LAN-PRO

Feb

1,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.02.02）

曇、2.4℃

炊き込みご飯
卵入り讃岐うどん（少し）
温かい豆乳
KUMAサラダ

昨日
昼
いつものお弁当
夕
バゲット
夜
KUMAサラダ
煎り大豆
ジントニック

運動
朝階段昇降
腹筋しっかり

通信機器の試験に手こずりGymは中止

#スポーツ

Jan

31,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.02.01)

曇、4.4℃
昨日作った炊き込みご飯
Coffee
韮と大根の卵Mスープ
わかめと大根おろし

昨日
朝　いただき物の讃岐うどん（美味しかった）
昼　卵入りラーメン
夜　プロテイン　炊き込ご飯の試食

運動
天候不順で山行きを断念
Gymで
有酸素運動
ランニングマシン15%傾斜で20分、平坦走行で10分
ステップマシン20分
プールで500m
筋トレは一昨日行ったのでお休み

71.5kg

#スポーツ

Jan

28,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.01.29)

晴れ、4.7℃

炊き込みご飯
人参と韮の卵Mスープ
大根おろし＆ワカメ＋なめこ
Coffee
蕪の浅漬け

昨日
何時ものお弁当
夜
お客様と会食（お刺身など）

運動
朝
階段昇降
Gymには行けず

#スポーツ

Jan

27,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.01.28)

雨、4.2℃

急に暖かさが増してきた感じですが、まだまだ寒いです。

野菜たっぷりの卵入りラーメン
白菜のお漬物
椎茸とかまぼこと油揚げの煮物

昨日
朝は寝坊して豆乳とパンだけ
昼は何時ものお弁当
夜は仕事で遅くなり、自作の激辛ラーメン

運動
階段昇降
Gymは定休日

#スポーツ

Jan

25,

2010

晴れ、2.7℃

久々に朝タジン鍋
「
玉葱
とき卵
長いも
イタリアンパセリ
」
シメジ・人参・油揚げ・干しえびのスープ
白菜の浅漬け
蕪の浅漬け
※KUMAサラダの代わりです
食パン１枚
温かい豆乳

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
ポトフ
炊き込みご飯
Gymのあと
プロテイン
ブラッディマリー
落花生
アイスクリーム

夕食前
70.3Kg

運動
朝
階段昇降
腹筋をしっかり
Gym
ダンベル＆マシンで筋トレ
腹筋をしっかり
ステップマシンでインターバル10分

#スポーツ

Jan

24,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.01.25)

晴れ、0.5℃

炊き込みご飯
ポトフ
白菜の浅漬け
ワカメ
Coffee

昨日
朝
炊き込みご飯
Coffee
昼
食パン
Coffee
夕
ポトフ
食パン
ウイスキーの水割り
落花生

運動
水泳40分
一昨日
午後はGymで筋トレ

昨日夕食前
70.5Kg

#スポーツ

Jan

21,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.01.22)

晴れ、4℃

鯛ご飯（冷凍保存）
KUMAサラダ
白蕪の浅漬け
鯛の粗のスープ
りんご

昨日
いつものお弁当
台湾からいただいたお菓子

夜
鯛ご飯
KUMAサラダ

運動
階段昇降（一段とび）
腹筋しっかり

睡魔に襲われGymはお休み

#スポーツ

Jan

20,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.01.21）

雨のち曇り、4.4℃

鯛ご飯
鯛の粗のスープ
グレープフルーツ
温かい豆乳
KUMAサラダ
赤カブの浅漬け
※鯛は台湾の方々にお出しした真鯛の粗です、一匹丸ごと買うと、いろいろ使えます。

昨日
昼
台湾のお客さまと味噌煮込みうどん

夜
鯛ご飯（試食）
鯛の粗（スープを取ったもの）
バナナ
みかん
寝酒はラムを少し

71.5Kg

#スポーツ

Jan

18,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.01.19）

晴れ、2.4℃
昨日より確実に暖かい、これでも大寒！

ポトフ
昨日作った混ぜご飯半分
グレープフルーツ
温めた豆乳
KUMAサラダ
蕪の浅漬け

昨日
昼
いつものお弁当
夜
プロテイン
混ぜご飯
KUMAサラダ
お酒はなし
温めた豆乳

運動
階段昇降（完全防寒装備）
Gym
懸垂15回
ダンベルで筋トレ
※12.5Kgのダンベルがどうにか体になじんできました。
マシンで筋トレ
ステップマシンでインターバル20分

70.9Kg

#スポーツ

Jan

17,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.01.17）

晴れ、-1.4℃
昨日から風が冷たかったが、案の定今朝は零下となっています。

昨日の奮闘で、今朝は完全手抜きのの食事です。
買出しの時に見つけた冷凍食品、電子レンジの性能がアップしたので試してみました。

600wで4分20秒と細かい時間指定があります。
味はまあまあ、電子レンジよりフライパンのほうが美味しいかも・・・・

今朝は
豆乳
このピラフ
昨日作った煮豚

#スポーツ