LAN-PRO

Apr

6,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.04.07)

曇、12.1℃

また、３月の気温に戻るとの予報、寒暖の差は堪えます。

白米ご飯
ブロッコリーの卵Mスープ
納豆
グレープフルーツ
KUMAサラダ
蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮

昨日
昼
何時ものお弁当

夕
玄米100%ご飯
KUMAサラダ
お味噌汁

運動
朝
階段昇降
室内バイク

Gymは英会話で行けず

#スポーツ

Apr

5,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.04.04)

曇、10.7℃

夜具の交換しないといけない季節になりました。

白米のご飯
納豆
ひよこ豆・椎茸・人参の煮物
つみなの卵Mスープ
豆乳
グレープフルーツ
KUMAサラダ

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
玄米100％ご飯
KUMAサラダ
お味噌汁

Gym終了後
プロテイン
湯豆腐
ジントニック

#スポーツ

Apr

2,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.04.03)

快晴、8.7℃

玄米100%ご飯
お味噌汁
納豆
バナナ

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
玄米100%ご飯
KUMAサラダ
ひよこ豆と玉ねぎのトマト煮

筋肉痛でGymはお休み

#スポーツ

Apr

1,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.04.02)

雨、10.7℃

玄米100%ご飯
菜花の卵Mスープ
納豆
グレープフルーツ
KUMAサラダ
ヨーグルト
ひよこ豆と玉ねぎのトマトソース煮

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー二袋
バゲット
Gymでプロテイン

運動
階段昇降
室内バイク

Gym
筋トレ等を本格始動
ステップマシン30分

気温があがったのでGymでのトレーニングが
やりやすくなりました・・・・
72.2Kg

#スポーツ

Mar

31,

2010

曇・小雨、8.7℃

暖かい朝です・・・

玄米100%ご飯
菜花の卵Mスープ
ヨーグルト
グレープフルーツ
KUMAサラダ
玉ねぎトマトソース炒め
Coffee

昨日
何時ものお弁当
＞エメラルドさん
このお弁当は給食会社から配達していただいています。
日替わりでおかずのみで400Kcal程度あります
ご飯は食べていません

夕
自宅で小熊（息子の愛称です、ジュニアとのことで台湾人の取引先がつけた名前で、「しゃおしょん」と発音します、わが社のスタッフです）とRouterの試験。
※我が家には別のプロバイダー契約があり、GIPの固定があります、これを使って拠点間のVPNの複雑な試験を行っています。
その後、
ピラフ
お味噌汁
KUMAサラダ
で夕食

Gymは定休日

運動
朝
やっと階段昇降と腹筋を開始
※特に腹部の激しい運動は制限を受けていました

#スポーツ

Mar

30,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.03.31)

曇、3.7℃
昨日よりは暖かいが、例年よりも寒い！

炊き込みご飯
ヨーグルト
白菜の浅漬
菜花の卵Mスープ
Coffee

昨日
昼
何時ものお弁当

夕
おかき
KUMAサラダ
紅茶

今日は英会話2時間
Gymは今日も行けず
帰宅後、炊き込みご飯をつくる

#スポーツ

Mar

29,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.03.30)

晴れ、1.4℃

昨夜はすごい寒風！

玄米100%ご飯
ブロッコリーの卵Mスープ
納豆
Coffee
KUMAサラダ
白菜の浅漬
ヨーグルト
※流石に完食できず

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
おかき
小女子の雑炊（寒いので）
湯豆腐
寝酒はウイスキー

運動再開と思ったのですが、あまりの寒さに萎縮してGymには行けず（軟弱）
良い子で早く寝ました・・・・

#スポーツ

Mar

28,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.03.29）

朝霧のち快晴、6.7℃

玄米100%ご飯
納豆
菜花の卵Mスープ
鶏肉・椎茸・ピーマンのピリ辛煮
Coffee
瓜の奈良漬
白菜の浅漬

昨日
朝・昼
パスタ　アラビアータ味

夜
Beer
鶏肉他

#スポーツ

Mar

26,

2010

今朝のKUMAの食事（2010.03.27)

快晴、3.4℃

今朝は放射冷却のためか、やたらと冷え込んでいます。

おかゆ（小女子と卵）
大根と白菜の煮物
納豆
KUMAサラダ
Coffee

お腹が本調子ではないのと、年初からの飲過の胃をこの機会に少し休めています

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
おかゆ（小女子）
KUMAサラダ
大根と白菜の煮物

運動
今日まで運動制限のため何もせず

#スポーツ

Mar

25,

2010

Mt.zaki師匠の予言

Mt.zakiさんは我がダイエットの師匠であります。
彼の指導がなければダイエットの成功＆リバウンド防止はむつかしかったと確信しています。

彼の予言から、「まもなくシャツと上着がパンパンになります、体重は増加してきます。」

その通りになってきました。
体重は2Kg程度増加（増減あり）、ウエストは維持、洋服のみごろ（前の余裕）は増加。
でも、肩幅が窮屈に・・・
カッターシャツは胸のボタンが窮屈なモノが・・
首まわりも・・・

昨年の夏は背中・肩の厚い脂肪が減少していたので筋肉の増加に気が付きませんでしたが、脂肪が減少し、筋肉の増加だけになると、＋ーゼロから＋に転じました。

喜んで良いのでしょうが、せっかく気に入っいたジャケットが・・・（涙）

#スポーツ