LAN-PRO

Jul

20,

2008

今朝の食事

野菜スープ（卵入り）
KUMA式サラダ、林檎酢で
食パン１枚
豆腐（1/2）柚子ポン酢で

相変わらずのメニューですが・・・

#健康 #美容

Jul

20,

2008

食事：
朝、
作りおきのカレースープ（最終）
KUMA式サラダ
プチトマト
食パン１枚

昼、
プロテイン
食パン１枚
桃（大）1個

夜、
プロテイン
KUMA式サラダ、
カジキ刺身180ｇ
Beer（350）2缶

暑さ対策で、水ガブ飲み、特に炎天下のプールは
脱水症状になりそう。

運動：
朝、
室内バイク200Kcal
昼、
屋外50ｍプールで1600ｍ連続で力泳100ｍ2分をほぼキープ、さすがに1600ｍでダウン
夜
ウォーキング最大斜度12％で30分334Kcal
時間切れでステップマシンは中止、全身ヨガとストレッチ

好きな水泳を頑張ってカロリー消費。

#健康 #美容

Jul

19,

2008

今朝の食事

作りおきのカレースープ（最終）
KUMA式サラダ
プチトマト
食パン１枚
※サラダのドレッシングに味噌味が加わりました。

#健康 #美容

Jul

19,

2008

ダイエット日記（第一次目標に到達）

食事：
朝、
おにぎり（小３個）
大根おろし＋ほうれん草（3把）＋小女子
豆腐（1/2）
プチトマト
昼、
プロテイン
ササミ120g（茹で）
プチトマト
じゅうろくマメ70ｇ
夜、
プロテイン
チーズ２個
キュウリ２本
Beer（350cc）2本

運動：
朝、室内バイク300Kcal
部屋の掃除（土曜日は家具を動かして掃除2時間）
プール(県営50ｍ）
1700ｍ連続、調子良く水にのれる、50ｍが50secで連続泳げるようになった（昨年と同じに回復）
夕方、
ウォーキング最大斜度12％で30分335Kcal
ステップマシン25分300Kcal
ヨガ＆ストレッチ
Gym終了時で
85.4Kg
第一目標に到達
第一次減量目標を達成したので、食事に蛋白質を増やし、運動メニューを変更予定

#健康 #美容

Jul

18,

2008

海の男の宝物

いまだに現役で活躍しています。
SEA DWELLERの旧モデルです、時計内部に溶け込んだヘリウムを排出するガス抜き穴がこのモデルは小さいです。
この時計はヘリウムとのMIXガスチャンバーに入るために購入しました、伊達ではありません。
ラッキ―だったのは、このSEA DWELLERの文字を見てください、「赤字」なんです・・・・

この辺りはzakiさんがお詳しいと思います。

#その他

Jul

18,

2008

新旧比較（なんだかわかりますか）

その昔、航海士受験のために大枚をハタイテ購入した六文儀です。
通常は太陽の高度と時間を測定し、自分の緯度経度を計算で算出します。
方法は標準天測法と簡易天測法があり、高緯度地域に行かなければ後者で十分です。
標準天測法は計算に微分方程式は必要で、筆算では悲惨な結果が出ます、私も伊良湖沖の太平洋で、船位（船の場所）が長野県になって、どやされた経験があります、その後発奮し、ポケコンでプログラムを組んで実用化しましたが、その時にコンピュータの面白さを知り、この道に入ってしまいました。
六文儀ではどんなに頑張っても200ｍの誤差があり、GPSに比べると雲泥の差です。
右にあるのは私の携帯電話で「おまけ」でGPSがついています。
今は役立たずのシロモノですが、懐かしい、思い出の一杯詰まった、私の宝物です。

今時は博物館にでも行かないと見れないと思います。

#その他

Jul

18,

2008

今朝の朝食

おにぎり（小３個）
大根おろし＋ほうれん草（3把）＋小女子
豆腐（1/2）
プチトマト

#健康 #美容

Jul

18,

2008

ダイエットを始める方のために

メタボ宣言をされ、ダイエットを余儀なくされておられる方が多いと思われます（私もその一人）、ダイエットの経験が複数回あり、問題点も多小わかっているつもりなんで、備忘録も兼ねBlogにアップします。

ただし、これは私の経験のみなので、鵜呑みにして模倣される事はお止めください。

ダイエットに必要な機材：
100ｇ単位で測定可能な体重計
体重を記録するカレンダー

ダイエットは食事と運動の双方が必要で、どちらか一方では効果が出にくい、自宅での運動はかなり強い意志が必要なので、Gym通いを強く勧めます。

食事は栄養士の先生などにアドバイスを受けること、食事内容によってはサプリメントを利用すること。

段階的に目標体重を決め、それまでは一気に落とすと達成感があり継続できる、世に言う一ヶ月１Kgは理想かもしれないが、モチベーションの維持が大変。

食事は可能なら家族と別に用意するほうがいい、
面倒に感じるが、私はあえてこの方法をとりました。
カロリー計算はキッチリ行う事、市販の成分表で十分。

運動は毎日が理想だが、激しい運動より（ランニングなど）脂肪燃焼度の高い、有酸素運動を。
特に運動経験の少ない方は、トレーナーに必ず相談すること、汗をかくと効果があるように感じるが、環境によってバテテ逆効果となってしまうので要注意。
Gymでの運動には冷房を考慮して速乾性のウェアを着用の事、綿だけのTシャツは体が冷えてしまいます。
（つづく）

#健康 #美容

Jul

18,

2008

ダイエット日記（講演で運動出来ず）

食事：
朝、プチトマト
ヨーグルト
豆腐1/2
食パン1枚
KUMA式サラダ＋じゅうろくマメ（ボイル）
ノンオイルドレッシング
昼、大阪でアイスコーヒーLサイズと、クラッカーのみ。
※いつも講演前は空腹に近い状態で臨みます、
夜、プロテイン、ゆでたコーン割に沢山、Beer（330）2本

運動：
朝、室内バイク、腹筋運動長め
プールは行けず
帰宅が遅く、Gymにも行けず。
帰宅時の体重
86.7Kg

ひさし振りにはいたズボンがガバガバ、鏡で見ると
お腹の脂肪が明らかに減少している、でもやや肉がたるんでいる感じ（汗）

#健康 #美容

Jul

18,

2008

講演無事終了

昨日、大阪で講演をやりました。
毎年秋なのですが、今年は夏に変更。
この暑さで集客を心配したのですが、定員100人に120の応募、実際は75％程度の歩留まりなんだそうですが、今回は90％のようで、「立ち見」が出てしまいました。
「ネットワーク再構築の落し穴」という、専門性の高い内容でしたが、アンケート結果を見る限り、どうにか満足をいただけたようで安心しています。

写真は終了時のスナップ

#PC #テクノロジー #ネット