お金と心整え習慣

No182 自分の未来は自分で創る

Apr

30

5月に入りました。
毎日がアッという間に
過ぎていきますね^^;

でも、毎度やってくる
焦りや不安はないのです。
4月を振り返って充実感を実感してます。

それはきっと
コーチングを受けて行動できたから。
そしてその経験を得られたことに
心の底から喜びを感じている。

半年前に立てた旗は4月の自分。
2月に立てた旗は5月を迎えた自分
そう、まさしく今その位置に・・・

できたことを振り返り。
たくさん自分を「褒めて」あげて。
そして見えた「課題」に取り組む。

きっとこれからも、その繰り返しですね。
ひとり起業、自分で自分を褒めてあげなきゃ。

2月に受けたコーチングのあとに
自分に与えたミッション。

どうなっていたいのか？
それまでにやるべきことは何なのか？

まずはそれを明確にして
スケッチブックに書いて鏡の前に置く。
毎日、見えるようにすると決めたのでした。

全ての目標ひとつひとつに
「ありがとうございます😊」と言葉を添えて。

◇ー－－－－－－－－－－－－－－◇
🔷セッション100時間を目指す。
　残り32時間、週4時間×2か月で達成

🔷クラスLのテキスト4部を1日10分読む。
　1ヵ月2部、1クール読み、2クールマーカー

🔷ACC取得に向けて
　英語の壁、文字おこしの壁、申請の壁。
　目の前の「わからない」「無理」を
　1つづつクリアにしていく。
◇ー－－－－－－－－－－－－－－◇

