女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

アドバイスは大きなお世話！それよりも〇〇をしよう

Jan

18

この鼻がもっと細かったら人生変わっていたのに！

お茶をしていたら隣の席から

ヒートアップした声が聞こえてきました。

「この鼻がもっと細かったら人生変わっていたのに！」

「変えたいな」

「だったら整形すれば」

「そんなことしたら、今までの私の20年がむだになる」

「80歳まで生きるんだったら、これからの

人生のほうが長いのにサッサとしたら？」

「でも、……」

「あんた、変わりたいの？変わりたくないの？

どうしたいのよ！」

最後には聞いていたお友達が

怒っていました。

そんなに鼻が気になるのなら

花鳥風月スタイル診断を受けたら

お悩みも減るのにと思った私。

鼻が太いとお悩みの方が

顔にファッションが調和すると

気にならなくなったのですね。

他にもお友達はいろいろ親身になって

アドバイスをしていたのですが

全部却下。

「どうしたらいいの？」って

相談しても結局は自分の中に

答えを持ってるんですね。

なのでアドバイスは効果なし！

コーチングではここは

アドバイスではなくて

質問をしていきます。

人に話を聞いてもらうと

自分の考えを整理することが

できますから、自分の中の

答えが見えてくるんですね。

でも、いくら質問をしても

自分のことを肯定的な目で

見ていないと、ダメなところばかりが

出てきて答えが出てきません。

だからこそ、自分のことを

肯定的な目で見るための

メンタルトレーニングが必要になるんですね。

自分を信じる力。

これがないと決断ができないのです。

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すきま時間10秒でも人生は変わる！

Jan

17

マインドフルネスですが、よく聞かれるのが

何分したらいいですか？

何分でもいいです。

自分がしたいだけ！

自分が満足すれば何分でもいいのです。

コーチングセッションでも習慣化するとき

どれくらいするのかは自分で決めてもらいます。

例えば、運動習慣をつける。

朝起きて5分の方もいますし

がっつり1時間する人もいます。

習慣化するときのポイントは

大きすぎる目標は立てない。

最初は小さくです。

私にとってハードルが最も

低い時間といえば10秒です。

どんなに忙しい人でも10秒も

取れないという人はいないと思います。

あとは、10秒を自分のために

使うことを覚えているかですね。

マインドフルネスは注意力

トレーニングでもあります。

気づくということはとても大事です。

気づかなければ何も変わらないんですね。

あるクラアイントはダイエットをすると

セッションの中で決意しました。

職場で間食しない！

ところが間食をしている間は

自分が朝宣言したことを気づかなくて

食べてるんですね。

そして、食べ終わってから気づく。

私、今朝ダイエット宣言したんだわ！

これにリアルに気づけたら

間食せずにお水に飲んだりして

食べずにすみました。

そこでチャレンジしてみたのが

10秒マインドフルネス。

食べ物を口に入れる時

マインドフルイーディングを10秒する。

10秒ですから最初の一口ですね。

マインドフルイーティングとは

今ここに集中して食べるんですね。

五感を使って！

なので、誰ともしゃべらないし

テレビを見たりなどながらで食べたりせずに

味わうことに集中するんですね。

これをするようになってから

ドカ食いがなくなりました。

美味しく食べることが

できるようになったですね。

10秒マインドフルネスもすることが

忘れるので、職場の机に

ポストイットを貼っておく。

こうすることによってお腹が

すいてないのに食べてる！

仕事じゃなくて、他ごとに

関心が向いていることに

気づけるんですね。

彼女は10秒マインドフルネスで

3kg痩せました。

たった10秒でも意識を向けると

現実は変わっていきます。

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稼げる夫を育てる方法

Jan

16

女性が一方的につくすと

幸せになれないといいますよね。

つくすことが当たり前になると

いずれ不満が出てきます。

そんなお悩みを解決したクライアントが

とった方法とは？

