女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

やりたいことをして成功する方法

Oct

20

目標達成に努力は必要か！？

それは、自分が持っている脳内辞書に

定義によります。

努力や頑張るという言葉にどんなイメージを

持っているでしょうか？

ワクワクする！、全身にエネルギーが

みなぎる感覚がする人は

この言葉を使うことによってエネルギー値が

高まるのですから、うまくいきます。

自分にとって苦しいというイメージが

あるのなら、続けることは難しくなります。

やりたいことをやって、成功する人は

頑張ってないんですね。

うそー、絶対努力していると言いたい人も

いると思います。

それは他人からみたら努力に見えても

本人は案外楽しんでいるのです。

例えば、頑張ったらうまくいかない

代表例といえば、ダイエットです。

空腹を我慢し続けていたら

それこそ、命にも関わります。

いずれ、反動でドカ食いをして

あっという間にリバンド。

私もいろんなダイエットに挑戦して

挫折を繰り返してきました。

一番効果的だったのが

頑張らないこと。

他力を使ったことです。

パーソナルトレーナーについて

エクササイズしても、体が硬すぎるので

効果がこれ以上出ないとあるとき言われました。

そこで取り入れたのがストレッチ。

寝ているだけでいいから

そっちにメニューを変更するように

トレーナーから提案を受けました。

体の硬い私は先入観で痛いだろうし、運動したいと

最初はごねたのですが、だまされたと思って

やってみて言われてストレッチをすることに。

そうしたら、体がとても楽になりました。

こちこちに固まっていた体が柔らなくなると

考え方が前向きになってきます。

そうすると、自宅でのエクササイズが

楽しくなってきたのです。

そうすると、もっと成果を出すには

何ができる？と情報収集するように

なりました。

全然負担にならない程度のプチ糖質制限も

取り入れいたら、効果もドンドン出るし

益々楽しくなってきました。

結果、ヒイヒイいいながらトレーニング

しているときより、じっと寝ているストレッチを

取り入れたほうが痩せてきました。

あまりにも楽ちんでもう、運動するのが

嫌と思ったくらいです。

でも、引き締めには運動が必要なので

今は、ストレッチとエクササイズの

両方のメニューを組んでもらっています。

頑張らなくていい！

これを言うと抵抗される人もいます。

目標達成は自分のコンフォートゾーンを

出て行くわけですから

嫌なこと、面倒くさいこと当然出てきます。

好きなことをして成功をした人というのは

嫌な部分の思考の転換をして

楽しくこなせた人のことです。

好きなことをしていれば、うまくいく！と言った

成功者の言葉を鵜呑みにして嫌なことを避けて

自分の都合のいいことだけをしていると、

報われない努力をすることになります。

嫌なことをどうやって思考の変換を

するかはコーチングセッションや

メンタルトレーニングの講座で

お伝えしています。

夢を叶えるのなら、どんなときも楽しく！

決め手は思考の変換です。

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我慢を捨てよう！

Oct

19

一旦逃げると、ずっと逃げることになる！

誰もが好きな仕事に就けるわけではない！

今の場所でうまくいかない人間はどこに行ってもうまくいかない！

転職したい、起業したい人を邪魔する

ドリームキラーがそんなことを言ったら？

それって本当！？と

自分に問いかけてみる。

転職や起業に対してネガティブなことを

言ってくる人は自分にその経験がないか

そういう人が周りにいない人です。

そういう世界を知らないんですね。

つまり、挑戦したことがないのです。

自分の環境を変えるという

勇気がないから、自分の価値観と

違うから反発してくるんですね。

今、副業も認められるように

なってきていますし、

ちょっと前の常識が通用しない時代に

なっています。

嫌なことはなんでもすぐに

やめろとは言いませんが

我慢の先に明るい未来が

待っているのか？ですね。

もし、明るい未来が見えないのなら

その環境は自分で変えることができます。

挑戦したことがない人のいうことを

聞いて、じっととどまるのか？

精一杯自分に与えられた才能を出し切るのか？

それは自分に何を問いかけるのかで決まります。

どうすれば我慢できるかよりも

どうしたら、好きな環境を選ぶことが

できるかを考えた方がより自由で

楽しい人生を送ることができます。

我慢を捨てるとやりたいことができるようになる！

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夢の実現が近づいてきたときほどご注意を！

Oct

18

設定した目標が達成したところが

ゴールではありません！

人生はずっとずっと続くのです。

目標の達成が近づいてきたら

必ずしてもらうことがあります。

ゴールのその先をビジュアライズする！

これをしないとどうなるのか？