なぜそうなりたいのか？

🔷目指す理想のコーチとしての通過点。
　焦りや不安のまま試験に向かうのはイヤ。
　あとはやるだけ！って言える状態が理想。

取り組みにあたっての拘りは？

🔷アンテナを立ててあとは楽しみながら。

仕事をしながら趣味も楽しみながら
続けられる工夫や知恵やアイデアを
ふんだんに取り入れながら。

邪魔も入るし余計な思考も入り込みます。
でも自分で決めたことに言い訳はしない。
できない理由も探さない。

いつもゴールに立てた旗を見る。
「○○のために」という強い目的意識。
それがあるとたとえ横道に
それたとしてもまた戻ってこられますね。

旗を手前にすることも
旗をちょっと先にすることも
すべて自分で決めることができるから。

5月スタートに立てた小さな旗の位置に
今、現実、辿り着くことが出来てました。

クライアントのたくさんの笑顔。
娘夫婦の笑顔もたくさん見られた。
やりたかったバレエも始められた。

さりげなく・・・
ブログ更新も半年間続けられた。

😊😊😊

今感じている感情は
あの時、描いたイメージと同じ。

また新しい旗を立てて
自分の未来は自分で創っていこう。

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No181 今いる環境は好きですか？

Apr

29

中古で買った一軒家。
娘が小学3年生の頃でした。
あの頃は母もいました。

今はたった1人。
気楽なおひとり様生活。
それでも今は超～快適な家って思えます。

朝起きてカーテンを開けると
ジワジワとお日様が昇ってくるのがわかる。

夕方までたっぷりとお日様の光が入ります。
そんな環境がいい感じ、満足しています。
100ではありません。でも80くらいOK！
あとの20はメンテナンスです。

今のこの家は賃貸を追い出されて
仕方なく、取りあえずで買った家。

欲しくて買った家じゃありません。
夢のマイホームを手に入れたという
感覚はゼロに近い状態でした。。。

でも今、身を置いている「環境」
そこにどんな思いを感じるのか。。。

欲しくって買った家じゃない。
やりたくて就いた仕事じゃない。
いろんな事情があってその環境。

どんな環境に身を置くのか。
それこそ人生が大きく変わりますね。

＊住んでいる街、家や部屋の住み心地
＊職場の雰囲気、仕事の内容
＊プライベートの人間関係

なんだかんだ
今ある環境が好き。なのか

ずっと我慢し続けて
妥協で身を置いている。のか。

我慢し続けていると起きること。
もう自分で環境を変えることが
できないと思い込んでしまう。

高く飛べる鳥だって
ずっと鳥かごに入ったままだと
いつしか高く飛ぶことを忘れてしまう。

鳥かごを出ているのに
もう高く飛ぼうとはしなくなる。

人間も同じのような気がします。
人は環境によって変わります。

自分が心地よくいられる環境を
自分で選べるんだと許可することを
出来るかどうか。

セルフイメージ、
自己肯定感にもつながります。

人は希望・夢・ビジョンがあると
頑張れる、行動したくなります。
「こうなりたい、こうありたい」
夢や目標を描きましょう。

今いる「環境」好きですか？快適ですか？
そのまま今の「環境」にいますか？

あたらめて自分に聴いてみて下さいね。
私も未来の望む環境に向けて
今日もコツコツと動いております😊

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No180 知識とスキルを活かすために

Apr

28

*－*－*－*－*－*－*－*－*
知識の数ではなく
出来ることの数を増やす
*－*－*－*－*－*－*－*－*

セミナーなどで新しい知識をインプット。
みなさんはどうしていますか？

＊すぐ仕入れた知識を使ってみる
＊「そうなんだぁ」で終わってしまう
＊取りあえずメモして後で・・・

昔の私はすごくいいこと聞いた！
「おぉ～、すごいなぁ」
・・・で終わっていました笑

今は誰かにシェアしたり、
心動かされたことはすぐやるようにしています。

今は情報がいくらでも手に入る時代。
「無料でここまで教えてくれんの？」
ってくらい大量に溢れてる。
（正しい情報は正しい検索から(^^)/）

知るだけだと誰でもできちゃう。
そこから自分のもの＝資産にする。
自分の中に落とし込むには、

①知る
↓
②わかる
↓
③できる
↓
④教えられる

当然ですが、知って・わかっても
行動しないと忘れちゃいます。
1時間後には半分以上を忘れてしまうのです。

高額のセミナーや資格を取得しても
「知ってる、わかってる」
のままになっていませんか？

新しい知識はいくらでも手に入る。
でも、やり続けないので
自分の中に落とし込めない。

知識だけを貪欲に欲しがる知識難民は
知っても知っても満たされない。。。
という悲しい結果になりかねません。

たくさんのスキルを手に入れること
そこがゴールではないはずです。

新しい知識やスキルを自分のものにしたい。
何のために？なぜそれをやる必要があるの？

「自分のどうなりたい」につながっているのかを
まずは、ゆっくりと問いかけてみましょう。

自分の未来に繋がる必要な知識やスキルなら
習得するまでやり続けられるはずです。

教養として浅く広くたくさんの知識を
手に入れることも大事ですが
お金も時間も大切な資源です。

「まずは、これ！」「まずは、ここ！」
ゴールの優先順位はなりたい自分に
理想の未来に繋がっている方ですよね。

それが明確になると
「できる＆教える」までやり遂げる自分になれる。

負荷をかけて集中してやることも時には必要です。
やり切った後にはきっと違う世界が見えるはず😊