夫婦共働きの場合

どっちかが独立したい場合

片方に収入があるので心強いですよね。

あるクライアントはご主人から独立したいと

相談されたとき、夢を応援したいと

賛成しました。

ところがです。

一向にご主人のビジネスが上手くいきません。

いったい、いつまで待たせるの？

家計支えているのは妻であるクラアイント。

それまで、ご主人は激務でしたから

家事もクライアントがほとんどしてました。

ずっと家にいる夫は家事もせず

だらだら時間を過ごしているように見えます。

そんな日々が続いたら？

爆発しますよね。

ヒモになってるんじゃないよ！

家にいるなら家事くらいしてよ！

もっと頑張れよ！

顔を見たら、小言が言いたくなります。

喧嘩の絶えない毎日。

そんなところから脱却したいと

コーチングを申し込まれました。

コーチングは人生相談ではありませんから

コーチからああしたほうがいい

こうしたほうがいいというアドバイスはしません。

どんな行動をとるのかは

全てクライアントが決めます。

究極は自分がどう生きたいか？

どうありたいかなんですね。

クライアントが出した答えとは？

夫を心の底から応援する。

現状が上手くいってないときって

苦しいですよね。

そんなとき、ちゃんとやってるの？

もっと頑張れ！

これを言われてもっと力が出るかと言えば

却ってプレッシャーになります。

そのことに気づいてから

夫のコーチ的に存在になろうと

愚痴はいっさい封印したのです。

そうしたら、家庭の中も明るくなる。

環境がいいと力が出る！

お互いのあら捜しをしているときは

言い合いの日々。

妻が夫を応援すれば、支えてくれて

ありがとうと感謝される。

一気にご主人のビジネスが好転していったのです。

愚痴を言わない！？

こんな簡単ことと思われるかもしれませんが

人は心の底から信じてくれる人がいると

その人のために頑張ろうと思って

ホルモンの流れが変わるのです。

現状を苦しんでいる人に怒りを

ぶつけることは、決してクライアントの

ありたい姿でなかったんですね。

なので、現状が上手くいかなくても

全然気にする必要なし。

現状が上手くいってなくても

事態が好転することなんていくらでも

ありますからね。

一度失敗したら

二度と上手くいかないのか？

そんなことはありません。

何歳からだって、成功できるのです。

そのとき大切なのは自分を信じる力！

これが不安だなという方は

SBTスーパーブレイントレーニングの

講座にお越しください。

成果がでている確立された

方法をお伝えしますので、この信じる力を

育てることができます。

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人生を変える！ミラクルクエスチョン

Jan

15

毎日自分に問いかけてみる。

これは成功者の習慣です。

ミラクルクエスチョン

1.奇跡が起こったことに、

あなたはどんなことで気づくでしょう。

2.奇跡が起きたとき、あなたは、

いつもと違うどんな行動をしているでしょう。

3.あなたのご家族や仕事仲間たちは、

あなたにどんなふうに接してくれるでしょう。

4.奇跡の１日は、普段の１日と

どんなふうに違ってますか？

5.その中で、いまのあなたにムリなく

できることはどれですか？

『朝にキク言葉』より

誰にでも月1回奇跡が起こっているそうです。

さて、その奇跡に気づいているでしょうか？

ミラクルクエスチョンを自分に問いかければ

そのヒントが見えてきます。

自分の人生を変えることができるのは今の行動！

だからこそ、絶対にできることを考えてみる。

コーチングではセッションが終わるときに

次回までの行動をコーチに宣言します。

自分ができる目標です。

もちろん10秒でできることだってOK。

こういう繰り返しの行動が

自分が望む未来を作りだします。

コーチングを魔法のように思っている人も

いますが、誰も代わりには行動して

くれませんから、自分にできることを

コツコツするだけですね！

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満足したときが怖い！その先はどうする！？

Jan

14

あるクライアントも今まで

仕事もプライベートも順調そのものでした。

なのに、昨年の後半になってから

急に思うようにいかない！

そこで自分に問いかける習慣を