脳が燃え尽きてしまうんですね。

例えば、ダイエット。

-5kg減量を目標にするとそれを

達成してしまうと目標がないわけですから

やる気がなくなってしまいます。

生活習慣が元に戻ってしまうんですね。

生活習慣が元に戻ると当然

体重も元に戻ります。

リバウンドを繰り返す人は

目標体重達成と共に

せっかく実践してきた生活習慣を

手放します。

そうならないためには、痩せた後どうするのか

次の目標が必要！！

難関資格合格。

それがゴールかというとそうではありません。

資格を取得してからがスタート。

資格を取ったからといってそれで生活できる

わけではありませんから勉強しすぎて

燃え尽きてしまうと何のために

資格を目指してきたのかということになります。

コーチングではフューチャーペーシングといって

目標を達成したら次に何をするかを

イメージしてもらいます。

設定したゴールはただの通過点なのです。

次のゴールもあるよ！と脳に教えると

燃え尽きることなく次に進むことができます。

そうすることで、自分の可能性をさらに

拡大することができます。

気づいたら最初の目標以上の

思ってもいなかったものを手に入れていた

なんてことになるのはそのためです。

行動プランを練っていると

思いもよらぬビジョンが見てくるプロセスは

コーチとして本当に楽しい時間です。

可能性は想像を超えます。

頭の中で考えていることを

整理するには何がいいかというと

問いかけなんですね。

思っているだけでは気づかないのです。

フューチャーペーシングって

どうやってするかというと質問に

よってするんですね。

質のよい質問をたくさん浴びることによって

眠っている才能が開花します。

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失うものを具体化すれば怖くない！

Oct

17

マイナス思考の人の口癖と言えば

できなかったらどうしょう！？

このフレーズが浮かんだら自分に問いかけてみる。

できなかったらどうなるの？

できなかったらどうしようで

止まっているから動けないんですね。

うまくいく人はここからどうするかというと

失うものは何なのか？を考えます。

お金を失うとしたらいくら？

時間を失うとしたらどのくらい？

メンタルのダメージがどうなのか？

受けたダメージを取り戻すためには

どのくらい時間がかかるのか？

いったい何を恐れているのかを

分析するんですね。

コーチングでも壁を破るとき勇気がいります。

そんなとき、あなたにとって最悪って

何ですか？と質問します。

最悪ってない！

命が取られるほども切羽詰まった

状況でもないし……。

何にもしないことが最悪。

なんて答えが返ってきます。

今まで一番多かった答えは

恐れていたことは最悪でも

なんでもない！です。

自分が勝手に作った幻の

魔物におびえていたんですね。

挑戦しても失うものなんてないです。

むしろ、今後の指針が得られます。

うまくいっている人ほど、積極的に

チャレンジします。

チャレンジするからこそ、先に進めるんですね。

コーチになりたいと希望される方は

多いですがコーチングスクールに行っても

コーチにはなれません！

知識があるとできるは違いますからね。

仕事をしているのなら週末を使ってでも

無料でもいいからどんどんコーチングを実践する。

最初は下手に決まってますから

実践しかないのです。

私も撃沈しまくって、当時セッションに

付き合ってくれた人には感謝の気持ちでいっぱいです。

最初は失敗したらどうしょう！なんて

レベルではなく、失敗だらけでした。

でも、そうしない限り、どうしたら

何をどう改善したらいいのか

わからないのです。

頭の中を整理するだけで

魔物は幻ですからどっかに行ってしまいます。

見えないものは怖いですが

何を恐れているのかがわかると対策ができます。

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思いを強く持つの勘違い

Oct

16

これをやろう！と決心したとき大切なことは？

思いを強く持つ！

確かに思いは大切です。

でも、思いだけではたりないんですね。

頑張ってもうまくいかない人は

この思いだけでなんとかしようとしています。

コーチングの前にオリエンテーションを

するのですが、そこでご自身の夢について

思いっきり語ってもらいます。

その夢の実現に大切なことは？と

質問すると、多くの方が

意思を強く持つ！といいます。

でも、コーチングを卒業される頃になると

答えは全然違ってきます。

意思を強く持つ！

具体的にどうすることでしょうか？

毎日思うこと！？

ところが意思を強く持ちたいと思っている人ほど

毎日思えてない現実があります。

そうすると、意思が弱いにことになります。

となると、夢実現には意思が強くある

必要がありますから、弱い自分は夢が

叶わないことになります。

能力と全然違う部分で

自分を否定してしまってるんですね。

意思を強く持つにはどうするのか？

思いだけでなんとかしようとするには