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No179 理想の未来に繋がる3つの質問

Apr

27

*－*－*－*－*－*－*－*－*－*
理想の未来に繋がる選択。
意識したい3つの視点と質問
*－*－*－*－*－*－*－*－*－*

「その選択は望む未来と結果に繋がる？」
繋がるのであれば休憩だって遊びだって
胸を張ってその選択で良し。

「それが本当に大切なんだよね？」
大切なものを明確にすると我慢が減ります。
優先順位がわかりやすくなるからね。

「どう在りたいんだっけ？」
周りの期待よりも自分の期待に応えよう。
その気持ちを育てていく時間を大事にしよう。

人生は選択と決断の連続。
自分が望む結果に向かって選択しているかどうか・・・

「わたしが選んでわたしが決める」

選択して決めたのは自分。誰のせいでもなく自分。

今この瞬間何を選択するのか？

その選択からまた次の選択が変わるから。
積み重ねていく選択がどんどん変わる。
その連続が未来に続く道になる。

だからこそ
行きたいところを明確にしておく。
忘れないようにしておく。
ビジョンや目的地がないと迷子になる。

一般的な正しさも必要、
周りの人の意見も大事かもしれません。

が！！！

すごく頑張っているのに
進んでいない感覚がある。
ただただ疲れてきた。。。

のなら！！！

その道はそれていませんか？
その方向は合っている？

今、一度問いかけてみてはいかがでしょう？

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No178 いい言葉を書き残す

Apr

26

たまに手帳を振り返ってみると
自分が書いた言葉たちに
すごく励まされます。

「今までの自分とは違うことを」
「結構出来てるじゃん」
「上げるも下げるも自分次第」

誰かに言われたことや
ステキな言葉に出会ったとき
忘れないように手帳に書いておく。

ふと、見返した時に
必要な言葉が目に留まります。

山のように書かれている言葉が
「ありがとう」と「ありがたい」

売上順調のときも
全然思うようにいかないときも
どんなときも「ありがとう」と書く。

日常で素敵な言葉に出会うと
充実した1日になります。

もし側に素敵な言葉をくれる人がいるのなら
その人と出逢えたこと、いてくれることに
たくさん「ありがとう」を書き残す。

言葉で暖かくも寂しくもなる。
言葉で頑張れ強くもなれる。

いい言葉に巡り合うことで心は満たされます。
いい言葉を使うことで人生は変わります。
どんな高価なプレゼントよりも😊

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No177 モノを減らしたい理由

Apr

25

今死んだら後悔すること。
まだまだいっぱいある。

あれしたい、これしたい。
まだまだ死ねんって思ったけど
いつ最後ってのもわかりません。

で、とっさに出てきたのが
家の中の整理ですね。

歳を重ねるたびに
モノの数はどんどん減らしていきたい。
まだまだモノで溢れているのです。

私が死んだらきっと
遠方で暮らす娘はきっと
めちゃめちゃ苦労するだろうなと

そう思ったら
季節が変わるごとに断捨離ですね。
モノの数を減らしていかねばと。

ちょうど春の衣替えと衣類の断捨離。
不要なモノを減らしていくと
新しいスペースができる。

何着ようかなぁ・・・と迷う時間が減る。
買い足すこともしなくなるのでお金も増える。

不要なものを手放していくことで
時間とお金が増えていく。

空いたスペースと増えた時間とお金。
本当に自分がやりたいこと、したいことを
そこに入れていくことができる。

なんだかモノがなくなっていくと
充実感が増えていくよな。。。

歳を重ねるたびにモノを減らす。
大切なものが見えてくる。
充実感が増えていく。

これもまた豊かな人生ですね😊

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No176 フットワークを軽くする方法

Apr

24

4月も終わりに近づいてきましたね。
次のステップを少し見据えたかったので
昨晩、遅い時間にコーチングを受けました。

「アレもコレもやらなきゃ」と言ってた自分が
「やっぱ、やりたい！今しておきたいわぁ～！」
対話を重ねることで自分自身に起きる変化でした。

「やらなきゃ」が「やりたい」に変わっただけで
そこに向き合う気持ちはすごい変わります。

でも、実際問題気持ちだけでは
いけないときもあるって思います。

何かを手放さなきゃいけない。
これやって本当はどうなるの？
意味があるのだろうか・・・

思考との戦いも始まりますね。
なんかそんなパターンもあるあるでしょと
冷静に向き合えるようになってきた47歳笑

今の自分に立ち戻り
現実や問題にフォーカスすると
「でも・・・」「とはいえ・・・」ってなる。

んだけど・・・
これって自然と起きてしまう
「ブレーキ・抑止力」ってうやつです。

行きたい道、方向が見つかったら
出来る、出来ないを考え込む前に
なんでもいいからすぐに動いちゃう。

ほんの些細なことでもいいから
止まらないように動いとこ。

動き始めるときっと何かが見えてくる。
いつもと違う結果が手に入ります。
得られるものが必ずある。

大きな塊を分解してスモールステップ。
まずは書きだして「出来た、出来た」
とにかくたくさん消し込みめる小さい行動。

「出来たー！」のあとには
報酬ホルモンのドーパミンが出るから
どんどんフットワークが軽くなっていきます！

と・に・か・く・気分よく😊
と・り・あ・え・ず・動きますか😊

