takeの電気式日記

ゆっくりラン 10km 1h07m13s（キロ6'43"ペース）
今日から10km練習開始。
厚底シューズで大丈夫なのか確認しながらのランで、大丈夫な事がわかった。
ゆっくり走ったとしても、ちゃんとゆっくりに抑えられるので良かった。
２、３回キロ7'ペースをやったら、もう少しペースを上げて、
１ヶ月後（6/15頃）にインターバルをやる。

磁気嵐の影響で昨日あたりから日本でもオーロラが見えるとの事。
昨日は見えなかったものの、今日 5/12 21:00頃に外に出た時に
空を見上げると、少し赤味がある。西から南にかけての上空が赤い。
しばらくしてもう一度外に出た時に見上げると白っぽくなっている。
一応カメラに白っぽい空を撮ってみたけれど、光量不足で何も写らない。
カメラには写らないけれど、赤黒い空を見たことは事実。
証拠が無いので説得はできませんが。

 

過去４回のチャラン・ポ・ランタン・アンケートの
順位推移を表にした。
毎年１０位に入る曲は違うけど、
４曲がずっと入っているというのも面白い。

陸上競技場遊歩道・３周＝5km　をゆっくり。
畑を耕転後の若干疲労がある状態でスタート。
いつもより１分位速い１周9分ペースになっていて、
ちょっと減速したものの、上がってしまう状態。
まぁ、それでもこんな感じで走れるならいいかなと
割り切って走った今日のゆっくりラン。

アコ練 0.5H

P56 ピーナッツ チョコレート(20M Key:G)　T1。
13M、14Mを反復。
その後に通して。
どうにか右手は弾ける。

陸上競技場遊歩道・３周＝5km　をゆっくり。
若干体が重いためかスピードが出てしまい30分より速かったが仕方がない。
明日明後日の土日までを5kmとして、月曜日5/13から10kmに切り替えたい。
10km初日は歩く事をメインにする予定。