🌹あなたは医者をやめなさい👨⚕️栄養指導
Dec
23
１．内臓脂肪対策
（１）運動不足に尽きる。
（２）ナッツは注意。オートミールは繊維が多いが脂質も多い。
２．白い炭水化物
（１）白米や食パンが悪いとは思わない。
（２）それよりも塩分の調整が必要。
・成人は一日7.5gが上限。一日の中で調整すればよい。
３．夫婦の味の濃さの好みが違う。
（１）塩分は増やさず、代わりに香りのものでカバーする（スパイス、レモン、しょうが、カレー粉など）
（２）マヨネーズ、ケチャップ、お茶漬けは案外塩分が少ない。
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