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手術したところを庇っていたり、うまく動かせなかったりすると、そこをどうにかしようとするのは当然なのですが、同時に全身も動かすとその気になっていた部分もいつもより楽になるということを実感するようです。
また、1人で運動しているより、誰かとした方が楽しいし、身体の動きに関する専門家、理学療法士さんからできてないところ、例えば「反り腰になってる」とか教えてもらえるところも、この時間のメリットだと思います。
元々都合が悪かったところ以外まで傷めないよう、時々参加して、自分の動きの癖をチェックしてもらうのも良いと思います。
![ちょこっとフィットネス第4弾は...]()
ちょこっとフィットネス第4弾は背筋編！
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ちょこっとヨーガ教室はこれが第2作目。
お昼にやってる、ちょこっとフィットネスとちょこっとヨーガ教室。
講師のお2人がご協力くださって、新動画を追加しました。
⭐︎ちょこっとフィットネス背筋編
手術の後、創を庇って猫背になっていたり、肩甲骨が動きにくくなっている方も少なくありません。
⭐︎ちょこっとヨーガ教室その2
声を出すところは、声を出さずに無音で息を吐いてやってもOK。
ひととき、思考回路をストップして、自分の身体に意識を向けると、不思議と心持ちも変わりますよ。
どちらも無理せず、できるところだけ、できる範囲でやってみましょう😊
心配なことがあって、調子が悪い。
体調を崩してるということではないけど、なんだか体調まで悪いように感じる時。
身体を動かしてみると、ココロの調子も回り出すことがありますね。
今日のリハビリでフィットネスもそんな感じ。
笑い声がたくさん聞こえてきました✨
先日、平日のお休み中に、自宅からお昼のちょこっとフィットネスに参加してみました。
なかなか良いです！
月曜日〜金曜日の12:45〜13:00
✳︎日替わりで使っているフィットネスの動画
✳︎金曜日はちょこっとヨーガ
リハビリでフィットネスは 月に２回なのですが、4月から、第４金曜日は 管理栄養士の加藤さん もフィットネス終了後の談話の時間に顔を出してくれています。
治療の後や体調を崩した後、なかなか体力がもどらないという場合、運動だけでも栄養だけではなく、両方で考える必要があるからです。
昨日はそんな場合どうしたらいいかなあという話題が上がったのですが、理学療法士の小幡さんから良いヒントをいただきました。
日常生活でひとつだけ、ちょっと不都合だなと思っていることはなんですか？
例えば、近所のスーパーは難なく買い物ができるけど、あのショッピングセンターだとちょっと歩くのがしんどい。とかです。
その間を埋めるためにちょっとずつ歩く範囲を広げるとか、そのためのフィットネスをちょっとだけ日常の習慣にするとか、食事にちょっと何かを足すとか置き換えるとか。
日常生活にちょっとだけ感じる「しんどい」を探してみましょう。
第４金曜日に理学療法士と管理栄養士のアドバイスをご希望の方は、ご一報ください😊
リハビリでフィットネスはいつも図書室でやっていたのですが、マスクを着用・湿度を調整・空気清浄機を稼働・そして風通しも良いのですが、人と人の距離がちょっと気になっていました。
今日は、お向かいの広い会議室が空いているという情報を入手し、こちらでやってみました。
参加者さんも広い空間でなかなか良かったようで、こちらが準備できる時はこちらのお部屋で。
難しい時は図書室じゃない方のはなうめのお部屋で、当面はやっていこうと思います。
課題はオンライン参加者さんのためのインターネットの接続。
こちらも工夫してまいります♪
『リハビリでフィットネスに、オンラインで参加していいですか？』
『気候もいいし身体を動かしたい』
ここ1週間でそんな声をいくつもいただいています。
オンラインでもぜひご参加ください！
![リハビリでフィットネスを担当し...]()
リハビリでフィットネスを担当してくださっている
理学療法士の小幡さん
いい笑顔です！
![小幡さんが差し入れてくれたフル...]()
小幡さんが差し入れてくれたフルーツ大福
ときめきの見た目
とってもおいしかったです
リハビリでフィットネスは脳トレ的な要素を入れてくださっているらしく、
それがとても楽しいらしい。
痛みについて個別の相談にまで乗ってくださって、
差し入れまでいただいて、みなさんご機嫌です。
夜は壮年部。
40〜50代のがんを経験された方と、ソーシャルワーカー、ナースでお話しするのですが、この年代はホントに話題が豊富。
なかなか外出も難しいこの頃ですが、上手に気分転換されますし、しんどい時を乗り越える時の手持ちのカードもたくさんお持ちです。
今日もよく聴く歌、良かった映画、ドラマから、オンライン受診といった医療の課題まで、あっという間の2時間でした。
![【リハビリでフィットネス】 脳...]()
【リハビリでフィットネス】
脳トレ的なこともやっているらしい
オンラインでも参加できます
![【男学（おとこがく）】 史上初...]()
【男学（おとこがく）】
史上初の女性参加OKの日
こちらもオンラインでも参加できます。
リハビリでフィットネスリでは、いつも、とても楽しそうな笑い声が…
「すごく楽しい！」と参加者さんが話してくださいました。
「もっとたくさんの人が参加できたら良いのに」とも。
図書コーナーで運動するのは三人の参加者さんが限度ですが、せめてあと１〜２人、安全に参加できないか検討してみますね。
今月から第４金曜日のリハビリでフィットネス終了後のティータイムに管理栄養士の加藤さんが参加してくれることになりました。
運動と栄養は切り離せないからです。
夜は男学（おとこがく）で済生会金沢病院の感染対策質から方堂祐治先生から新型コロナウイルスとワクチンについてレクチャーがありました。
今回は女性も特別参加。
運動と栄養と新型コロナウイルス。
共通点は「一発逆転はない」ということ。
運動は少しずつの積み重ねがないと、良い姿勢や筋力が身につきません。
栄養も糖質・タンパク質・脂質…その前にカロリーという基本あってこその、ビタミンやミネラル。
新型コロナウイルスは手洗い・マスク・密を避けることをコツコツ続けること。
正しい知識が不足していたり、自分でコントロールできない不安から、一発逆転を期待してしまいますが、今できることをコツコツ参りましょうね！
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