Mar
8,
2009
アスリート日記（筋肉痛がおさまってきた）
早朝
水代わりにグレープフルーツ（1/2)
Coffeeをアイリシュで（タリスカ）
陽光の差し込む寝室にて読書でくつろぐ
朝
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
冷凍ピーマン・インゲン
香菜
缶詰のトマト
キャベツ
干し赤エビ
チーズ
ソース
」
シメジ・ネギ・茄子の卵Mスープ
茹でたブロッコリー（ドレッシングで）
ヨーグルト
Coffee
食パンはあえて無し（昨晩炭水化物は補充ずみ）
昼
カレーうどん（野菜いっぱい）
夕
プロテイン（Gymで摂取）
野菜鍋
グレープフルーツ
食後に焼酎を少し
運動：
9F<>1F のみ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベル＆マシンで筋トレ
懸垂は連続11回
総数40回
水泳クロールで1000m
71.1Kg
※300ccのプロテイン摂取後
バルクは、まだ無いが筋肉の形が出来てきた
これ以上増やすとスーツがヤバイ・・・・
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