Nov
30,
2008

アスリート日記（寒い日は湯豆腐）

食事：
朝
カレー鍋
（大根・その他野菜を山ほど・なめたけ）
紅白なます
赤蕪の千枚漬け

月末なので連載の原稿を仕上げる

昼
クラッカー２袋

夜
湯豆腐（一丁）
紅白なます
千枚漬け
焼酎

湯豆腐：
1000ccの水に白だし50cc
一丁を16等分にして水から煮ます
ポン酢と生姜で・・・

運動：
朝
9F<>1F のみ

Gym
ウォーキング20分最大斜度12%
ランニング10分
合計で300Kcal　
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン45分　600Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで500m

4:00から買物
スーツ＆ブラックタイ用のスーツ（シングル）それにジャケット
シャツ二枚
軽量なトレキングシューズ

7:00から食料の買出し

70.3Kg
18.1%
8%
#スポーツ
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ファルコン
ファルコン 
これからの時期、湯豆腐がいいアテになります。

体重も７０キロ割れ、目前。

すごいことになってきましたね。
Posted at 2008-11-30 15:21

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おしょう
ロッキーおしょう 
やっぱりあたたきゃあ

豆腐だなもー
Posted at 2008-11-30 16:18

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
70キロ割れ目前･･･。


湯豆腐登場･･･！！

今日が初めてですよね･･･(^0_0^)
Posted at 2008-11-30 16:37

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