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- No.215 肩蹴り腰痛、認知症予防に○○○
最近、長時間立ちっぱなしの時
少し腰の痛みを感じるように(^^;
何とかしないとと思っていたら
たまたま観たNHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、
『尻トレ』で肩こり腰痛、認知症予防が可能
であるという事がわかりました(^^)
トリセツ①
お尻のたれを改善し、健康な体も手に入れるには
「骨盤を立てること」
トリセツ②
健康な脳とお尻をつくる超簡単な方法とは？
「６５ｃｍの歩幅で歩くこと」
（→ちょうど、横断歩道の線を踏まないで歩くぐらいの歩幅だそうです）
広い歩幅で歩くと
たくさんの筋肉に指令→ 脳が活性化
→脳の血流がUP →認知症リスクが減少
だそうです。
あの長寿で有名だった泉重千代さんは、
レントゲンでの骨の状態は見るも無残な状態だったそうですが、
背中、お尻の筋肉がとても発達していたという話も
先日の中医学の講座で聴きました。
筋肉を鍛えるためには
運動もそうですが、良質なたんぱく質を摂る事も大切ですね。
今、朝や気づいた時に尻トレを行い、
若干筋肉痛(≧◇≦)
一石三鳥も四鳥もありそうな尻トレ。
取り入れてみる価値はありそうですね(^^)
今日も良い一日をお過ごしくださいね♪
P.S あなたが習慣にしている運動は何ですか？
ヒップアップもしたいと思っていた私には
思わぬ朗報 笑
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