ダイエット日記(体脂肪20%以下に)

食事:

豆腐(1/2)オクラと紫蘇(大葉)とKUMA出汁での和風ソース
大根オロシ+小女子
ヨーグルト
グレープフルーツ(赤)(1/2)
ボイルドピーマン 新生姜&八丁味噌
シメジと韮の卵Mスープ
食パン1枚
Coffee


何時ものお弁当(ライスなし)


プロテイン
寒天

クラッカー
チーズ2個
ジントニック 煎り大豆

運動:

室内バイク100Kcal 腹筋しっかり

Gym
ランニング15分186Kcal
ウォーキング15分最大斜度15%170Kcal 
ストレッチ 腹筋 
ステップマシン30分 423Kcal
水泳 200m

74.5Kg
19.8%
体脂肪が20%を切った
#健康 #美容

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どこを目標にしていますか?

すでにKUMAさんの心肺持久力についていける人は素人ではありません。
Posted at 2008-10-06 15:32

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現在は体脂肪をターゲットに15%が目標です、体重は増えるかもしれませんね。
Posted at 2008-10-07 02:06

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ついに切りましたか、驚きの調整ですね。

MT.zakiさんも気にされていますが、どの数値で安定状況にされるのか、興味があります。
Posted at 2008-10-06 16:59

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15%が当面の目標です、体重は気にしていませんが72Kgになったら高校生時代の体重です。

まだ、皮がたるんでいますが、どうにか20才台の体型になってきました。
Posted at 2008-10-07 02:17

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体重が減り続けていますね。


74キロ目前・・・。
72キロが目標ですか・・・。
Posted at 2008-10-06 18:26

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