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- 🌹ヘタクソ but LOVE_Season3_中性脂肪対策編 🍳ゴーヤごはん
🌹ヘタクソ but LOVE_Season3_中性脂肪対策編 🍳ゴーヤごはん
■材料（2人分）
ごはん…2杯分
ゴーヤ…1/3本
1/2だと多い。
松の実…大さじ2
高いので、ミックスビーンズでOK。
塩…小さじ1/2
砂糖…小さじ2/3
砂糖…小さじ2/3
■作り方
１／下ごしらえ
・ゴーヤは縦半分に切り、綿と種を取り除き、3mm幅に切る。塩と砂糖で３分ほどもみ、水気が出てきたら絞る。苦みを取り除きたい場合はネットでさっとゆでる。
・松の実は乾煎りする（香りを出す）。
・松の実は乾煎りする（香りを出す）。
２／ごはんにいゴーヤと松の実を混ぜ合わせる。
