おやじのピラティス
Dec
19
今日も朝から仕事して、ガチガチになった身体で、夜ピラティスに行って来た
いつもと同じメニューをやったんだけど
今日は身体がこわばっていたのか、寒さが影響しているのか
なかなかうまく動けないところから、今日のトレーニングが始まった
最初の１５分は、徹底的にいつものハム（ハムストリング）伸ばし、
また合わせて骨盤周り、特に腰椎の下３つL3-5の動きを少しづつ整えて、その後全身に
今日はスッキリしたと言うよりは、しんどかったぁ〜
でもいい感じで体幹鍛えられたので、良しとしよう
明日も頑張ろう！
さわ 
中村祐美子 
村井 大輔 
後藤 良介 Good Time Coaching 
代田美紀 
マキカオリ 
ssh 
湯浅真澄 
塩見真理 
ウチクラ ケンイチ 
鈴木玄
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