お金と心整え習慣

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昨日の朝活でのコミットメント

「ダラダラと携帯を見続けるのはやめる」

と宣言しました。

 

 

 

つい、仕事中でも見てしまう携帯。

通知が鳴ると見てしまう。

その流れに呑まれていく自分に気付き、

ツッコむ。。。というのを繰り返し。

 

 

 

ずっとコレやめたいなぁと

思っていたんですよね。

 

 

 

だから宣言して、

前提の行動としてはやっぱり

時間を決めて携帯を手の届かない

ところに置くというのが

ファーストアクション！

 

 

 

やめたいと思っていることがある。

そんなとき、今回の宣言する！

ってアクションは効果的！

 

 

 

自分1人の心の中で決めてもさぁ、

その決断って結構甘々になりがち。

ってことも自分で理解しているので

 

 

 

誰かに宣言する。コミットメントのチカラは

結果に繋がりやすいアクションのひとつ。

 

 

 

でも、それでも、なかなかやめられない。

やめられたとしても続けないってときの

対処法を2つ考えてみました。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

今回の私のコミットを例にすると

 

■時間が有効に使える

■不要な情報を入れない

■自分にダメ出ししたくなる

■やりたことができなくなる

■比較や嫉妬心が芽生えてしまう

■思考のグルグルが止まらなくなる

■よって、ストレスが溜まってくる

 

ここまで書き出すと

やっぱやめた方が絶対いいじゃん！

ってなりますね。

 

 

 

いつ？やっちゃうの？

■通知やメールが来たとき

■一息つきたいとき

■テンと遊んでいるとき

■夜寝る前

 

どのくらいやっちゃってるの？

■多い時だと20分～30分

 

なぜ、それをするの？

■無意識で特に理由はない

 

 

具体的に5W1Hなどを使って

現状を認識すると決意が

固まりやすいですね。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

20分とはいえ

週にすると140分。。。

2時間以上あるとさぁ、

家の大掃除できちゃうレベルだわ。

 

 

 

ここまで明確になってくると、

この悪習慣は手放したほうがいいな。

ってとっても納得は出来る。

 

 

 

とはいえ、無意識にやってたこと

なので、しっかりと戦略をとって。

 

 

 

最初に決めたのは、

①仕事中は、手の届かない場所に置く。

②SNSも○○が終わったら○分と決める

 

 

 

最初のうちは、決めたとしても

タイマーや行動切り替えのトリガー

なんかも準備してみることにしました。

 

 

 

なんとなく悪習慣って感じていることも

このように分析することで

 

 

だから、人って

行動できるんだろうね。

 

 

 

朝活のために自分が作った問いかけに

今、めちゃ感謝してる自分がいます😊

 

 

 

今日も笑顔多めな1日を😊

 

 

 

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出産を控えている娘は

今月から産休に入ったので

以前より頻繁にテレビ電話しています。

 

 

 

意識的に「今」という時間を

どう使ったらいいかなぁと

2人でいつも考えています。

 

 

 

二度と来ない「今」だから。

 

 

 

産まれる前に

しておきたいことって何かなぁ？

行きたいところ、話したいこと、

食べたいもの、欲しいもの

 

 

 

そんな対話をしながら、

今とこれからを大事にしようって

毎日話しているのです。

 

 

 

明日からは娘のいる札幌。

多分、赤ちゃんグッズを一緒に

買いに行き、そんな時を楽しんできます。

 

 

・

・

・

🌙

 

 

40代に入ったとき

年齢を重ねることを極度に恐れていた私。

 

 

 

時間と共に老化していく、

古くなっていく。。。

 

 

 

50代手前で今思うこと。

古くなっていくことはなく、

 

 

 

 

 

 

って感じることの方が

断然多いのです！

 

 

 

そんな自分のために

新しい情報、知識、時間、人、お金

見たことない、会ったこともない

やったことないことに出会えますね。

 

 

 

だからきっと

歳を重ねるたびに、成長している

って感じるのです。

 

