夜寝る前の習慣。
最近始めたのはポジティブ3行日記。
1日を振り返って良かった事、嬉しかった事などを
3つ書くだけという簡単なワークです。
昨日の3行日記は
・車屋さんに行ったら車を洗車してくれた。
・大根、トマト、ネギ、新鮮な野菜をたくさんもらった。
・コーチングのセッション練習がうまくいった。
こんな感じで・・・本当に日常の些細な幸せなのです。
初めて半年くらいですが手帳を振り返ると
些細な幸せや喜びがこんなにもあるって気が付きます。
3つ、3行は必ず書くというルールなので、
何もない1日だって探し出さなきゃない、
何なら書くために自ら動き出してる自分もいます笑。
そしてもう1つ、気分を良くするために手に入れたのが
枕元用のフレグランス「ぴろま」香りは「京都産ひのき」
いい香り、これを私の相棒、スティッチに吹きかけて
リラックス、深呼吸して眠ります。
香りとスティッチに癒されます🥰
リラックスして眠りにつくのが1番ですね。
いい気分で眠れると、いい気分で朝を迎えられます😊
今日からコーチング・クラスCが始まります。
楽しんできますー！
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毎月6日は母の月命日でお参りに行きます。
亡くなって7年、時が経つのは本当に早いですね。
亡くなった母が教えてくれた良い習慣を
今の私は引き継ぐように頑張っているわけです。
・毎月神社にお参りにいく。
・太陽の陽を浴びる。
・深呼吸をする。
・ありがとうと言葉にする
・いま出来ることをやる。
7年以上も経ちますがまだまだマネしきれません^^;
自分の人生をしっかりと受けれて頑張っている母を見てきたので
「間違ってなかったよー」って実証して伝えたいなぁって思うんです。
病気と闘っているときの母は、食事もとれずほぼ寝たきり。
体力も低下してきた母が今できることとしてやっていたのが「貧乏ゆすり」でした。
最初見たときは、「震え？痙攣？」って焦りましたが^^;
もっと食べられたらいいのに。早く熱下ればいいね。
私はできていないことばかりにフォーカスしてました。
でも母にとって、それは今は無理、出来ないことです。
でも、たまに起き上がって貧乏ゆすりはできる。
知ってました？貧乏ゆすりって体に良いって。私は知りませんでした。
むくみ解消、代謝アップ、ストレス解消効果。
血液の病気だったんですが、貧乏ゆすりで必要な良い血液が
作られるようにと願掛けでもあったみたいです。
どんな時でも前向きな女！強い女だったなぁ～。
そんな母が最期に出来ることとして選んだのは、
病院での点滴や治療ではなく自宅に帰って家族を過ごすこと。
ものすごい、覚悟、決断だったと思います。
その時の母の顔、言葉は絶対に忘れられません。
わがままだろうが、お医者さんが反対しようが、私に迷惑かけようが。
「決めたから」って感じでした。
おかげで家族みんなで残りの2週間を過ごすことができました。
前向きな女が残してくれたたくさんのことに感謝😊
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もう秋が終わりかけているというのに
食欲の秋がとまりません。
秋の味覚、焼き芋が食べたい。
昔見た「焼きいも屋さん」って
どこにいっちゃったんだろう。
コーチングの先生のブログ記事に
「バナナをずっとイメージしてたら
お散歩中にバナナをもらっちゃいました」
という引き寄せエピソードがあって。
私も焼きいもバージョンでお試し。
ネットリ系の甘い焼きいもをイメージ。
そしたら、なんと3日で引き寄せ成功！
いつも行くコンビニで限定販売されてました。
コンビニで焼き立ての焼きいもあるなんて。
そしてこれまた理想通りのネットリ系^^
食べたかった焼きいもに出会えました♪
小さな引き寄せ体験が
おもしろくってクセになる。
どんなにイメージしていても
外に出なかったら、
お金持っていなかったら
見つけてもレジで買いますと
言わなかったら手に入らない。
イメージしたら動かなきゃ。
そして当たり前に感謝しよう。
健康だから動けるし、
お金があるから買える。
ほんと、コンビニってありがたい。
「ありがたいなぁ」って感謝の心が
「嬉しいなぁ」って喜びの心が
いい出来事を連れてくるんですね。
ファミマの焼き芋お勧めです、
渡された袋の言葉がまたいい^^
こころも体もほっこりと
温められました～喜
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私は超朝型人間です。毎朝4時に目が覚めます。
その代わり夜はあきれるほど使い物になりません^^;
今年の夏から始めた習慣が朝散歩と外での瞑想。
青空、太陽、瞑想の3拍子本当に最高な気分になります。
たまにコーヒーをボトルに入れて持っていきます。
「有難いなぁ、幸せだなぁ～」
1日のスタートは最高の気分をセットします。
この朝の習慣が楽しみの1つでありました。
