女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

断捨離と集中力の関係

Jun

17

自分の能力100％出し切ってますか？

今日の記事はこの質問にYesと

答えられなかった方に贈る話です。

自分の能力を100％出し切りたいとコーチングに

お申し込みのクライアント様。

仕事で大きなプロジェクトを任されたのです。

(許可を得て記事にしています。)

ご自身にとっては能力以上の仕事だそうです。

私たちには潜在能力といって9割の力が

まだ眠っているとされています。

それを引き出すためにコーチを雇われたんですね。

ならばと私が提案したのはマインドフルネス。

世界のトップエリートが習慣にしている毎日の瞑想です。

ステーブ・ジョブズも習慣に取り入れていたのは有名ですね。

コーチはクライアントに対して情報提供もしますし

行動のリクエストもします。

そんなたくさん言われたらどうしよう！

できないかも？と思われた方、心配はいりません。

やりたくなかったらやらなくてOK。

コーチからのリクエストは強制ではありませんからね。

はじめは私と一緒で5分も瞑想ができなかったそうです。

それがだんだんできるようになってきた！

その秘訣は？

部屋の環境を整えたこと。

目を閉じた状態でも物が多いとそのエネルギーを感じて

集中力が妨げられるそうです。

実は私もそれは凄く実感しているのです。

クライアント様も断捨離が進むにつれて

集中の度合いが増してきたそうです。

これが仕事のパフォーマンスにもつながったと

話されます。

何が違うかというと判断を下すときの

自分の状態に気づけるようになったこと。

それでトラブル回避ができて危ういところが

助かったそうです。

瞑想がうまくできないという方は

部屋の状態を一旦リセットしてみるのは

いかがでしょうか？

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心よりまずはカラダから！

Jun

16

心技体という言葉があります。

武道なんかでよくできてますね。

心、技、体、この3つの要素

どれが最も大事！？

私はメンタルコーチと名乗っているので

心(メンタル)と言いたいところですが

やはりバランスが大事だと思います。

最近、思うのは取り組む順です。

心より体かな。

最初は5分もできなかった瞑想。

何が原因かと思ったら

じっと座っているのがつらかったのです。

で、体のゆがみをとるストレッチを

実践すると座りやすいんですね。

瞑想は心のトレーニングですが

体がシャンとなってないと

そのトレーニングさえできないのです。

風邪を引いて体調不良。

子どもの頃は熱がでても平気で

遊んでいられましたが、今は精神力で

乗りきれといわれてもそれは無理な話。

体調不良になったら

すべての予定が狂うのです。

新しいことに挑戦するとき

それを継続させていくとき

メンタルの強さも必要ですが

その前に体力も必要です！

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眠りを味方につける朝活法

Jun

15

睡眠が十分にとれた朝。

気分爽快で気持ちいいですよね。

これだけでいい一日が始まりそうです。

朝活するには質のいい睡眠はとっても大切。

朝活は前日から始まっているのです。

眠っているとき、頭の中ではどんなことが

起こっているかというと記憶の整理が行われています。

ですから、嫌なことがあった日やつらい、悲しい出来事で

心を痛めているときはぐっすり眠るのが一番なのです。

今抱えている問題。

寝たら解決してるかといえば

そんなことはありません。

過去に起こった出来事は

変わりません。

未来を変えるのも行動あるのみ。

何もしなかったらそのまま。

こんなこと言ったら

身の蓋もないですが

寝るだけでできることがあります。

それが思考の整理。

これは頭が勝手にしてくれるので

自分は何もしなくてOKです。

物事には表と裏、両面があります。

ひとつの出来事もプラス面、マイナス面があるんですね。

物事の意味づけが変われば

感情も変わってくるのです。

私が、なぜ朝活でコーチングしてるかといえば
（現在は募集停止中です。）

朝のほうがパフォーマンスがいいからです。

明日、コーチングというと皆さん早く寝ようとします。

嫌なことがあってもさっさと寝れば

頭の中は整理されているので、起きたら昨日とは

違う一日が待っています。

コーチングが終わるとき、来週までの

行動目標を宣言してもらいます。

○○する！といえば

人間そのようにするのです。

明日もいい一日が待っている。

そう思って寝てみてください。

これが習慣化したら、毎日が爽快です。

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自己イメージを壊してみよう！

Jun

14

自分に対する固定概念は

誰でも持っていると思います。

私の場合は仕事は医療職しかできない！

それをするために、専門に勉強して

その世界しか知らなかったので

他の職種につくなんて、全く考えられなかったのです。

コーチングスクールを卒業して

クライアントに即恵まれた人。

