Nov
28,
2008

アスリート日記（月末は多忙）

食事：
朝
寝坊して朝ご飯がロクに準備できず
豆乳
食パン１枚
KUMAサラダ
グレープフルーツ１個

昼
何時ものお弁当（ライス無し）

夜
クラッカー＆バター
グレープフルーツ１個
KUMAサラダ
紅白ナマス

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ストレッチ　
腹筋　200回
ステップマシン45分　638Kcal
ダンベル　筋トレ　しっかり
サウナ

71.8Kg
17.8%
8%

体重は現状維持ながら体脂肪が減少している

今月末は、特に多忙、無理矢理Gymに行く時間を作る。
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
まさに消耗戦的な忙しさです･･･。



毎日疲れを蓄積しています。

トレーニングも吹っ飛んでしまいました･･･ｲｶﾝ((+_+))



また立て直さないといけない状態です･･･。
Posted at 2008-11-28 18:40

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KUMA
KUMA 
ご自愛ください。

ボスの義務は自分の健康管理です。
Posted at 2008-11-29 15:15

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