LAN-PRO

Jul

7,

2008

今朝の朝食

野菜スープ（KUMA出汁）
大根オロシ、小女子、ほうれん草3把
食パン１枚
オレンジジュース

#健康 #美容

Jul

7,

2008

うなどん

昨日、帰郷中のBloguru仲間「ふぃしゃーまん」さんに当社までおいでいただきました、無論ビジネスの打ち合わせです。

お昼は「櫃まぶし」を予定していたのですが、なんとお店が休み！
急遽「うなどん」に変更です・・・・
このお店は創業50年の老舗です、いまでもかたくなに炭火焼きを守っています。

#グルメ #バー #レストラン

Jul

7,

2008

ミスコン三人

我が町一宮のイベントに「七夕まつり」があります。
その主役は「ミス七夕コンテスト」で撰ばれた三人のクイーンです。
昨日は協賛している我社にも来てくれました。
三人ともとても美人のオネエサンです。
※写真は社内で、肖像権があるので無断転載禁止、Blog掲載の了解は得てあります。

#ブログ

Jul

7,

2008

ダイエット日記（Beer飲みすぎ）

朝食：
食パン2枚
野菜スープ（卵なし）
ほうれん草のおひたし
野菜サラダ

昼：
鰻丼（うなぎ沢山）

夜：
真鯛の刺身、ホヤ、烏賊のカルパッチョ
Beerガブ飲み

運動
朝、室内バイク200Kcal
プール、Jimはお休み
体重測定忘れ

#健康 #美容

Jul

6,

2008

煮物や麺つゆなどに使う出汁エキスは自作です。

レシピ：
醤油　600cc
みりん　200cc
日本酒　200cc
これを薬缶にいれ、かつを粉砕して作った出汁パック（業務用）を50g（お茶のパックなどに入れる）
沸騰直前で、火加減しながら4分くらい煮出し、
その後アラ熱をとり、冷蔵庫に。
冷えた出汁は、ボトルに入れて保存

透明なきれいな出汁が作れます、これを適宜希釈して使います。
KUMA出汁と呼んでいます

#グルメ #バー #レストラン

Jul

6,

2008

ダイエットな朝食

野菜スープ、ほうれん草（３把）のおひたし、野菜サラダ、食パン２枚（バター等無し）

#健康 #美容

Jul

6,

2008

ダイエット日記（体重変わらず）

2008.Jul.6
朝食：
日曜日なので、カレーなどを作る。
一切油を使わず、圧力鍋で玉ねぎとジャガイモを煮て、カレーを作る
これと野菜サラダの朝食
昼：
朝の冷凍保存しなかった残り、アメリカンチェリーを沢山
夜：
キュウリのサラダとBeer(３５０）２本
就寝前にウイスキーソーダ（薄め）とピーナッツ

運動：
料理、洗濯、仕事（原稿書き）の後、室内バイクで200Kcal、プールで1000ｍ。
夕方Jimへ、
ヒルクライム300Kcal、ランニング15分190Kcal
マシントレーニング30分

Jim終了時で89.1Kg
※土曜日に食べ過ぎと飲み過ぎ

#健康 #美容

Jul

5,

2008

ダイエット時の空腹感対策

私の場合、あまり空腹感は感じないんですが、こんなモノを昔から使っています。
ソーダサイフォンで、炭酸割に使う道具なんです、冷蔵庫に常備しておき、夏でも冬でもこの炭酸水を飲んでいます、無論カロリーゼロです。
※市販の炭酸水より、安価でやや圧が高いです。
カートリッジはWebで格安を探して購入しています

#健康 #美容

Jul

5,

2008

ダイエット日記（水泳開始）

朝食：
いなり寿司(小）７個
野菜サラダ
魚スープ

昼：アメリカンチェリー（たくさん）

夕食：
いなり寿し（小）７個
Beer(３５０）１缶
就寝前に薄いウイスキーの炭酸割１杯

運動：
朝、部屋の掃除
※週一の掃除で、家具を移動したりしてかなり時間をかけてやります。
室内バイク　200Kcal
昼頃、県営のプールでインターバルで1000ｍクロール
夜、Jimで競歩30分、ヒルクライム25分300Kcal、各種マシンで筋肉トレーニング、バイクを軽く10分。
ヒルクライムのレベルを一段アップ

Jimが終わった時に体重
89.0Kg
明らかにウエストと太ももの脂肪が減少、昔のジーンズが穿けるようになりました。

いなり寿しを沢山作ってもらったので、毎日食べています、でも昨日でおわり。

水泳を開始、Jimにもありますが、屋外で50ｍなのでとても快適です、昨日は久しぶりに1000ｍを泳ぎました、今日の筋肉痛は無し。

#健康 #美容