朝に持つようになったんですね。

そうしたら、起業したいという

夢が出てきました。

しかし、それは本当の望みか？を

掘り下げたら、答えが出てきました。

仕事をやめて、起業したいのではなくて

会社が嫌だったのです。

そこから転職活動のために

意識して行動するようになったら

一日の充実感が違ってきました。

やりたいことがザクザク出てきたので

楽しくてしかたがありません。

給料も待遇もアップして希望の

職種に就くことができたのです。

彼女曰く、

現状維持は後退そのもの！

私も仕事が嫌なら起業だ！

なんてことは推奨してないです。

向き不向きもあると思います。

答えは自分の中にありますから

自分の人生をどう生きたい？

どうありたいか？

じっくり向き合うことが必要ですね。

うまくいっているときは、先のことは

気にしない人が多いです。

失ってわかる健康のありがたさなんて

その典型ですよね。

時代はドンドン変化していきますから

コンフォートゾーンから脱することが

必要な場合もできてます。

今見えている世界から飛び出すのですから

怖いこともあると思います。

だからこそ、コーチのような伴走者を

つけると勇気が出るんですね。

私も仕事のことは悩み続けたのですが

コーチと一緒に向き合ったからこそ

自分の望みがわかってきました。

今年こそは望む人生を歩むと

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私、生まれ変わります！

Jan

13

変わりたいけれど

今一歩勇気がでない！

そんなときは女性の場合

経験上、美意識を高めるのが効果的！

お肌のことで悩んでいた方が

もっとお肌がきれいだったら

堂々していられたのに！と

ずっと言われてました。

そう思うのなら、プロの意見を

取り入れてみる。

私は悩んだら餅は餅屋だと思います。

私が提案したのは

美容皮膚科で相談してみる。

市販の化粧品を使うよりよほど

短期間で効果が出ます。

その方も皮膚科での治療をはじめたら

一気にお肌が改善しました。

私も日焼けのあとのことで悩んでいたら

皮膚科に勤めていた友人からアドバイスを

もらって内服薬とドクターコスメを使ったら

すぐに効果が出ました。

今まで、ネットを検索して化粧品を

試してみたり、スキンケアを

いろいろ頑張ったのに……。

今までの苦労はなんだったの？

コーチングでは主体的に生きると言っても

一人ではがんばりません。

使えるものは何でも使う。

なので、どんな人とつながっているかも大切！

私も自分が学んだことは

クライアント様に情報提供という形で

お伝えしています。

その情報を使いたかったら使えばいいし

気が進まなかったら何もしなくてもOK。

どうするかは好きに決めていいんですね。

コーチングの質問で不本意なことをさせられたら

どうしようと聞かれることがあるのですが、

嫌なことはしなくていいのです。

でも、時には嫌なことだって

する必要があります。

その時は、叶えたい願望があるからこそ

自ら行動しようと思うんですね。

その方、お肌が改善したら

他人からみても一目瞭然です。

友人から

「お肌ピカピカじゃん」

と言われたとたん、やる気スイッチが入りました。

そこから

「私、生まれ変わります」宣言。

自信がなくて行動できないときは

自分のことを肯定的に思えてないときです。

それが「お肌キレイね」と

何人もの人に言われただけでも

自分のことをいい感じに思えるんですね。

自分のことをいい感じに思える！

この気持ちがなりたい私になるために

とっても大切なのです。

自分のことをいい感じに

思えないときはちょっと自分に優しくしてみる。

そして、自分の体を労わってあげてください。

心と体はつながっていますから

外見を磨いたり、部屋を断捨離して

キレイにするだけでも

自分の見え方は変わってきます。

なぜなら、自分を大切にしたり

心地いい環境を作るってるときって

脳が快になっているからです。

自分が今できる！

たったひとつを集中して行動してみる。

そうすると、いつの間にかほかの部分まで

引きあがっていくのがコーチングの

面白いところです。

まずはたったひとつ。

自分を優しく大切にしてみる！

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願望があるからこそできること！願望がないからこそ負けること！