 

 

人生って楽しむためにある。

そのためのコントラストだわ。

いい時もあれば、・・・ってときもある。

 

 

 

その中で、楽しみを見つけていく。

その中で、喜びを創っていく

でいいような気がしてます。

 

 

 

老後に人生楽しもうなんて

モッタイナイって思いませんか？

 

 

 

まぁ、そのためにお金を使わんように

と、お金使わないマインドを

大事に大事にして、ひた頑張ってた我にも。。。

 

 

 

今なら、大きな声で伝えたいのです。

 

 

 

 

 

 

そのためにも

なにを大切にしたいのか。

どんな自分で生きたいのか。

どんな人生にしたいのか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人生を楽しむためにも

 

 

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朝活でやっている

感謝ワークやモーニングページの

感想や変化のご報告をいただいております。

 

 

 

参加者様の生のお声が

有難いです。とっても嬉しい。

ありがとうございます。

 

 

 

初めは書けなくって困った。

テーマを決めてナビゲートしてほしい

 

 

 

最初、そんなお声もありました。

が、スタートの段階でテーマを決めて

ノートに向き合うことはかなり危険なので

「それはできません」とお伝えしたんです。

 

 

 

なぜだと思いますか？

 

 

 

私がテーマを決めることで

あなたの思考の枠を狭めてしまう

ことになってしまうからです。

 

 

 

まず最初のステップで言うと、

思ったこと、感じたこと、

いいこと、イヤなこと、

 

 

 

誰にも見せないというルールの元

なにを書いてもいいという

かなり自由度高めな状態でスタートする。

 

 

 

と、言われても。。。

全然書くことが見つからない。

なにを書いたらいいのかわからない。

 

 

 

ってときは、そのまんま

「書くことがないなぁ～。

脳ミソの中にはいろんなこと

入ってるはずなのになぁ～」

ブツブツと心のぼやきを

書いたりしてました(笑)。

 

 

 

綺麗に書かないととか、

かっこよくまとめないととか。

あとは～、間違わないようにとか。

 

 

 

そういう自分の思考があるって

気付けるでしょ。

 

 

 

このノートにはそんな思考

いらないはずなのに、

 

 

 

ってことにも気付けたりします。

（コレがいわゆるブロック）

 

 

 

最初に、テーマを決めて欲しい

ナビゲートしてほしいと言ってた

ご参加様からも、

 

 

 

やってみて、とりあえず続けてみて

「なるほど！そこじゃない！」って

最近毎日ノートができるようになってきて、

気付けなかった自分の本音に気が付けたと。

 

 

 

その意味がわかってきたと

仰っていただきました。

 

 

 

取り組んでみてからの気付き、

そして続けてみてからの変化

ノートをしてて自分の本音が見えたとき

 

 

 

なぜ、こんなことを書いたのか？

なぜ、こんなにも涙がでてくるのか？

 

 

 

という、なぜ？？って現象が

たくさん起きるようになってきます。

 

 

 

例えばですが、

 

 

 

仕事の目標達成のための

プロセスを考えたくって

ノートの向き合ったとします。

 

 

 

なのに、なぜか・・・

 

 

 

仕事のことで頭を締めていたはずなのに

いざ、ノートに向き合ってみると

全然関係ないことばかりだったりする。

 

 

 

『あの人からのメールが気になる』

とか

『あ～、やっぱり断捨離したい』

とか

『お金や資産の管理をしておこう』

とか

 

 

 

フツーに考えると

「そんなことよりも～」って

ツッコミたくなるようなことばかり、

書きまくるってことが結構あるんです。

 

 

 

ちなみに、

「そんなことよりも～」って

思ったときには、それもそのまんま

ノートに書きます。

 

 

 

どんな自分にも

思ったこと書いていいよ

感じたこと書いとこうよ

 

 

 

そんな心の広さ、許可力や承認も

自分で出来るようになってきます。

 

 

 

だから私のノートは、

数多くのツッコミ役や質問役が

登場してくるので、

 

