🌹プロテイン入り料理🍳プロテイン入りグラタン
Feb
24
ホエイプロテイン100 ナチュラル・・・60g
おからパウダー・・・大さじ2
牛乳・・・320ml
バター・・・20g
玉ねぎ・・・1/2個
ベーコン・・・1000g
しめじ・・・2/3房
とろけるチーズ・・・100g
黒コショウ・・・10g
コンソメ・・・20g
●つくり方
1/玉ねぎ、ベーコンを細く切る(細長く)
2/しめじの石づきを切り、ほぐす。
3/ベーコンを細く切る。
4/バターをフライパンで溶かし、切った具材を炒める。
5/火を止め、プロテインとおからパウダーを入れて具材に絡ませる。
6/残りの材料を入れて、中火で煮る。
7/容器に移し替え、チーズをのせる。
8/250℃のオーブンで 15分焼く。