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豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡
板橋は今日も猛暑日になりました。
遅ればせながらゴーヤが実をつけてくれました。
高温多湿でしたが、風がそよぎ、
それほど暑くは感じませんでした。
【晴れ/気温32℃/湿度76%/南南西2m】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km Walking
1周目6分51秒、 2周目6分22秒、 3周目6分38秒
4周目7分00秒、 5周目6分37秒、 6周目7分16秒
7周目7分40秒
(公園内7.5km 48分26秒（6分30秒/km))
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計10.5km
ペースは上がらず7周で終了。
高校野球、東東京は成立学園がサヨナラ勝ち
甲子園初出場です。
猛暑日が続いています。
日が落ちるのを待ってスタート。
日が落ちてもからも気温が下がりません。
【晴れ/気温32℃/湿度76%/南南東1m】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km Walking
1周目7分45秒、 2周目7分22秒、 3周目7分19秒
4周目6分30秒、 5周目6分23秒
(公園内5.3km 35分19秒（6分38秒/km))
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計8.3km
ゆっくりペースで無理をせず5周で終了。
気温は23℃でしたが曇天で湿度が高い状態でした。
公園のひまわりは咲きましたけれど
蝉の鳴き声はまだ聞いていません。
【曇り/気温23℃/湿度90%/東1m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km12分10秒
1周目8分03秒、 2周目8分31秒、 3周目8分29秒
4周目7分20秒、 5周目5分53秒、 6周目5分45秒
7周目5分52秒、 8周目5分43秒
(公園内8.5km 55分39秒（6分32秒/km))
TotalRUN 10km 67分49秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計11.5km
前半は体が重く超スローペースでしたが
4周目から体が動くようになってペースアップ
前傾姿勢を心がけました。8周で終了。
今日は午後から晴れました。
夕方には爽やかな青空も。
【曇り/気温26℃/湿度66%/東南東1m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km10分06秒
1周目7分39秒、 2周目7分10秒、 3周目7分01秒
4周目7分47秒、 5周目7分18秒、 6周目7分05秒
7周目6分56秒、 8周目8分23秒、 9周目7分55秒
10周目6分06秒
(公園内10.7km 75分12秒（7分04秒/km))
TotalRUN 12.2km 85分18秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計13.7km
2週間ぶりのRunning
最低10周は走ろうとスローペースで調整しました。
部活の高校生は速い！
キロ3分台で走ってました！倍のスピード(~_~;)
7月最初の日曜日。
予報通り夕方から雨になりました。
Runningをあきらめｽｸﾜｯﾄ。
ｽｸﾜｯﾄはRunningと使う筋肉が違うようで
確実に筋肉痛になります(~_~;)
Stretch 15min
ｽｸﾜｯﾄ 60-50-50-50-50-50 (310回)
腕立 30-30-30-30-30-30 (180回)
腹筋 50-50-100-50-50-50 (350回)
ﾁｭｰﾌﾞ 30-30-40-30-30-30 (190回)
Stretch 15min Total 75min
※ﾁｭｰﾌﾞは写真のようにｽﾄﾚｯﾁﾁｭｰﾌﾞを束ねて
左右の足で踏んで
左右の腕で交互に引き上げる運動です。
ロンドンオリンピックの開幕(7月27日)まであと約1か月。
梅雨の中休みで
気温も上がらず走りやすいコンディションでした。
Running67(2012.6.24)
【曇り/気温24℃/湿度66%/東南東1m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km 9分50秒
1周目5分39秒、 2周目5分19秒、 3周目5分33秒
4周目6分11秒、 5周目6分28秒、 6周目5分46秒
(公園内6.4km 34分57秒（5分28秒/km))
TotalRUN 7.89km 44分47秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計9.39km
2週間ぶりのRunning
前半はハイペースで走るも4、5周目にはペースダウンして
6周で終了。
梅雨の晴れ間となりましたが
夕方からは暗雲が立ち込め
今にも雨になりそうな天気でした。
湿度が高く、とてもだるい感じでした。
【曇り/気温23℃/湿度85%/東南東2m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km 10分10秒
1周目7分32秒、 2周目6分55秒、 3周目6分06秒
4周目6分13秒、 5周目7分36秒、 6周目8分25秒
7周目8分57秒
(公園内7.5km 51分47秒（6分57秒/km))
TotalRUN 9km 61分57秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計10.5km
今日は膝のバンテリンサポーターを外して
ＣＷ－Ｘ(タイツ)だけにしたのですが
やはり膝が不安定で、
右膝に痛みを感じはじめたのでペースダウン。
２重サポーターは必要なようです
今日は胸を張って肘を後ろに強く引くようにして
肩甲骨のストレッチをしながら
ゆっくりペースで走りました。
コンディションは悪くはなかったのですが
後半もそれほどスピードは上がりませんでした。
【曇り/気温25℃/湿度88%/静穏0m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km 9分30秒
1周目7分33秒、 2周目6分41秒、 3周目6分51秒
4周目7分08秒、 5周目7分06秒、 6周目6分38秒
7周目6分26秒、 8周目6分16秒
(公園内8.5km 54分42秒（6分25秒/km))
TotalRUN 10.02km 64分12秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計11.52km
汗は出ましたけれど
湿度の高さはそれほど気になりませんでした。
最初に入社した会社の東京営業所があった場所に行ってみました。
練馬区です。
関連会社の営業所になっていましたけれど
当時と変わらない建屋がありました。
私は仙台営業所にいましたので
この建物で勤務したことはないのですが
ある日のこと
秋田で仕事をしていると
夕方、会津若松のお客さんから
「明日どうしても必要なものがあるのだけれど、
なんとかならないだろうか」
という、ご連絡をいただいて
「わかりました」と返事をして
秋田からこの建物まで車を走らせて、製品を受け取って
早朝、会津若松のお客さんまで届けた。
っていうことを懐かしく思い出しました。
今なら運送業者に依頼すれば対応可能だと思いますが、
仕事にもいろいろとメリハリのある時代でした。
【晴れ/気温25℃/湿度50%/南南東2m】
Stretch10分 自宅 → 近所 9.0km 70分00秒
Stretch10分 Walking 1.0km 合計10km
今日も、ゆっくりペースで走りました。
先週はRunning中に心肺停止になった方の話
救急救命センターで活躍されている方のご講演
（突然死になる方は10万人に80人の割合）
を続けて聞きました。
Runningを簡単に考えてはいけない。って思いました。
【晴れ/気温22℃/湿度54%/南南西1m】
Stretch10分 自宅 → 近所 8.3km 58分41秒
Stretch10分 Walking 1.2km 合計9.5km
ゆっくりペースで軽く走りました。
明朝は金環日食ですが、、雲が残りそうな予報です。
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