不安を減らす3ステップ
Mar
28
ワクワク感でいっぱいだったら
何も問題もないんですけどね 笑
不安に感じることも
多々あります
失敗したらどうしよう
トラブルが起きたらどうしよう
「〇○したらどうしよう」問題
最初から問題にばかり
目を向けていたら
不安の塊にしかなりませんよね
どうしても
人間の脳はそちらへ行きやすい
だからこそ自分でコントロール
しないといけないんです
そんなときにやっていること
まずはこの２つ
1 最悪の結果になるとどうなるか考える
2 最悪な結果にしないためにはどうするか考える
次はこの2つ
1 最高の結果になったときを想像する
2 最高の結果にするためにはどうするか考える
最後はこの3つ
1 これまでの経験で一番つらかったことを思い出す
2 その時どうやって乗り越えたか思い出す
3 乗り越えた時にどんなことが起きたか思い出す
ここまで考えると
自然に不安は減ります
（あくまでも私の考えですが。。）
無駄に焦ることも減って
落ち着いて向き合うことができます
少しでも気軽に乗り越えていけたら
もっといろんなことに
挑戦できるかも！？
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mika 
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