Jul
25,
2008
7月25日の朝食
ほうれん草（3把）＋林檎酢
チーズ2個
大根オロシ＋小女子＋ポン酢
プチトマト
鶏ササミ＋トマトケチャップ
※トマトケチャップは岐阜県の「明宝ハム」が販売しているもの、酸味が強い
Jul
24,
2008
ダイエット日記（お腹の脂肪減少）
朝、
卵スープ
ほうれん草（小４把）＋林檎酢
豆腐（１/２） ポン酢
プチトマト
大根オロシ＋小女子 ポン酢ｎ
食パン１枚
昼、
何時ものお弁当（ライスなし）
夜、
プロテイン
とうもろこし（小３）
アルコールなし
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋
プールは行けず
夜、
ウォーキング 斜度12％30分324Kcal
ステップマシン 330kcal
ヨガ＆ストレッチ
Gym終了時
85.0Kg
たるんで下がっていた下腹部のお腹の皮のたるみが無くなってきている、嬉しい。
Jul
23,
2008
ダイエット日記（Gymはお休み）
朝、
野菜スープ（卵なし）
豆腐（1/2）ポン酢
大根オロシ+小女子 ポン酢
KUMAサラダ 青紫蘇ドレッシング
ほうれん草（2把） 林檎酢
じゅうろくマメ 味噌たれ
食パン1枚
昼、
会社でお弁当（ライスなし）
夜、
寒天２個
プロテイン
KUMAサラダ
ジントニック
落花生
イカのゲソ＼r
運動：
朝、室内バイク200Kcal＋腹筋
プールは行けず
Gymは定休日
帰宅時
85.7Kg
相変わらず水・お茶ガブ飲み、汗一杯
Webカメラ取り付け時は蒸し風呂の中・・・・
Jul
23,
2008
一宮市七夕の穴場
各種アトラクション＋グルメで大賑わいなんです。
写真の白シャツのオッサン達は市役所の職員方で、5時閉庁と共にどっと押しかけてきます。
キレイナオネエサンも沢山いますよ。
Jul
23,
2008
こんな仕事もしています（Webカメラ）
7月24日から27日までで、一宮市としては最大イベントなんです。
「ドローカル」な所なんで、こんな仕事も舞い込んできます、Webカメラの取り付です。
LAN環境などは勿論ないので、無線LANを駆使してWebにアップしています。
Webカメラ
Jul
22,
2008
今朝の食事
豆腐（1/2）ポン酢
大根オロシ+小女子 ポン酢
KUMAサラダ 青紫蘇ドレッシング
ほうれん草（2把） 林檎酢
じゅうろくマメ 味噌たれ
食パン1枚
量の割にはカロリーは少ないですが、一人での食事としては「豪華」です。
Jul
22,
2008
ダイエット日記（お酒に弱くなった）
朝、
野菜スープ（玉入り）
大根おろし＋小女子 柚子ポン酢
KUMAサラダ 青紫蘇ドレッシング
じゅうろくマメ（ボイル）味噌たれ
食パン1枚
昼、
会社で何時ものお弁当（ライスなし）
夜、
久々の宴会参加
コース料理がヘルシーでラッキー
Beerは止めて焼酎
運動：
朝、室内バイク200Kcal
写真撮影のため、機材運搬他
プールは行けず
夜、
Gymも行けず、
お酒に弱くなりました、帰宅した途端にバタン
熟睡です。
Jul
21,
2008
今朝の食事
大根おろし＋小女子 柚子ポン酢
KUMAサラダ 青紫蘇ドレッシング
じゅうろくマメ（ボイル）味噌たれ
食パン1枚
野菜スープは手抜きで、
白だし（15cc）を水200ccで薄め、冷凍のミックスベジタブルを適量いれ、煮立てます。
火をとめ、卵を溶きいれて完成。
※白だしは「七福」の物が群を抜いて良い味です。
Jul
21,
2008
ダイエット日記（ちょっとやりすぎかな？）
朝、
野菜スープ（卵入り）
KUMA式サラダ、林檎酢で
食パン１枚
豆腐（1/2）柚子ポン酢で
昼、
食パン１枚
豆腐（1/2）柚子ポン酢で
プロテイン
グレープフルーツジュース
夜、
鳥のササミ（ボイル）80g
プロテイン
KUMAサラダ
じゅうろくマメ（味噌たれ）
Beer（350cc）2缶、いただきものののBeerはこれで終り
運動：
朝、室内バイク200Kcal
犬山市の本宮山にトレッキング90分
昼、プールで2000ｍ
夜、Gymへ
ウォーキング最大斜度12％30分334Kcal
ヨガ＆ストレッチ
ステップマシン25分300Kcal
終了時で
85.2kg
本宮山は一ヶ月ぶりだが、登攀力がアップしたのを実感、体が軽い。
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