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ココロとカラダ　こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

映え〜紅葉狩り〜

Nov
15
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こんもり♡ こんもり♡ 足元にも♡ 足元にも♡ 空にも♡ 逆さにして、、ちょっ... 空にも♡ 逆さにして、、ちょっと厳しいか。笑
今日はお天気も良くて最高！
石川県の紅葉スポット、那谷寺へ行ってきました〜
この頃の紅葉狩りは映えます。

大渋滞の車の人に、いろいろまた引き締まる思い。

でも綺麗だった〜

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田仲なお美

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#こころとからだ #ブログル #メンタルコーチ #紅葉 #那谷寺

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619.幸せのハンコ

Nov
14
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619.幸せのハンコ
いっつも笑っていて幸せそうですね。
どうやったら幸せだと感じることができますか？と聞かれました。

幸せって
ただそれが幸せだと感じること。

落ち葉が風で集まってハート型に見える
桜並木の名勝の道が赤く色づいてる

こんな小さなことに「うわぁ♫」と感じることができている。
これが幸せなんじゃない？
胸のあたりが”こちょこちょ“ってなる♫

私が「幸せだな」と感じる瞬間です

小さな、嬉しい♫楽しい♫に、ひとつひとつこれが幸せだとハンコを押して。


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618.猫には弱いんよ

Nov
13
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何かおるな。。 何かおるな。。
窓を開けていたら、家の中に虫が入ってきたので、猫ちゃんたちにも見せてやりました。
虫が痛い目に合わないうちに、ちゃんと外に逃してやりましたので、ご安心ください

もう可愛くって、何でも言うこと聞いちゃう

「のぁん」

とキッチンから呼ぶのはメスのチロルさん

私には「ねぇ、チュール〜」と聞こえる。笑

「、んなぁ（ごろごろ）」

と甘えてすり寄ってくるのはオスのテンちゃん。笑

話せないけど、この子たちは鳴き声を変化させて感情を伝えてくる。
野生の猫たちにはない飼い猫の進化。
扁桃核はずいぶん発達しているのでしょうか。

「なーに？なになに？」デレデレ〜ってなって、無視するわけにはいかない、猫に弱い飼い主です
猫との時間が長ーくなります。笑

私の膝の取り合いから、取っ組み合いが始まった。笑


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617.魔法使いになりたかった

Nov
12
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617.魔法使いになりたかった
うちにはハリーポッターのニワトコの杖。
ピアノの下に入ってしまった猫のおもちゃを引っ張り出すためだけにあります。笑　主人からのプレゼント。

そういえば魔法が好きで
子どもの頃は、図書室で、魔法の使い方や魔女の薬の作り方の本。笑

そして、子どもによく読み聞かせをしたのも魔法の本。オズの魔法使いやクレヨン王国シリーズ。ハリーポッター！！新刊が出たら即買いして、子供が帰ってくる前に夢中で読んだなぁ。

そのあとはアウト・オン・ア・リム、シャーリーマクレーン著など。ハイヤーセルフと繋がる。とか、オーラ。とか。精神世界で見えない世界を見ようとしていた時期もありました。

で、現在はコーチングやメンタルトレーニング。こちらの方が今の私にはわかりやすいし、伝えやすい。
引き寄せも潜在意識も脳の仕組み、論理的だったことを知り、今に至ります。

魔法がかかった状態は夢が叶った状態。

さぁ！今日は何の魔法かけようかな。。。



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616.決めてから考える

Nov
11
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616.決めてから考える
何があるのか起こるのか。

わからないけど
「わかった。やる！」
と覚悟をしてから考える。

すると
「こんな場合はこうしたら¨できる¨」
と、できる前提で思考が回りはじめます。

やろうかどうしようか、決めようかやめようかの葛藤の間は「できなかったとき、、」に焦点が当たって不安が不安を呼び、二重苦、三重苦にも感じるんです。やらなくても今の状況が変わらないだけ、我慢してれば良い。とさえ思ってしまう

わかった。やる！を覚悟する。
と冷静になった。

覚悟したら準備はじめる！



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615.働き方改革もトレーニング

Nov
10
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615.働き方改革もトレーニン...
働き方改革と言ってすぐイメージするのは、、何ですか？