その方は特別な才能を持った人、

そんなふうに考えてました。

自分にはこれしかできない。

やったことないのに思い込みに

縛られていたんですね。

自分に本当にあったことをやってみたい。

そういう方は多いと思います。

私は自分がコーチになると決心したときから

はじめたことがあります。

ブログでの発信です。

「読むだけの人から発信する人」というように

自己イメージ変えたのです。

おそらく、起業してなかったらブログもFBも

してなかったでしょう。

組織から脱すると決めたときから

行動は変わりました。

今までしたことがないことにも

チャレンジできたんですね。

今の世界が自分には合ってないと

思ってる方は、今の世界から脱すると

宣言してみてください。

その世界が何かわからなくてもOKです。

動いているうちに見つかるものです。

動かないで○○でしか生きていけないと

口に出していればその通りの現実が待っています。

（昔の私です。）

私もコーチングをはじめたときは

自分がコーチになるなんて夢にも

思ってもみなかったです。

ですが、自分の中に仕事に対する

もやもやがずっとあったのです。

そのもやもやの先に私は起業という

道を見つけました。

答えは自分の中にあります。

一人じゃ見つけられない方は

是非、他力を使ってください。

確実に見つかるスピードが速まります。

他力って成功者といわれる方は

みんな使ってます。

人はステージが変わるとき他人の力が

必要なのです。

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自分軸が整うとキレイといわれる理由

Jun

13

自分軸を作りたい！

私のコーチングを受けられる方の

多くの方がテーマに上げられることです。

自分軸があるという人ってどんなイメージでしょうか？

なりたい自分になるのなら

イメージした人のような行動をとることです。

こういう話をすると、多くの方がイメージされる

のはなんといっても姿勢です。

姿勢がまっすぐで美しい。

他にも清潔感がある。

よく笑う。

よく寝て、よく食べる。

ものを大切にする。

丁寧な暮らしをしている。

きれいな部屋に住んでいる。

自分軸を作りたい！

でも、どうするのだろうと思われる方は

自分がイメージする軸のある人を

書き出してみてください。

一番手っ取り早いのは、イメージした人の

外見をまねることです。

姿勢だとイメージした人は

24時間凜とした姿勢の人を目指してみてください。

そこを目指すプロセスに自分軸ができる

ヒントがあります。

コーチングが終了するときに自分軸ができたと

いうかたはキレイなったと他人から

いわれる方が多いです。

なぜなら、自分軸の整った人のイメージは

キレイな人のイメージでもあるからです。

これは逆も言えます。

キレイになりたかったら自分軸を整えようね！ですね。

外見は内面を映し出すものだから。

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答えは自分の外にはない！

Jun

12

変わりたいのに変われない。

こんなに努力しているのに。

セミナーにも行って潜在意識の勉強もしているし

引き寄せ本もたくさん読んでます。

そういった方が陥っている罠は

答えを自分の外側に探しています。

あの人のいうことはうまくいくかも。

聞いてみたらなんだか難しい。

私には合わない。

次を探そう。

他人の言葉の中には答えはないんですね。

だから、セミナージプシーをしてしまうのです。

変わりたいのなら、答えは自分の中から探すこと。

そして、変わるために行動すると覚悟を決めること。

変わりたいのに変われない人は

肝心な行動を避けています。

それをするにはどうしたらいいのかではなく

やらない理由を話すのが習慣になっています。

やらない理由を話すことによって

せっかくのチャンスをみすみす逃してるのです。

他人があなたを変えてくれるのではありません。

自分が自分を変えるのです！

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私の本当の姿ってどれ？

Jun

11

自分のことがわからないという方が

多いように思います。

私も今だに、こういう面があったのねと

自分を新発見することがあります。

人は多面性を持っていて、

「あなたはこんな人」なんてことは決められないんですね。

いろんな面を持っていて当然なのです。

私は起業に当たって知らないことは

さっさと得意な人に教えてもらうように

してきました。

例えば、写真の撮られ方。

これも苦手だったのでセミナーに行って勉強。

そこでは、右側の顔と左側の顔を

チェックして驚いたことがあります。

右側の印象と左側の印象は

ガラリと違うのです。

表情なんて全く作ってないのに

右側のほうが仕事できそうとか

左側のほうが優しそうとか

見え方が違うのです。

同じ自分なのに、右側から見られるのか

左側から見られるのかであなたに抱く

印象は違ってくるのです。

女優さんが、こっちの方向しか

撮ったらダメとかって聞きますが

こういう意味があるのですね。

思ってないような自分を