限界があります。

最近、お受験を控えたママや部活をサポート

したいママのお申し込みが増えてきます。

コーチングを知ったきっかけは

何かというと進学塾です。

塾では子どもへのダメ出しは

モチベーションを下げるだけなので

言葉かけまで指導されるのだそうです。

眠っている子どもの才能を引き出すのは

親のコミュニケーション能力ということでしょうか。

つまり、対話力のある人が才能を

引き出せるということです。

どんな言葉を自分にかけるかで

エネルギーが沸いたり、

モチベーションが下がったりします。

思いを変えるものは何かというと

言葉の力です。

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見た目を変えれば自分を取り巻く世界が変わる！

Oct

15

仕事、恋愛、お金など夢実現のすべてに

かかわってくるのが自己肯定感。

欠点も含めて自分のことを肯定的に

とらえられたほうがいいことは

皆さんご存知です。

でも、その方法がわからないと

悩んでいる方が多いです。

わかっているけれどできない

もどかしさですね。

内面を変えるってどうすればいいのか？

多くの人は一番内側の芯の部分から

変えようと取り組みます。

私には根拠のない自信があります。
私はいつも喜びに満たされた生活を送っています。

なんてアファメーションをしても

本気で思ってないですから違和感があります。

考えてみてください。

今まで悩みに悩んでいた核心部分に

いきなり迫るってハードル高くないですか？

外側から徐々に内側にアプローチ

したほうがやりやすいと思います。

内面の一番外側といえば見た目、外見です。

この間も花鳥風月スタイル診断を受けた

クライアント様から嬉しい出来事があって

お礼メールをいただいたのですが

これも知識を得ただけでは、何も変わりません！

知識を得て、行動したからです。

花鳥風月スタイル診断はもともと

創始者のつまこ先生の恋愛相談から

できた診断です。

なんで、みんな似合わないファッションで

デートに行こうとするの？から始まったんですね。

はじめは皆さん、つまこ先生のいうことを

聞かなかったんだそうです。

何も変えなければ効果はないのですが

実践しだしたら効果テキメンだったのです。

外見を変えるって、行動によって変わります。

私はこれでいいんだと今までの方法を

一切変えようとせず、頑固なままでは変化なし。

素直になって新しい考え方を

取り入れるからこそ行動が変わるのです。

行動がかわるということは

思考が変わっているのです。

コーチングのクライアント様には

自己肯定感をあげたいという方には

部屋の断捨離をおススメしています。

これもクローゼットの中の着てない

洋服をもったいないからといって

そのままにしておけば何も変わりません！

自分の買ったものを捨てるなんて

自分を否定することになる！

過去にこだわってる限り行動には

つながりません。

スペースをあけるからこそ

新しいものが入ってきます。

これからの人生、どう生きたいのか？

どうありたいのかと未来に焦点を

当てるからこそ、もったいないから

思考を変換することができます。

見た目を変えるとは思考を変えること！

新しい考え方を取り入れるからこそ

自分に対するとらえ方も変わってくるのです。

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攻撃してくる人をかわす方法

Oct

14

どこの世界に行ってもなんや

かんやと言ってくる人がいます。

そういう人が出てくる度に傷ついて

場所を変えていたら世界中回ることになります。

そんなときこそ、身につけるのがスルー力。

人が攻撃してくるにはそれなりの理由があります。

でも、それは自分に向けられたものでは

ないことがあります。

人のことをなんやかんやといってくる人は

一見、意見を堂々と言ってきますから

自信満々に見えますが、実は自己肯定感が低いです。

自己肯定感が低いからこそ、自分が正しいと

人をコントロールしたがったり、

人を下がることによって、自分が上だと

安心したりします。

他にも育ってきた環境による考え方の

違いや、プライベートなことでストレスを

ためていて、それを発散してるのかれません。

だからあなたは

仕事ができないんだよ！

人に嫌われるんだよ！

彼氏ができないんだよ！

心にグサグサささることを言われても

大事なのはまともに聞かないこと。

私のことなんて何にも知らないくせにと

反論する気持ちが芽生えても

取り合わないことです。

こんなときこそ、なりたい自分になるチャンスです。

対応の仕方がわからなかったら

憧れの人にアドバイスを受けてみる。

これは雲の上の人でも歴史上の人物でもOK。

私はいろんな人に聞いてみます。

わたくしは自分の価値観で、生きています。
色々なことを言われているのは、知っていますけれども、
それによって、わたくしの価値観や生き方を、
変えるつもりはありません。
たとえ、そのことによって、誰からも好かれないとしても、
かまわないのです。