私の場合、残業時間の削減。

職場から聞こえる言葉は
「仕事があるのに残業しなくちゃ終わらない」
「お客様さまとの約束、納期があるから仕上げないと」

会社のため、お客様のため。で一生懸命に働いてこられました、これが当たり前だと繰り返して習慣になってきました。
だから尚更解消できない。と思い込みやすい。

働き方改革をするときも、
繰り返して習慣にすることが求められます。

だからできない。を繰り返すか、
やってみて、できるんじゃないかにしていくか。

お話聞かせてください。

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肩を揉みほぐす講座

Nov
10
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卍固め。ガッツリやりすぎですか... 卍固め。ガッツリやりすぎですか。笑
社内の他部門長から「肩を揉みほぐすような」メンタル講座。のご依頼がありました。部門長。良いお言葉ですね〜

このような状況が長く続いていては、ココロとカラダずいぶんお疲れですもの。

ガッツリ揉みほぐしましょう♫


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614.ゼロ円健康経営

Nov
9
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614.ゼロ円健康経営
健康経営がますます大好きになっています。

健康経営って
企業が従業員の健康をとても重要視することです。これをコストとして投資をすることで社員のやる気がアップしたり、業績が良くなったりする効果が見込まれます。

投資すること

コストをかけることで、、という定義のためか、今はちょっとできないな、、と考える企業さまも多いと思います。

でも、、、ゼロ円からできるんです。

ゼロ円投資。

例えば、自販機に入れる飲み物を自社で選択できるのであれば、
トクホの飲み物を自販機で一番押されやすい場所に配置する。とか
トクホの飲み物を10円安く入れて、血糖値を上げるんじゃないかと思える飲み物を10円上げてみる。

とか

毎月健康情報を社内メールや社内ポータルで配信する。

とか


その他に、企業さまに合ったハードルの低いところからスモールチェンジできる方法があります。

それぞれの企業さま目線でご提案いたします。

お気軽にお問い合わせくださいませ。

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613.今より少しだけがんばる

Nov
8
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613.今より少しだけがんばる
GO TO イートキャンペーン！
お肉が食べたいという主人のリクエストで、びっくりドンキーへ。店内は家族連れや若いカップルがたくさん。
お腹も心も喜ぶ満ぷくぷくガッツリランチ。
びくドンは若者のお店だった、食べすぎた〜


職場がもっとどうなったらいい？って仲間と話し合ったことありますか？

「語る場」って、実は少なかったりします。

仕事中は作業に一生懸命。
休憩中は敢えてそんな話恥ずかしいから、職場の文句を言ってみる？　

けれども職場から離れたところでは、仕事への思いも話しやすいのか、先日も良いお話を聞きました。

みんなが一人ひとり、今よりちょっとだけ、2%とか3%とかでいいから、がんばればいい。
そしたら500人いたら1%でも500%アップする

例えば、今からひとつ作ろうとすると、出来上がるまでに定時すぎるから、定時前だけどやめていたところ→自動で定時後に完了するものを始動させておく。
毎日一個ずつ多く作れる。。
それをみんなでやれば500個多く作れる。やった！

この計算が合っているかは別として、みんなが今よりほんのちょっとがんばる。を意識するだけで、今よりもっと良い職場になると思うんだ！

目を輝かせて話してくれる。

こんな語り場が職場にあればもっと良くなるし、みんながいつも、もっと良くなることを考えてくれる
安心、安全な語り場。誰も文句言わない。否定しない。いいねぇー。
楽しいだろうなぁ。

私がほんの少しがんばる。は何をどうがんばろうか。
いつもより2%口角上げて
おはようを言おう！
読んだ人が元気になるような一言を
メールに添えよう！

ほんの少しがんばるとしたら、どうがんばろうか。。

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612.気にすんなっていったってさぁ

Nov
7
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612.気にすんなっていったっ...
例えば部下さんから「仕事が遅かったり、失敗したりすると迷惑をかけてるんじゃないか気になって、、、」と悩みを打ち明けられたとき

「そんなこと気にすんなって」と言ってしまいますね。

気にすんな。と気持ちの変化を相手に任せてもなかなか変わらないです。
相手、部下さんは気にしないでおこうと思えば思うほど、できない自分が見えて気になっちゃいます。

相手の気持ちの変化。上司さんや周囲の人たちにもできることがあるんです。

部下さんの「できた」の数を数えていくこと
「ありがとう」が自然に行き交う職場環境にしていくこと

積極的な声かけが増えることで、部下さんの自己肯定感が高まり、いつの間にか「気にならない」になっていますよ。

困ったいる人が見えたときは、あなたに何かができる！あなたの変化のチャンスです！

変化のチャンスに恵まれた私たち
https://youtu.be/f2DT-QAjzyM


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