 

 

ワチャワチャ会議を

しているイメージです。

 

 

 

そういえば、そんな映画、

今やってましたよね。

 

 

 

ときに、この役者的な存在が

いい感じに奥にある私の本音を

引き出してくれる。

 

 

 

そしてノートの中で

このワチャワチャな会議が

できるようになると。。。

 

 

 

不思議なことに、

仕事の目標達成のための

プロセスが意外な方向から

見つかったりするのです。

 

 

 

 

 

 

いつも見守ってくれている

源というナビゲーターを信じてみてね。

 

 

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今日、8月20日は娘の誕生日。

ということは、母となって29年。

29年前、20歳の私は今の未来なんて

とても想像つきませんでした。

 

 

 

未来に対しては不安の方が多かった。

親、友達、会社、旦那からの反対、

未熟な自分、その現実だけを見たら、

きっとその意識に流されていたと思う。

 

 

 

だけど、何度も何度も自分の心に聴いた。

「今」お腹にこの子がいる。

「今」自分はどっちを選択したいのか。

 

 

 

不安な未来でも、周りの人達でもなく

「今」自分の心はどうしたいのか。

 

 

 

決めた瞬間、変わりました。

もちろん、楽に、気楽になんて

これっぽっちもなかったけど、

 

 

 

親が認めてくれて、

旦那が理解してくれて

友人が協力してくれて

会社の中の権力ある人が

誰よりも私の味方になってくれた。

 

 

 

ちょっとづつ、

自分で決めていいんだぁ。

という、認識が強くなって、

 

 

 

孤独と思っていた世界から

恐れがだんだんと減っていきました。

 

 

 

結構な覚悟がいたけれど、

「今」の自分の本心に従ったら

その道を正解にしていく自分になれる。

 

 

 

大変な道も自分で選んだら

それが幸せになるための道だった。

 

 

 

29年経って、胸張ってそう言える

自分になれていると感じています。

 

 

 

決断のときは、反対する人ばかりで

私には孤独の世界の始まりとも思ってた。

 

 

 

でも、気が付くと。。。

私の側にはいつも支えてくれる人

助けてくれる人、守ってくれる人が

たくさん、たくさん、いたんだよね。

 

 

 

そして何よりも

今の私を支えてくれる存在、

娘の笑顔が29年後の「今」です。

 

 

 

だから、今日は

 

 

 

あのときの自分の選択と決断に

あのときの20歳の自分に

おもいっきりありがとうと伝える日。

 

 

 

そして29歳になった最愛の娘に

おもいっきりありがとうと伝える日。

 

 

 

今日も笑顔多めな1日を😊

 

 

 

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コーチングセッションを継続すると

その人が持っている思い込みに気がつきます。

 

 

 

行動の足枷となるもの、

何度もやってくる気がかりや障害、

 

 

 

ただ・・・

闇雲にブレーキ探しをするのは

あまり意味がありません。

 

 

 

潜在意識の中には

数えきれない膨大な思い込みがあり

それを元に行動が決まり「今」がある。

 

 

 

見つけるべき思い込みは

【リミティング・ビリーフ】

自分の思考に制限を掛けてしまう

信念です。

 

 

 

阻害する思い込み・ブロックを

見つけて取り扱うようにしましょう。

 

 

 

逆を言うと、

 

 

 

なぜだと思いますか？

 

 

 

思い込みは

「ただの1つの解釈」

のはずなのに、

 

 

 

自分を守ってくれた

欠かせないもの。

必要不可欠なもの。

 

 

 

一旦ビリーフを受け入れると

滅多に疑問に思わなくなるのです。

 

 

 

過去必要だった。

でもこれからは必要ない

という認識がない限り、

 

 

 

たとえ制限されたとしても

そのビリーフを信じていますので

守り抜こうと脳は働いてしまう。

 

 

 

これが1番の問題なんですよね^^;

 

 

 

じゃあ、ゴールや目的がないと

どうすることも出来ないの？？

 

 

