LAN-PRO

Feb

26,

2010

山行きの準備開始

昨年シアトルのアウトドアSHOP（REI）で見たのですが、流石に大きくて持ち帰りを断念したKELTYのフレームザックを国内で購入出来ました。
アルミの背負子にザックをつけたものですが、上部にはアルミの骨が入っており、収納がし易く、取り出しや「検索」も簡単です。
重量も軽く、左右のバーにはストックが、下部には三脚がしっかり固定出来ます（ここがポイント：笑）

#スポーツ

Feb

26,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.02.27)

快晴、12.1℃

玄米100%ご飯
白菜の浅漬
あおさのお味噌汁
※昨晩夜食を食べたので今朝は少なめ

昨日
昼
豊国でヒレカツ定食（ビジネスランチ）

夕
玄米100%ご飯
白菜の浅漬
ままかり
蕪の浅漬け
お味噌汁

夜食
野菜たっぷりのラーメン
寝酒に焼酎

※自宅で仕事

#スポーツ

Feb

25,

2010

雨、12.3℃

炊き込みご飯
ヨーグルト
白菜の浅漬
蕪の浅漬
蕪菜の卵Mお味噌汁
ブロッコリー

昨日
昼
何時ものお弁当
夕（Gymの前）
インスタントパスタ＆ザワ−クラウト
※パスタは山用で賞味期限が近づいてきたので処分を開始

夜
玄米100％ご飯（新しく炊いたので試食です）
Beer
落花生

運動
階段昇降（一段とび）
Gym
マシン＆ダンベルで筋トレ
12％傾斜のランニングマシンで15分早足ウォーク
71.8kg

#スポーツ

Feb

24,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.02.25)

曇、10.4℃

朝一番Coffee

炊き込みご飯（冷凍保存）
ヨーグルト
豆乳
白菜の浅漬
茸と菜花の卵Mお味噌汁
グレープフルーツ

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
パスタ＆ザワークラウト
チキンソテー
昨日は勉強会
夜
豆乳
落花生
アルコールは無し

運動
階段昇降（一段飛び）
Gymは定休日

帰宅後
資料作り、アイロンかけ

#スポーツ

Feb

23,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.02.24)

晴れ、6.7℃
昨日は春の陽気でした。
室温がだんだん上がってきました、Gymも昨日から冷房を入れる箇所もありました、嬉しい季節です。
Gymに行くのにめげそうになる寒さもやわらぎ、足取りが軽くなります。

玄米100%ご飯
納豆＋刻みネギ
玉ねぎ・韮・あおさの卵Mお味噌汁
Coffee
グレープフルーツ
ほうれん草のおひたし
サラダ菜

昨日
昼
何時ものお弁当
おやつ
バゲット
夕
炊き込みご飯
ザワークラウト
白菜の浅漬
蕪の浅漬
夜
豆乳
落花生
アルコールは無し

運動
階段昇降
※階段昇降は一段飛ばしで9Fを昇降
Gym
ダンベル＆マシンで筋トレ
ステップマシン15分
※一昨日の筋トレがオーバーワークなのか、まだ筋肉痛が少し残っているのでややセーブ

#スポーツ

Feb

22,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.02.23)

曇、6.7℃

白米のご飯
納豆＋ネギ
菜花と韮の卵Mのお味噌汁
Coffee
ヨーグルト
ほうれん草のおひたし
サラダ菜

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
バゲット
夜
お刺身
玄米100%ご飯
湯豆腐
落花生
アルコールは無し

運動
一昨日
Gymで筋トレ、かなりしっかり
昨日は筋肉の休養日でGymには行かず

#スポーツ

Feb

20,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.02.21)

快晴、2℃

100%玄米ご飯
白菜の浅漬
菜花と人参のお味噌汁
納豆

昨日

昼
バナナ一本
カップ麺
※尾張富士山頂で

夕食
バナナ
落花生
KUMAサラダ
玄米

夕食まえで
71.6Kg

#スポーツ

Feb

20,

2010

久々の山歩き

気温が低いだの、雪が残っているだのと、なかなか行けなかった山ですが、今日は思い切って決行です。
ホームグラウンドの本宮山を最終目的にして。
大県神社駐車場から西に向かい、山裾を大きく迂回して北上し、尾張富士の麓にある尾張浅間神社から登山開始、尾張富士頂上で昼食。
そのまま東側に下山、通い慣れた明治村の正門の前を通過、そのまま入鹿池の放水路に沿って南西へ、ヒトツバタゴ群生地の横を抜け、本宮山を東から目指し頂上へ。
下山は何時ものコースを辿り、神社の駐車場に帰還。
出発12時18分、終着は15時30分でした。
?から?までが通過地点です。

※コメントに写真をアップしました

#スポーツ

Feb

19,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.02.20)

晴れ、4℃

玄米ご飯（初出）
納豆
ネギと干しえびの味噌汁
白菜の漬物
赤かぶの浅漬

昨日
昼
何時ものお弁当

夜
炊き込みご飯
豆乳
湯豆腐
煎り大豆

アルコールはなし

朝
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gymは筋肉休養日

#スポーツ

Feb

18,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.02.19)

はれ、1.2℃
風はないけど夜明け前の寒さはまだまだ

久々のタジン鍋
「
玉ねぎ
ブロッコリー
鶏肉
インゲン
干しえび
チーズ
」
玉ねぎんぼ人参のお味噌汁
炊き込みご飯
ヨーグルト
蕪の浅漬け

昨日
昼
何時ものお弁当

夕
炊き込みご飯
KUMAサラダ
夜
プロテイン
豆乳
煎り大豆
烏龍茶

運動
階段昇降
腹筋しっかり

Gym
腹筋しっかり
ダンベル＆マシンで筋トレ
ステップマシン15分

#スポーツ