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タンパク質→筋肉量が気になって！－2019/9/8 Sun.

Sep
10
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最近、筋肉の重要性を耳にするこ... 最近、筋肉の重要性を耳にすることが多くなって！
気になってる
我が家、タンパク質が少ないと思うので…

タンパク質6グラムを1点として、一日に12点が必要だとか
朝にあまり摂れないので…
お昼もおうどんや前夜の残り物が多いし

なるべく朝食でタンパク質を摂るのがいいらしいけど
和食じゃないから，摂りにくい
牛乳、飲めないしなぁ～　( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
晩ご飯で摂るしかないけど…

さて、何点？ ＊ハマチのお造り…1点 養殖だ... ＊ハマチのお造り…1点
養殖だけど脂ぎってなくて美味しかった

＊蒸しどりのサラダ
蒸しどり…1.5点、にぬき…1点
バターコーン、ミニトマト

＊三豊茄子の味噌田楽
お味噌が0.5点
イチビキのがなくて、他社のを買ったら…イチビキがmy favorite！

＊ピーマンとおじゃこ、竹輪のキンピラ
おじゃこと竹輪で0.5かな？
甘めにカウントしても…4.5点

一日12点はとお～いわ　(´；ω；`)ｳｯ…
#ご飯
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ファルコン
Commented by ファルコン
Posted at 2019-09-10 22:49 
ここは、ステーキか焼肉の登場かな。（笑）

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birdy
Commented by birdy
Posted at 2019-09-10 23:54 
そうですよね
ステーキが早道でしょうが、なかなか財政上、無理な相談で　( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
鶏肉で乗り切ります

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dote
Commented by dote
Posted at 2019-09-11 15:41 
筋肉、食べる事も大事ですけどまずは体を動かす事から、食べる方から始めると体重が増えるばかりですよ

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birdy
Commented by birdy
Posted at 2019-09-11 16:18 
最近、お友達に薦められて秘密練習、筋トレしてるんです　えへへ(〃´∪｀〃)ゞ
果たして効果があるかどうか眉唾なモンデ、秘密にしているんですが…
週2がやっとなんでねぇ～

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