 

たしかにそうなんですが、

ここにもトラップがあって

 

 

 

そのゴールを描くときに

ブロックが多すぎると

その思い込みのせいで

 

 

 

というケースがたくさんあります。

 

 

 

私もそうだったんですが、

1年後の目標は？？

5年後、どこで何をしていたいの？

 

 

 

って聞かれても

う～ん。。。って考えて、

まぁ、今のままでもいいのかもなぁ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なかなかゴールが決められなかったとき

3年前に私が決めたのは、

 

 

現状維持のままではない、

より良い未来を常に探し続ける。

そのために行動しようって決めました。

 

 

 

■自分が自分の味方になると決める

■豊かな人生を生き続けると決める

■人に貢献して喜びの循環を起こすと決める

 

 

 

このための小さな目標と行動を続けると

ブロックに気がつき書き換えもできます。

 

 

 

実は「朝活カフェ」で行っている

内観のお時間、ノートと向き合うこと

 

 

 

大成功を収めた人、億万長者、

フォーチュン500 のCEOなども

自分と向き合う、内的対話を

最も大事にしているんです。

 

 

 

そのスキルを磨いていくことで

自分の感情のコントロールをし、

問題解決をしているのです。

 

 

潜在意識にある思い込みに気付き

理想の方向へ書き換えをするためには

 

 

 

 

 

 

 

もし、そこにブレーキが

掛かって描けないのであれば

大枠だけを「決める」

 

 

 

と決めてみてください。

 

 

 

そしてそのために

しっかりと内観するお時間、

内観するスキルを手に入れてくださいね。

 

 

 

絶対、人生が好転します。

習慣になるまではちょっと大変、

だけど、みんなとなら出来るはず。

 

 

 

今日もこれから「朝活カフェ」です😊

みんなと内観してきます(^^)/

 

 

今日も笑顔多めな1日を😊

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おはようございます。

北海道かなり涼しい朝です。

お散歩時の気温が22℃。

 

 

 

暑い地域の方々にこの涼しさ

届け―――――と

いう思いです笑。

 

 

 

今の現実はすべて

あなたが望んだことが

現実化しています。

 

 

 

って言われても、

納得できない、望んでない。

って思っていました。

 

 

 

でもいろいろな実験をし続けて

わかったこと。

 

 

 

今の現実を見てあげると

潜在意識の中で何を信じてたのかが

わかるようになりました。

 

 

 

いくら顕在意識で望んでも

現実を見つけてあげると

潜在意識での信念がわかってきます。

 

 

 

そんな自分のことを

丁寧に向き合ってあげること。

それが朝活でシェアしているノート習慣。

 

 

 

といいましたが、

 

 

 

なので、

ということになります。

 

 

 

あなたが今までの経験での記憶、

特には強烈な感情を伴う情動記憶、

これが脳＝潜在意識に信念として

埋め込まれて行きます。

 

 

 

これを元にあなたの今の思考、

行動に無行き式に反映される。

これが簡単に言うと

思い込み、自我、エゴってやつ。

 

 

 

例えば、

どうせ私にはできないもん。

という信念を持っていると

 

 

 

できない障害、事象が現われます。

信念が変わらないから

その障害を乗り越えたとしても

同じような事象がまた起きる。

 

 

 

現実っていうのは、

自分の意識で創られているんです。

 

 

 

生まれつきとか性格のせいとか

どうせ、どうせで諦めたくなるけど、

 

 

 

もともとはまっさらな状態。

生きてきた中での教育、言葉、経験で

出来ない自分という自我が形成されただけ。

 

 

 

あかちゃんのときに

「私なんて・・・」とか思わないでしょ。

 

 

 

新生児室でとなりの赤ちゃん見て

私って大きい？寝すぎ？

ミルクの飲み過ぎかな？

なんて思いませんよね笑。

 

 

 

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おはようございます。

今日は目的と目標について

お話しようと思います。

 

 

 

まずは、この違い

私あまり理解してなかった。

 

 