でもね、最近の北海道の朝、ものすごく寒いのです。
日の出の時間もだいぶ遅くなりました。
気が付くと「寒っ！」って気持ちになって
散歩にもなんか気合いが必要になってきて。
あれ？なんか・・・
「やらなきゃ」って「続けるべき」って無理してない？
私は自分にもクライアント様にも「なんのため」って質問をよくします。
行動に必死になりすぎちゃうと目的を見失っちゃうからです。
もちろん、頑張って続けなきゃいけないときもある。
でもやっぱり、「やらなきゃ」って義務感では長く続かない。
。。。。。。。。。。。。。
良い習慣を取り入れるためには
イレギュラーなマイルールを😊
。。。。。。。。。。。。。。
寒い日はぬくぬくの布団の中で、
思う存分、マインドフルネス。
気分はちゃんと一致しました。
これで良しとしちゃいましょう。
寒い中にもきっと暖かい日がある。
そんなときは大切な1日として私は迷わずに行くだろう。
「やるべき症候群」みたいな思考クセ。
行動ばかり必死になっちゃっているときには
一度立ち止まって「なんのため」って聞いてみる。
目的と手段がごちゃ混ぜにならないように。
「楽しくないと続かないよ」
コーチングの学びの場で
福美コーチが教えてくれました。
「書くことを楽しむように」
このブログルでの発信を教えてくれた
坂本コーチの暖かさにも心から感謝です。
ありがとうございます。
今日も心地よい1日になりますように。
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書いた記事が消えちゃった！
まっ、こんなこともあるよね
ブログル初めて3日目
早速学びの経験をさせてもらいました笑
アメブロ、ワードプレスにチャレンジしては
度々起こるトラブルに「も～っ！」って
イライラしちゃってたり嘆いたりしてた
自分がいたなぁって思い出しました。
今もまったく無傷ではないけれど、
イライラとかは全くしません。
さて、どうするかなってかなり冷静。
まぁ、大したご立派な記事を
書いていないことも要因ですね。
メンタルの強さだけじゃないな。
今は「失敗の痛みは成長痛」って思ってる。
痛いけど、平気じゃないけど
成長するために必要な痛みですよね。
で、消えちゃった内容を思い出す。。。
明日までに思い出す。。。笑
逃げたｗ
今日も１日
心地よい日になりますように。
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年を重ねるたびに手に入れたもの。
それは「柔らかい体と柔らかい心」
まずは体！
私の趣味は体を動かすこと。
ほぼ毎日ジムで踊っちゃってます！
小さい頃はバレエと新体操。
40代になってから、
もう1度やりたいとバレエを始めたり
ヨガやズンバを極めたり笑
おかげでかなり体は柔くなりました。
でも運動って体のためだけじゃないって
気付かされました。
みんな笑顔、つまらない顔をして
踊っている人っていないのです。
ドーパミン、セロトニン
幸せホルモンがたくさん出る。
これはもうやめられない習慣です！
次は心！
今までの凝り固まった概念・思考
ガチガチな心をゆるゆるに。
そのために「心整え習慣」を
たくさんチャレンジしてきました。
豊かさ・喜びに目を向け感謝する習慣。
やりたいと思ったことを選べる毎日。
コントロールできないことで悩まない。
これからブログにて
小出しにしていこうと思います。
まだまだチャレンジ中ではありますが
一度しかない人生を自分のために
豊かさと喜びを少しでも多く
感じられる自分でありたい。
そりゃあ、歳を取ったら失うものもあるんです。
そっちばかり意識しちゃったら
あまり気分がよろしくありません。
だから失うもの以上に
得ていくものを増やしていこうって決めました。
時に子供のように「出来たぁ～！」って1人喜んでます笑
そして「今の自分でもOKなのだよ」と認める訓練も。
40代でやっと得られたものの1つとして認定しようかな。
9月からコーチングを学び始めました。
FPとして15年、ずっとコンサルティングの
仕事をしていて思っていたこと。
人の心を動かすものってなんだろう。
魅力的な商品、お金が中心、
ただただ不安からの行動では
本当の豊かさには繋がっていかないんですよね。
自分を大切にして、自分の思うまま
いつも心が心地よく豊かさを感じられる自分になるために。
気付くことで知ることで世界が変わるんですね。
コーチングを知ることでもっとたくさんの方の「喜び」を
見つけることが出来るよね。と毎日がワクワク。
「お金のせいでできない」お金に振り回される人生から
「お金のおかげで」お金は大切なパートナーであり暖かいサポーターにもなる。
「FP×コーチング」で私も真のサポーターになれるように。
自分の習慣作り、成長記録としていろんなことを発信していきます。
よろしくお願いします。
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