指摘されても気にする必要はなし。

右側を見たからできる人と思う人もいるし

左側を見たから可愛いと思う人もいる。

どっちも本当の自分です。

他人はあなたの一部しか見てないのです。

ひとつに決められないからこそ、おもしろいですね。

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ゴール設定に大切なのはバランス

Jun

10

人生の目標でお金をたくさん

稼ぎたいと願う人は多くいると思います。

コーチングセッションでもお金のテーマは多いです。

ですが、お金さえあればそれで幸せかといえば

お金だけほしい人は少数派でしょう。

子どもと一緒にいる時間を増やしたいと

起業した人が収入はあがったけれど

忙しすぎて家庭崩壊なんてことになれば

それは本末転倒。

決してそれは望んでいる人生ではないのです。

目標設定をするときに大切なのは

バランスを考えること。

幸せになるために、大事なことは

ひとつではないのですから。

仕事を頑張りたい！

馬車馬のように働いたら

仕事では評価されたけれど

お肌はボロボロ、10歳老けた。

そんなのは嫌だと思うなら

美についても目標設定をしておく必要が

あります。

自分が女性としてどのように歳を

重ねていけば、幸せと感じるのか？

コーチングではライフバランスも

見ていきますから、ありとあらゆる方向から

ご自身の人生について考えていきます。

バランスのとれたゴールを設定するからこそ

人生の満足度が高くなるのです。

人生は欲張ってもOK。

心と体はつながっていますから

一つがよくなれば、よりバランスが整うので

他の望みも叶えやすくなるのです。

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売れない人とはつるまない！

Jun

9

コーチになろうと思ったとき、ある人がアドバイスをくれました。

売れたかったら、売れない人とつるむな！

なぜなら、キズのなめあいになるからです。

私が起業した当時、あるセミナーでカウンセラーとして

やっていきたい人と知り合いました。

とってもいい人だったのですが

ひとつだけ、嫌なところがありました。

地方に住んでたんじゃ、カウンセラーやコーチのような

仕事は食べていけないというのです。

そう、遠回しに無理だといっているのです。

そうよねと言ってほしかったかもしれませんが

全くそうは思わなかったのでその言葉はスルー。

やっぱりそうよね。

地方は難しいよねと言っても何の発展にもならないのです。

むしろ、ネガティブワードが刷り込まれるためマイナスです。

起業をはじめると外からネガティブな情報が

いろいろ入ってきます。

ですが、そのときどんな人と

つきあっているかが大切です。

売れない人は、起業がうまくいかないという

ネガティブ情報を本当だといいます。

かたや売れている人は、そんな情報は

ただの思い込み、行動しない人の言い訳と言います。

だから、うまくいくのです。

例えば、ダイエットしたかったら

スリムな人といるほうが成功率が高いのと一緒です。

「今日くらい食べたっていいじゃない」なんて

言うのは、ダイエットが続けられない人が使う言葉です。

そこで「そうよね」と同調するなら、今までの努力は水の泡。

どんな行動になるか、言葉が行動へのスイッチです。

知らず知らずに自分の中に浸透していく言葉。

だからこそ、つきあう人が大事。

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今よりももっと美肌になる方法

Jun

8

清潔感ってどこで感じるかというと肌の美しさです。

品の良さも肌から感じます。

肌って女性を美しく見せるための武器でもあるんですね。

「美肌になる」は女性の永遠のテーマでも

ありますが、皆様、なんやかんやと

情報を持っているのです。

紫外線にあたらない。

睡眠をよくとる。

ストレスをためない。

恋をする。

摩擦をしないなど。

知っている情報を実践しているか

していないかが運命を分けるのです。

現状を変えるのはとても簡単！

今までやっってないことをやってみたら

現状は変わるのです。

ですから、知ってるのにやっていないこと

是非チャレンジしてみてください。

私が某有名メイクアップスクールで教えてもらったこと。

自分のお肌を高級品として扱う。

そこは洗顔の仕方から習うんですね。

そうするとレッスンのはじまったころと

終わりでは全然肌に対する扱いが変わるのです。

100均のカップと100万円のカップ

同じように扱うでしょうか？

100万円のカップを洗うとしたら

それはそれは気を遣うでしょう。

手が滑って落としたら大変です。

傷つけないように丁寧に扱うでしょうし、

水滴を取るフキンだって変わってくるでしょう。

運ぶときも誰かにぶつからないように

慎重に扱うと思います。

高級品と思うだけで意識することが

全然違ってくるのです。

現に私たちのお肌は高級品です。

どんなに素晴らしい人工のものでも

天然には勝てませんからね。

あなたにふさわしいお肌の扱いを

してみてくださいね。

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