 

社会人になって

販売、ホステス、営業マン、

割と数字での目標管理は

長年ずーっとやってきたので

 

 

 

目標については

理解していたの思うんだど

 

 

 

目的意識がめちゃくちゃ低かった

って今思うんですよね。

 

 

 

目的とは、

「なぜそれをするのか？」

という最終的なゴールにあるもの。

 

 

 

目的は数字ではなく

基本感情ベースで得たいもの、

なりたかった自分の存在です。

 

 

 

そう、目的って

かなり抽象度が高いんです。

だから、明確にしない人が割と多い。

 

 

 

なんとなくそうなれたらなぁ～。

ってのは、私にもあったかもｗ

 

 

 

そもそも会社で目的ってのを

あまり聞かれたことがないもん。

親からだって教わったことないもん。

 

 

 

一方で、目標ってのは

数字＆行動がベースとなります。

だからわかりやすく具体的～。

 

 

 

目的と目標が、

ごっちゃになってしまう人が

結構多くないですか？？

 

 

 

目標のためにスキルや知識を

手に入れて走り出す前に

 

 

 

どこへ向かうためなのか

どんな自分になれるのか

 

 

 

そのために必要なものなのか

明確にしていく必要があります。

 

 

 

人生においても

目的ベースで生きると決めて

動きたいと思いませんか？

 

 

 

その指針があると

行動するときに迷いがなくなり、

不安や悩みがある時でも

 

 

 

なにを手放し、何をしていくのか。

無駄のない思考にフォーカス

できるようになってきます。

 

 

 

大切にしてきた価値観や概念も

自分の人生の目的に沿っていない

と気付くことが出来たら

割と手放し上手になってくるよ。

 

 

 

もし、人生の目的、行動の目的が

よくわからないという人は、

 

 

 

スキルや知識を習得するよりも先に

潜在意識を活用するために

これがめちゃめちゃ大事です！

 

 

 

なぜか・・・

 

 

 

潜在意識は

目標よりも目的を叶えるための

全力サポートをしてくれるからだよ。

 

 

 

 

 

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早朝は曇り空だったんですが、
だんだんと空が青くなってきました。
 
 
 
曇り空から青空へ
グレーからスカイブルーへ。
綺麗なグラデーションの変化、
それを見て思ったのが、
 
 
 
今までのクライアント様の変化
何度もこんなグラデーションを
見せてもらったなぁと。幸。
 
 
 
私自身もコーチングを知って
コーチをつけて変われた1人です。
黒から白！とわかりやすい切り替えはなく
 
 
 
いつもこのグラデーションの中で
模索したり、チャレンジしたり、
「なりたい自分」をいくつも出して
細かく、細かく実現してきました。
 
 
 
大きな望みも全然OKなんだけど、
自分の本心が聴けないまま、
自分のことを知らないまま、
 
 
 
外側だけ変えようとしても
きっと空回りを繰り返して
エネルギーが消耗してしまう。
 
 
 
自分という土台を整える。
自分という存在を知ること。
 
 
 
あなたの現実がよくならない
理想の未来が叶わない
 
 
 
決定的な原因は・・。
＝＝＝＝＝＝＝
あなたが自分自身のことを
知っている、わかっている。
 
と思い込んでいること。
＝＝＝＝＝＝＝
 
 
 
この思い込みがあると
当然ですが、自分を知ろう
ってすることはしない。
 
 
 
思い込みはなかなか
気が付けません。
 

 
私は40代に入るまで
自分のことを知ってるつもり
で生きてきました。
 
 
 
それなりの資格や実績などで
知っているつもりになってた。
 
 
 
だけど、
なんもわかっていなかった。

 

 

自分の好み、やりたいこと。
どう生きたいのかも。
どうなりたいのかも。
 
 
  
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私達はいわば二回この世に生まれる。
一回目は存在するために、
二回目は生きるために。
 
ジャン＝ジャック・ルソー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
 
 
 

2回目を生きるって

自分が主役の人生の舵を切る

と決めたとき

 