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No175 イヤだぁ～という感情には

Apr

23

数日間続いていためまいの症状。
それでも日中に起こることはなく
起きても数分間安静にしていると
治ってくれるので気にせず。

まっ、そのうち治るでしょ。
とほったらかしておきましたが…

先日、ジムで踊っている最中に
グルグルと回転式のめまいの症状。
動けなくなってしまいました。

今週から再開しようと思っていたバレエ。
このままじゃあ、クルッと回転すらできません。
めまいの症状が出てしまったら最悪です。

とっさに私の気持ちは
「そんなん、イヤ！許せない！」
私の「好き」の領域に入ってくるな！
って思ったんですね。

好きなこと、やりたいことが明確だと
やはり行動も明確なんだなぁ～と実感。
あれこれ悩まないってことも明確に😊

症状に対して不安などはなかったんだけど
翌日、すぐに病院に行きました。
お薬を数日続けて症状が治まればOK。

人が行動を起こす理由は2つ。

「快・・・喜び・愛」
「不快・・・痛み・恐れ」

自分の「快」を明確にすると
それを脅かす「不快」を避けたくなる。

理想を叶えていくために
この2つを与える質問を自分にしてみる。

ちょっと「痛み」を与える質問をする。
「不快」が明確になると動きたくなる。
いっぱい「喜び」のための質問をする。
「快感」が明確になると動きたくなる

両方がよりクリアになると
あまり悩むことなく即行動したくなります。

たまには「イヤだぁ～」という感情も
行動の一助になるんですね。
感情はきっかけを与えてくれるサイン。
フタをせずに向きあってあげましょうね😊

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No174 「憧れのあの人もきっと…」で超えられる

Apr

22

せっかくやりたいことのために
道を見つけ歩き出したのに
時として心が折れてしまいそうになる
そんな出来事に遭遇してしまう。

例えば・・・人間関係。
「付き合いが悪くなったよね」と
陰で何か言われるかもしれません。
「黙って今までの道歩いとけばいいのにね」
そう思われることもあるかもしれません。

今までお付き合いしてきた人が
離れていくこともあるかもしれません。

もっと知識や経験があったらとか
もっとメンタルが強かったらとか
もっと人間関係が豊だったらとか

向かってきた直球に
心がポキッと折られてしまう？

やりたいことを実現したその先には
在りたい自分が待っているですよ。

急に物事がうまくいかない。
周りから色々言われて何だか独りぼっち。
そんな気持ちになることもあるかもしれない。

でもそんなとき、その体験こそ、
色々と乗り越えて続けてきたという証拠。
自分のために行動してきたからこその現実。

だから運が良くないとか
いつも自分ばっかりこうなるとか
考えなくってもいいんです。

憧れのあの人も超有名なあの人も
きっとそんな経験をしてきてる。
折れそうになる心をどんどん柔らかくして

向けられる直球はイナバウアーの如く
しなやかにかわしまくっているのだ！
曲げたくないという芯を持ちいつもかっこいい。
それでいていつも柔らかくしなやかな女性。

あれこれと陰口言う人の意見を採用する？
それとも憧れのあの人の姿勢をマネする？
どっちを採用するかは選べますね😊

思い浮かんだのはやっぱり安室奈美恵ちゃん。
アムラー世代にとって永遠のヒーロー😊

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
　　　　考えても分んない時もあるって
　散々でも前に続く道のどこかに望みはあるから
　　　
　　　　　　　　「Baby Don't Cry」　安室奈美恵
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

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No173 刺激のない人生はつまらない

Apr

21

ハイヒールは刺激のアイテム

良いと思ったことを
「習慣」にさえ出来たなら。
そんな想いで40代からは、
いろんなことを習慣化する
意識的に向き合ってきました。

負荷を掛け過ぎずに
自分なりのペースでコツコツと。
それが50代、60代になった
自分へのプレゼントになる。

「いやぁ～、助かったよ」って
60歳の自分がきっと感謝する😊

習慣にさえできちゃったら
あとはもう楽チンでしょ。
シメシメって思うでしょ。
そう思っていたのですが

でも、習慣って
当たり前になっちゃうからさ。
ときに変化を与えてみることも
大切なのかなと最近感じてます。

変わっていくことこそが成長！
いろんな変化を感じれるからこそ
豊かで楽しい最高な人生。

人生の彩り、ハッとするような気付き。
そこに私は価値を感じるのです。

人が言うどんな良い習慣でも　
変化をちゃんと感じなかったら
人生があまり楽しめないことになる。

新鮮な刺激がゼロ。。。

刺激だらけの人生を
送ってきたせいでしょうか😂
私の人生、刺激ゼロはつまんない。

PDCAで言うところ
計画→行動→評価→改善。

習慣化するまでが大変。
でもせっかく身に付けた習慣を
やめることって簡単なようでもっと大変。

ちょっと休んでみる？
手離して敢えて逆をやってみる⁈
そしたら何に気が付くだろうか？？？

恋の戦略のように変化球も悪くないかも
押してダメなら引いてみましょうか😊

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