by　叶恭子

自分を嫌う人がいるのは、自分が自由に生きていることの証

ｂｙ　岸見一郎

こんな言葉を発する人なら

なんてアドバイスをくれるのか想像してみる。

この想像力を働かせて実践してみると

いつの間かにかなりたい私になっています。

なにか言われても平気でスルーしている人は

鈍感で何にも感じない人ではなくて

傷つかないように行動している人です。

つまり、自分を大切にしている人です。

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顔に似合う服を着るだけでマイナス3kg

Oct

13

知人が断捨離をしたので

服を譲りたいということで

見に行ってきました。

私に似合うと言ってくれたのは

きれいなピンク色のふわふわしたワンピース。

色は私に似合う色。

でも、素材とデザインが私に合ってない。

顔にそのワンピースを当ててみたら

周りは似合う、似合うと褒めてくれました。

ところが、試着してみたらシーン！

全然似合ってません。

デザインが古くさく見えるのです。

譲ろうとしてくれたのは花鳥風月スタイル診断でいうと

花タイプのワンピースでした。

その知人は色を見て私に似合うと思ってくれたんですね。

サイズも合ってます。

しかし、とっても太って見えるのです。

花タイプの友人が着てみたらとっても似合う。

こんなキレイな色着られない！

なんて言ってましたが、周りは絶賛。

なので、その服は花タイプの友人の

ところに行きました。

その友人のファッションを見たら風タイプの装い。

いつも診断をして思うのですが

花タイプの方はなぜか風タイプに憧れて

ナチュラルビューティを目指している人多いです。

でも、それをするとどうなるかというと

着やせ効果をねらったつもりが

逆に太って見えます。

顔が丸いからVネックを着て細く見えるように

しても、ソフト側の人がそれをすると

顔の丸さを強調することになります。

花鳥風月スタイル診断では

フォーマルウェアのことも扱うのですが

皆さん、似合うファッションと逆をされている人が

とても多いです。

こんなこと言ってる私もそうでした。

セミナー講師のお話を頂いたときに

気合いを入れて購入したスーツ、ワンピースは全滅でした。

大事な仕事のときにわざわざ似合わないものを

着る気がしないので、その洋服は全部寄付に出しました。

診断を受けてから買えばよかった～。

上の図とでいうと対角線を目指す人が多いです。

ないものに憧れる！

好きな服と似合う服は必ずしても

一致しないです。

着やせを目指すなら、自分の顔立ちの

魅力もお忘れなく！

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人間関係で悩まない人がやっていること！

Oct

12

人間関係に悩んだことがないと

言った人に出会ったことがあります。

そのときの話題が断れない！

その方は、帰国子女だったのですが

なんで、断ったらいけないの？

断ったらいったいどうなるの？

みんな人間関係で悩むというけれど

何に悩むのは私にはさっぱりわからないと

言ってました。

断れない人の多くは、相手の立場や事情を

考えてしまって気を使い過ぎています。

自分のことばっかりを考えていると

わがままと言われ、今後の付き合いが

やりにくくなります。

かといって、相手を優先して我慢ばかり

していればストレスがたまっていずれ

爆発します。

このバランスが難しいですね。

そんなときほど、自分に問いかけてみる。