 

 

今、あなたは

人に流されず自分の人生を生きてる？

 

 

 

今、あなたは

本当に大切なものを大切にする

人生を生きていますか？

 

 

 

この年齢になって思うこと

人生って思っているより
短いのかもしれません。

 

 

 

そして毎度の同じセリフですが

「今日が一番若い日なのです」

 

 

 

時間は有限です。
積み上げてきた制限を外して

やりたいことをやらせてあげよう。

 
 
 
自分のことを知らな過ぎた。

と気付くとき。

 

 

 

それは、今朝活カフェで行っている

ジャーナリング・ノートタイムで

気付くことができます。

 

 

気付きが生まれると

もっと自分を知りたいと望み、

知ることが出来るようになる。

 

 

 

あなたの体も脳ミソも

あなたのために動き始めます。

 

 

きっと自分の素晴らしさに

驚くことでしょう。

 

 

 

そして閉ざされた可能性のフタを

きっと開けたくなるでしょう。

 

 

 

そんなお手伝いができたらなぁ

と思うおせっかいなオバサンです😊

 

 今日も笑顔多めな1日を😊
 

 

 

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人生にはいろんな波があります。

外側から見るといつも順調そうに

見えている人がいたとしても

 

 

きっと人生には波がある。

 

 

その波に逆らって向かうときもあれば

止まって波が穏かになるまで

待ってみる、待てる余裕

をつくっておこうと思う。

 

 

どうでしょう？

荒波に立ち向かうとき、

 

 

きっと全身に力が入って、

ちょっとした痛みや辛さを

感じにくくなったりしませんか？

 

 

自分の気持ち、声を

見ない、聴こえない、

スルーする。って行動を

取りがちじゃないですか？

 

 

行動してくれるのは

あなたの体です。

 

 

その動いてくれる体に

力が入った状態

痛みを抱えたままでは、

 

 

きっと望ましい結果を

得ることは難しい。

 

 

そんなとき、

思考も行動も止まってしまう。

という現象が起きたりします。

 

 

その波に逆らうのではなく、

従ってみるってという選択。

 

 

人間社会では、一見遠回りに

感じるような行動ステップでも

 

 

ソース・潜在意識は最短ルートや

今必要だからという場所に

導いてくれるので、

 

 

結果的にその道に納得できる

ときが来るって信じてみよう。

 

 

もしからしたら

根本的な部分を解消する

ステップを踏ませるために

 

 

それ、今やっとこうね。

って言ってくれてるのかな。

 

 

いつもいつも文句も言わず、

動いてくれてるカラダさん

ありがとう～。

 

今日も笑顔多めな1日を💕

 

 

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お盆の時期ですが、

フツーにジムに行って楽しんでます。

 

 

混んでいる時期に敢えていかない。

でもって、天気の良い日に行きたい。

 

 

だからお墓よりもジムになった笑。

その後、姉と二人でランチしました。

 

 

姉と会話しながら

あっ、私には守ってくれる人がいる。

 

 

なんか、ふと、有難いなぁ～

って思いました。

 

 

両親もいないし、1人暮らしだし

1人で何でも、なんとかしないと

 

 

って思っていた時期も

あったんだけど、

 

 

いまは、

守ってくれる人がいる。

支えてくれる人もいる。

 

 

ご先祖様にも守られていて、

神様、仏様にも守られていて

 

 

だから、安心して

やりたいと思ったことを

やれるようになってきたんだなぁと。

 

 

守ってくれる人、支えてくれる人、
姉もパートナーも娘も息子も

 

今まで一度も私がすることを
否定やジャッジをしてきたことがない。
って、改めて気付きました。

 

 

強がらずに、守ってね。支えてねって

言えるようになりました😊

 

 

大切な人をもっと信頼する。

大切にしたい人をもっと信頼する。

 

 

そしたら、たくさんの勇気が

手に入ったような気がしてます。

 

 

今日も笑顔多めな1日を😊

 

 

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