgになったら高校生時代の体重です。

まだ、皮がたるんでいますが、どうにか20才台の体型になってきました。

Posted at 2008-10-07 02:17

Toshiaki Nomura

体重が減り続けていますね。


74キロ目前･･･。

72キロが目標ですか･･･。

Posted at 2008-10-06 18:26

LAN-PRO

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