🌹あなたは医者をやめなさい👨⚕️栄養指導
Dec
23
1.内臓脂肪対策
(1)運動不足に尽きる。
(2)ナッツは注意。オートミールは繊維が多いが脂質も多い。
2.白い炭水化物
(1)白米や食パンが悪いとは思わない。
(2)それよりも塩分の調整が必要。
・成人は一日7.5gが上限。一日の中で調整すればよい。
3.夫婦の味の濃さの好みが違う。
(1)塩分は増やさず、代わりに香りのものでカバーする(スパイス、レモン、しょうが、カレー粉など)
(2)マヨネーズ、ケチャップ、お茶漬けは案外塩分が少ない。