5月20日【朝の献立】
May
19
・目玉焼き＋豚焼き肉
・大根の煮物
・小松菜のおひたし＋食べるラー油
・あさりの味噌汁
・白米
◆青汁◆
【昼の献立】
・ロールパン
・珈琲
5月19日【今日の献立】
May
19
・アジの刺身
・きんぴらごぼう
・大根の煮物
・小松菜のおひたし＋食べるラー油
・豚ロース焼き肉
・あさりの味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【107/140】-7-
5月18日【今日の献立】
May
18
・マグロ、タイ、ウニの刺身
・ジャーパンポテト
・ほうれん草のおひたし
・鶏の唐揚げ
・白米
・シジミスープ
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆【106/139】-6-
5月17日【今日の献立】
May
17
空気中の水分が増えてきました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏ソテー＋人参ソテー
・かぼちゃ焼き
・カレイのフライ
・春雨サラダ
・トマトと温キャベツのサラダ
＋塩コンブ
・シジミとワカメのスープ
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【105/138】-5-
5月16日【今日の献立】
May
16
湿度が低く過ごしやすい一日でした。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏ささみのマヨネーズ和え
きゅうりとレタスとプチトマトサラダ
＋にんにくドレッシング
・牡蠣フライ
・コロッケ
・大根の煮物
・シジミとワカメのスープ
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【104/137】-4-
5月15日【今日の献立】
May
15
Jリーグの開幕からは19年なんですね。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・カジキマグロの照り焼き
・ジャーパンポテト
・鶏つみれの野菜スープ
・ブロッコリーのおひたし＋プチトマト
＋梅ドレッシング
・ミートボール酢あんかけ
・一口餃子
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆【103/136】-3-
5月14日【今日の献立】
May
14
明日は雨の予報です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・大根の煮物
・黒カレイの塩焼き
・豚肩ロース焼き肉＋プチトマト
・大型山東菜のおひたし＋食べるラー油
・豆腐の味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【102/135】-2-
5月13日【今日の献立】
May
13
《母の日》の今日も休みなしです。
本当に心から感謝してますよ(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
・麻婆豆腐
・太刀魚の塩焼き
・レンコンとヒジキの炒め物
・シューマイ
・野菜スープカレー風味
・白米＋雑穀米＋すぐき
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆【101/134】-1-
Running62(2012.5.13)
May
13
5月生まれってこともあって新緑の頃は好きです。
【晴れ/気温22℃/湿度38%/南西1m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km10分41秒
1周目7分41秒、 2周目7分55秒、 3周目7分14秒
4周目7分25秒、 5周目7分16秒、 6周目6分44秒
7周目6分35秒、 8周目7分06秒、 9周目7分44秒
10周目7分41秒
(公園内10.65km 73分18秒（6分53秒/km))
TotalRUN 12.15km 83分59秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計13.65km
湿度が低くて汗がでないほど走りやすかったのですが
後半もペースアップ出来ず
超スローペースでの調整となりました。
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