19:15スタート。疲労抜きラン10km。 (花巻総合体育館 40周(10km) 1:07:35 キロ6'45ペース 天気・雪 気温-2℃ 積雪5cm) 疲労抜き 10/40km 実施 (あと5日以内でゆっくりペースで30kmを走る予定)