🌹プロテイン入り料理🍳プロテイン入りグラタン
Feb
24
ホエイプロテイン100 ナチュラル･･･60g
おからパウダー･･･大さじ2
牛乳･･･320ml
バター･･･20g
玉ねぎ･･･1/2個
ベーコン･･･1000g
しめじ･･･2/3房
とろけるチーズ･･･100g
黒コショウ･･･10g
コンソメ･･･20g
●つくり方
１／玉ねぎ、ベーコンを細く切る（細長く）
２／しめじの石づきを切り、ほぐす。
３／ベーコンを細く切る。
４／バターをフライパンで溶かし、切った具材を炒める。
５／火を止め、プロテインとおからパウダーを入れて具材に絡ませる。
６／残りの材料を入れて、中火で煮る。
７／容器に移し替え、チーズをのせる。
８／250℃のオーブンで 15分焼く。
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