reha.で筋トレ

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reha.で筋トレ
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きつそうですねぇ！！... By Toshiaki Nomura At 2017-05-04 18:06
片足スクワットがいち... By birdy At 2017-05-05 00:36
最初は課題こなすの大... By dote At 2017-05-05 02:16
去年の退院直後は、ス... By birdy At 2017-05-05 05:04
スクワット、しんどい... By エメラルド At 2017-05-08 14:53
ずいぶん楽になりまし... By birdy At 2017-05-08 17:07

reha.で筋トレ

May

2017/5/2　Tue.
リハビリに行ったら、PTの施術のほかに筋トレをします。
まずスクワット！
両足スクワットは片手をバーから放して…
骨折した右足だけのときは、両手でバーを軽く持って。
いちばん苦手な筋トレです。

そのあとエアロバイクを10分。（最後の1分はcool down）
年齢に応じた負荷を設定して…
40以下になるとアラームが鳴ります。

スタートした時は元気だし負荷も少ないので楽々なんだけど、
だんだんきつくなります。(¯―¯٥)
最後はアラームに急き立てられるようにペダルを漕ぎます。
しんどい！

他に、踏み込み台（？）も。
両足は60キロのオモリを20回、右足は40キロを20回。
これは楽になりました。

この日はリハビリに行ったので、walkingはおやすみでした。(*´ω｀*)

#walking

Commented by 天使
Posted at 2017-05-04 06:43

素晴らしい！
　　p(￣○￣)q ガ p(￣－￣)q ン p(￣○￣)q バ p(￣◇￣)q レ

Commented by birdy
Posted at 2017-05-04 17:48

有難うございます。m(_ _)m

Commented by Toshiaki Nomura
Posted at 2017-05-04 18:06

きつそうですねぇ！！
特になんでもない自分にはこなせないかも・・・と思ってしまいました(/ω＼)

Commented by birdy
Posted at 2017-05-05 00:36

片足スクワットがいちばんきつくて、苦手のリハビリです。
エアロバイクもきついけど。
GW,walkingをサボっています。(¯―¯٥)

Commented by dote
Posted at 2017-05-05 02:16

最初は課題こなすの大変でしょうね
頑張ってくださいね

Commented by birdy
Posted at 2017-05-05 05:04

去年の退院直後は、スクワットなんて全く無理でした。
かかと上げが関の山で…
それを思えば上達したもんです。
スクワット、一番キライなリハビリメニューです。
ボチボチ行きます。

Commented by エメラルド
Posted at 2017-05-08 14:53

スクワット、しんどいですよね。私もリハビリ通いを毎日から週3に減らしました。

Commented by birdy
Posted at 2017-05-08 17:07

ずいぶん楽になりましたが、まだブルブル震えています。
森光子さん、大尊敬ですね。
バーなしではとても無理です。

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