偶然の出来事や出会いをチャンスに

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

早いもので１月も今日が最終日。
あ～2023年ももう１か月過ぎてしまった～と
感じる人も多いと思います。

１月といえば、イベント盛りだくさん
やる事てんこ盛りな１か月。
一つずつこなしていくだけで
１か月なんてあっという間ですよね。

ゆっくりわが身を振り返る、考える
内省する時間を取ろうにも
なかなか取れなかった～という人も
いらっしゃるかもしれませんね。

でも大丈夫！
まだ１日残っています (^^♪

忙しくて内省できなかった人も
月の最終日をどう過ごしていくかで
翌月の在り方が大きく変えられます！

今日を１か月の「節目」と捉えて
身も心も整えていきましょうね☆彡

ということで、今日は
最終日のおススメの過ごした方をご紹介します。

新年を迎え多くの方が今年の抱負を考えられたと思います。
さらには、それを月ごとにブレークダウンして
１か月の目標ややる事を決めた人もいるかもしれません。

そんなリストをお持ちの方への
振り返りの視点が次なる５つ。

①どんな良い出来事があったかな～？
②やりたいことの何が出来たかな～？
②やりたかったけれどできなかった事は何なのかな～？
④次の月をどう過ごしていきたいかな～？
⑤次の月、何をしていこうかな～？（決意）

ここで、これはＮＧ～と声高にお伝えしたいのは

リストを眺めて
できたこと「〇」できなかったこと「Ｘ」を
チェックしていくこと。

特に、でできなかった事を数えるのはＮＧですよ。

何故なら、できなかった事に囚われ
一気にメンタルがダウンしてしまうからなのです。

Ｘが多いほど
「あ～何もできなかった」とか
「あ～やっぱり計画しても無理だよな」なんて
ネガティブな言葉を口にだしちゃいませんか？
脳は言葉を信じる傾向があります。言葉には感情がのっかっていて
ネガティブな言葉を吐けばはくほど、感情もマイナスに引っ張られます。
その感情が更なるネガティブワードを引き出してしまうので、
まさに「負のループ」に陥ってしまうんです。

ということで、しょっぱなから〇Ｘをつけて
自分を評価するのはやめましょうね♪

何をするにも、「何をやるか」に加えて
「どのようにやるか」がとっても重要！

振り返りについても同様です。
「順番」がとても大事になってきますので
高いメンタルを維持して、更にアップしていきたければ
是非↑の①～⑤の順番でやってみてくださいね。

そして、振り返りをしたら翌月の計画も作っちゃいましょ！
新しい月が始まってからやる人も多いですが
振り返りをやるタイミングがＢＥＳＴ。

理由は２つ。

脳科学的な観点から
「１」や「新しい」、「始まる」に対しては
プラスの感情が流れると考えられていて
ワクワク感情が高まるから。

そして、
最終日にしっかりと正しい方法で振り返りをすることで
翌月に対するプラスのイメージを持った状態で眠りにつく。

そうすることで、寝ている間もずっと脳がプラスの
イメージを再生し続けてくれるからなのです。

そうすることで、新しい月の初日を
思いっきりプラスのメンタルで迎えることが出来るのです。

いかがでしたでしょうか？

月の最終日だからこそ「振り返り」と「プランニング」！
でメンタルアップ、図っていきましょう～！

今日も長くなってしまいました💦
最後までお読みくださり有難うございます。

皆さまの夢の実現を心より応援してしています🍀

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人財育成コンサルタント
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～

中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

• ODA（政府開発援助）コンサルタント
• 国際コーチング連盟（ICF）認定コーチ（ACC）
• 銀座コーチングスクール（GCS）プロフェッショナルコーチ
• JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
• ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリストプロ
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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

週の初め。
今朝は、仕事携帯がうんともすんとも言わなくなり
ご臨終・・・😿その関係で朝からバッタバタでした。

そんな週明けの今日は、コーチングでの
未来思考と現実思考のお話です。

コーチングをしていると
将来、私はこんなことをしたい！
こうありたい！とセッションを受けに
いらっしゃる方が多くいらっしゃいます。

とてもパワフルで頼もしく
お話を聞いているだけでコーチである
私自身とても大きな勇気とエネルギーを頂きます。

私のセッションでは、クライアントさんとの対話を通じて
理想の未来をできるだけ鮮明に描いていきます。
別の言葉でいうと、未来思考を最高潮に高めて行きます。

その上で、現状に立ち戻り、自分が今やれていること
持っているリソース、活用できる時間・もの・人
などを洗い出し、これから何をやっていくかを考えていきます。

先に触れた「未来思考」に対して
ここでのプロセスは現実思考を高めて行くプロセスと
言えるかと思います。

この現実思考プロセスの中で
いくつか大切にしていくことがあるのですが
特に大切にしていることはこれ☟

次のセッションまでに
・今日からでもやれることは何か？
・ちょっとがんばればできそうな事は何か？
・優先度の高いこと／手放していけることは何か？
という３つの視点です。

これらの問いを通じて
現実思考を高め、実現可能性を最大化しています。

何故そんなことをするのか？というと
未来思考プロセスで五感を通じて夢を大きく膨らませたことで
エネルギー量が大きくなり、夢を早く実現したい気持ちが高まります。
その気持ちが大きければ大きい程、どうしても、あれも、
これも、そしてそれも！とやる事リストをいっぱい作りたく
なってしまいまうのですが、

これは危険 ⚠

いったん現実の生活に戻ると
日常生活を送りながら or お仕事をしながら
その合間を縫って、自分と向き合う時間を作り
夢にむかって確実に一歩いっぽ歩みを
進めていこうとされている方が大半です。

そうした状況の中で、沢山のリストを作ってしまうと
それがいつの日にかプレッシャーに様変わりし
そして、できないことが多くなればなるほど
自己肯定感や自信の低下につながっていくからです。

セッションの結果として
そのような状況を招いてしまえば

Will Smith主演の映画「Dream Plan」での言葉
もともとはベンジャミン・フランクリンの言葉にもある

If You Fail to Plan, You Are Planning to Fail

をしているようなもの。

そうした認識をもとに、私が担当させていただくセッションでは

・「小さな一歩」の積み重ねと
・それを自分自身が認識し自覚できること
・それが自信となり次なる一歩へ繋げていけること

そうした「危機管理」の側面も大切にしています。

夢を実現したい！と強く思うなら
優先すべきこと・手放せることを現実的な
観点から考えていく時間も持ちたいですね♪

今日も最後までお読みくださり有難うございました🍀
皆さまの夢の実現を心より応援してしています！

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