freespace
豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡
東京は猛暑日となりました。
ベランダの寒暖計は37℃を超えました。
【実家にて】
◆毎日豆腐食べてます！◆
・お刺身4点盛り
・きゅうりの浅漬け
・白菜キムチ
・獅子唐と茄子のみそ炒め
・トマトとブルーチーズのサラダ
・冷や奴＋シラス
・アドカド
◆ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾓﾙﾂ◆一刻者【-/210】-0-
ロンドンオリンピックが開幕しました。
17日間の熱い眠れない夏が始まりました。
開会式のエンディングでは
ポール･マッカートニーがヘイ･ジュードを熱唱。
感動しました。
【昼】メロン
【朝の献立】
・目玉焼き＋焼き肉
・つるむらさきのおひたし
・キャベツ炒め塩味
・昆布と油揚げの煮物
・きゅうりの浅漬け
・白米＋明太子
◆青汁◆
◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚バラ焼き肉
・豆腐とニラと人参の肉そぼろ炒め
・つるむらさきのおひたし
・トマトと温キャベツのサラダ
＋食べるラー油
・昆布と油揚げの煮物
・きゅうりの浅漬け
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【－/209】-0-
東京の最高気温は35℃猛暑日となりました。
夜になっても気温が下がらず熱帯夜です。
ロンドン五輪が始まりました。
暑さを吹っ飛ばすように
女子サッカーなでしこJAPANの快勝に続き
男子も負けじと世界王者のスペインに勝利しました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・カツオのたたき
・ジャーパンポテト
・餃子
・オクラスライス
・きゅうりの浅漬け
・カレー風味オニオンスープ
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【153/208】-0-
東京の最高気温は33℃
とっても蒸し暑い一日になりました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレイの煮付け
・大根と人参と牛蒡と挽肉のごっちゃ煮
・鶏ささみとトマトのサラダ
＋食べるラー油
・ほうれん草のおひたし＋油揚げ
・ウズラの卵の串揚げ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【153/207】-1-
東京の最高気温は31℃
5日ぶりの真夏日、蒸し暑い一日になりました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ビントロマグロの刺身
・ジャガイモと人参と鶏肉と
肉団子のスープ
・山芋の千切り＋梅肉＋大葉
・モロヘイヤのおひたし
・カレー風味オニオンスープ
・野菜ピラフ
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【152/206】-0-
金麦よりもｵｰﾙﾌﾘｰの方が
のどごしが良いと感じるようになりました。
東京の最高気温は29℃
蒸し暑さが戻ってきました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚バラ焼き肉
・トマトとキャベツのサラダ
＋トマトドレッシング
・一口餃子
・人参とピーマンの味噌炒め
・昆布と人参と油揚げの煮物
・カレー風味オニオンスープ
・トウモロコシ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【152/205】-1-
今日も気温が低い過ごしやすい一日でした。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鰯の刺身
・麻婆豆腐
・豚バラ焼き肉
・鶏ささみと大根のシャキシャキサラダ
・じゃがいもスライス
・きゅりの浅漬け＋大葉
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【151/204】-0-
※今日は自宅飲酒を解禁しました。
特に理由はありません(^^ゞ
気温は23℃でしたが曇天で湿度が高い状態でした。
公園のひまわりは咲きましたけれど
蝉の鳴き声はまだ聞いていません。
【曇り/気温23℃/湿度90%/東1m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km12分10秒
1周目8分03秒、 2周目8分31秒、 3周目8分29秒
4周目7分20秒、 5周目5分53秒、 6周目5分45秒
7周目5分52秒、 8周目5分43秒
(公園内8.5km 55分39秒（6分32秒/km))
TotalRUN 10km 67分49秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計11.5km
前半は体が重く超スローペースでしたが
4周目から体が動くようになってペースアップ
前傾姿勢を心がけました。8周で終了。
- If you are a bloguru member, please login.
Login
- If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
Request Account
チァーリー・マサ 
Toshiaki Nomura 
木曽町田中屋豆腐 
コーチ探せる 
Belize 
内倉憲一 
mokomoko 
ロッキーおしょう 
PSPINC JP 
SETSUKO