本当はどうしいたいの？

ここは自分が我慢してでも相手を

優先したいと思うのなら

やるしかないでしょう。

自分の気持ちを優先したいと思うのなら断る。

帰国子女の彼女は、どんなふうに断るかというと

さらりと断ると言ってました。

人間関係に悩まない人はこの断る力に

長けています。

別に断ったからといって、その人との

縁が切れるわけでもないし、

嫌われるわけでもない。

もし、それで相手が離れていくとしたら

それはそれでしょうがない。

それまでの関係ということです。

タイムマネジメントでも断る力がないと、

他人にどんどん時間が奪われてしまいます。

その結果、自分のやりたいことができなくて

夢の実現が遠のきます。

断れない人は人に優しい人が多いですが

人の基準ではなく、自分の基準を持つ。

そうしないと他人軸で生きることになります。

自分はシャンパンタワーの一番上のグラス。

自分を満たしてこそ、人に優しくできます。

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批判されたら、秘かに喜んだらいいわけは？

Oct

11

起業準備中で人前に出ようと思っているので

筋トレに取り組んでいるクライアントがいます。

その方は、3日に1回程度

お腹の写真を送ってくださるのです。

前のを写真を見ただけでは、変化がわからないのですが

最初の写真から比べてみるとはっきり効果がわかります。

頑張ってるのに効果がでないという人がいますが

そんなときは、具体的に何をしているのかを確認します。

何にもしてない所から、アクションをしているのですから

その人にとっては頑張っています。

でも、目標に対して絶対量が足りてないと

望む結果がでないことになります。

特にエクササイズや美容は短期間では効果は出ません。

それに週一でも、量は少ないですね。

むしろ、短期間で効果がでるほうが怪しいです。

結果が出ないのはやるべきことをやってない

ことがほとんどです。

成果が出始めたので楽しくなってきたと

報告を受けたのでブログやインスタグラムに写真を載せたらと

リクエストしたら、恥ずかしいのでコーチ限定だそうです。

そこでママ友たちに今、肉体改造に取り組んでいると

話してしまったら？

いい歳して、もういいじゃない。

今は子育てに専念すべきなんて

否定的なことを言ってくる人もいるんだとか。

コーチだったら、こんなときなんて

言いかえしますか？と聞かれたのですが

私だったら、笑ってそうよね～でその話は終わりにします。

そして、秘かにガッツポーズをします。

話す人は絶対に選んだほうがいいです。

やり遂げたい目標であればあるほど

肯定してくれる人かコーチのように

トレーニングを受けた人です。

せっかく、気分が上がっているのに

邪魔されるのは嫌ですからね。

ですが、そうやって邪魔が入ったら喜んだらいいのです。

なぜなら、そのママ友たちがいろいろ言ってくるのは

今までと同じ付き合いはできないかもという

恐れからそういうことを言うのです。

今までと同じでいてほしいという願望ですね。

コンフォートゾーンをひとりだけ出てほしくないのです。

前もって、周りの人がどんな反応をするのか

予測していたので、オー、来た来た！と

ニタニタしてスルーしたそうです。

ドリームキラーが現れたら、変化している証拠です。

なのでガッツポーズ！！

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