【Day700】ビルドアップ走６週目クリア！
Sep
28
昨日は、帰宅RUNでのビルドアップ。
本来なら、水曜日に走るところでしたが、おとといは終日、雨だったため、木曜日に順延となりました。
小雨の中、暗闇の中、激走し、今週もやり切ることができました！
5kmごとのラップは、「24:59→24:12→23:03」。
各ラップごとに30秒近く速いタイムでゴールできました。うれしー！！！
最後の５ｋｍがもう命がけ。
11～12kmがほぼ全力疾走。それでもキロ4分20秒がやっと。
最後の2kmはスピードこそ落ちませんでしたが、右肩が痛くなり、満身創痍で走っていたように思います。
今日は、セット練習としてインターバル走をやり、土曜日は150分ペース走。
いけるでしょうか？
いや、行きましょう！！！
中村祐美子 
神谷保険 
水琴晶子（みことあきこ） 
内倉憲一 
ぼぶ｜Want to 1000%実践プロデューサー 
鈴木玄 
あさこ 
加藤 雄一 
わきさか ふみこ 
コーチ探せる 
坂本祐央子（さかもとゆみこ）