Jan

12

やりたいと思うことがあるのに

行動が続かないときってないですか？

ゲームをしていたほうが楽しい！

ずっと寝ていたい！

人間は目の前の快楽に弱い生き物です。

目の前の快楽って簡単に手に入りますよね。

それで、すぐにリラックスできます。

例えば、ダイエットをしてナイスバディになりたい！

それには食事に運動、やるべきことを

継続しないと理想のボディは手に入りません。

ナイスバディになって楽しむには時間がかかるんですね。

でも、甘いもの好きなら、大好きなスイーツを食べる。

これ、食べただけですぐに幸せが手に入ります。

コーチになりたい。

セッションはそれはそれは楽しいです。

しかし、コーチになるためにはスキルを学び

クライアントとご縁をつなぐ必要があります。

集客のために、かつての私のように顔出しが

イヤで不整脈を起こしたりと、イヤなことも

乗り越える必要もあります。

なぜ、不整脈がでるほど嫌なことをしたのかと

いうとコーチになりたいという願望があったからです。

苦しいことより楽しいことが人は好きですから

目の前の快楽に負けないためには

願望が必要なのです。

人は命がかかったらがんばるのか？

そのときは、頑張ると言いますが

実際は？

病院で働いていた時、ドクターから

心臓病で禁煙をするように言われて

家族からも頼まれたいた人がいました。

奥さんが「お父さんお願いだから煙草をやめて！」

しかし、その方は「うん」とは言いませんでした。

ドクターからもかなり厳しく言われても。

それが男の子の孫が生まれると

わかったとたん禁煙を始めました。

お子さんは女の子ばかりで男の子がほしかったんですね。

キャッチボールをして孫と遊びたい！

そんな願望ができたとたん、生活習慣が変わりました。

自分も健康で長生きしたいし、

妊婦にも悪影響があるので煙草をスパッとやめたのです。

奥さんが必死に頼んでもできなかったことが

孫という楽しみができれば、勝手に行動するのです。

そのやりたいことって本当の望みですか？

真の望みを引き出すことが大事です！！

それには自分に質問を投げかけることです。

脳に聞くからこそ、自分はどう生きたい？

どうありたいと考えるのです。

どうしても欲しい願望があるからこそ

目の前の快楽に負けないのです！

自分に問いかけても答えが出ない方は

質問の質をあげてみてください。

プロコーチからの質問はこんなこと聞くの？と

目から鱗が落ちますよ！

私もいつもそこから気づきを得ています。

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すごい人を見て何を思うかで未来は決まる！

Jan

11

すごい人を見て何を思うかで

未来は決まります。

あの人は才能があるからと

才能で片づけてしまう人は

もう既に自分のことを諦めてます。

すごい、努力をしたんだ！

と思う人は夢を叶えられる人。

夢を叶えられる人と

叶えられない人との差は

あきらめるか、あきらめないかです。

才能以前の問題です。

すぐ諦めてしまう人の口癖は

なんでできないのだろう。

できない理由を探します。

できる人はできる理由しか探しませんから

どうしたらできるのだろうと

未来に焦点を当てるのです。

この口癖、案外自分では気づいてないのです。

もちろん、人には得意不得意がありますが

伸びる人は自分の努力によって

才能を引き出そうとしています。

今取り組んでいること

結果がでなくて悩んでいる人も

いると思います。

しかし、人がやりたいと思うことはできること。

できることなんです。

まったく無理だと思うことは

夢としては描かないのですね。

他人のやり方をマネして上手くいかないのなら

オリジナルをやり方を発見するチャンスです。

コーチングではあらゆる方向から

質問を投げかけますから

自分らしいやり方が見つかります。

眠っている才能を開花させた人は

決してあきらめなかった人です。

年齢なんて関係ないです。

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自分の欠点を受け入れる方法

Jan

10

物事を単純に考えすぎると

挫折しやすくなします。

なぜなら、人はいろんな面を

もっているから。

私もしっかり者に思われることが

多いのですが、ぬけてることが結構あります。

クライアント様でも自分のことが

わからないという人がいます。

ある面は几帳面なのに

あることは超いい加減！

なので、自分のことを堂々と

几帳面な人間とは言えないし、

かといっていい加減とも言えないといいます。

出ていく場所によっても外交的になったり

内向的になったりする人もいます。

ひとつの事柄でそれを欠点と

思う必要はないんですね。

人はいろんな面を持っています。

優柔不断に見える人が

他の人からみれば、優しい人として

共感を得ることもあります。

人は多様性に富んでいます。

その時々の自分を受け入れると

落ち込まないですみます。

ギャップの魅力は誰にだってありますよね。

欠点は無理して直す必要なし！

完璧な人よりも魅力を感じます。

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笑顔はエナジーと美の源！

Jan

9

日本でも

『笑う門には福来る』って

言うけれど、

笑顔はエナジーと美の源なのよ。

ｂｙイネス・リグロン

夢を実現するためには

プラス思考が大切である

ことは皆さんよく知っています。

でも、マイナス思考に陥ってしまった時

どうやってプラス思考にもっていく

具体的な方法を知っている方は

少ないです。

重要なポイントは笑顔。

なんで、笑顔がいいのか！？

これが論理的にわかると

意識して表情を変えることができます！

笑顔が魅力的なは多くの人に愛されますよね。

メンタルトレーニングは最強プラス思考にも

なれますし、美とも大きなつながりがあります。

どんなことがあっても最後は笑っとけ！

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