自虐ネタを言いたくなったら〇〇と言おう！

ノートパソコンにミルクティーを

ぶっかけてしまいました。

思わず自分にバカ～と

言いそうになりましたが

バのあとの言葉は飲み込みました

立ち止まれたよ私。

えらいと自分をほめたい！笑

これも今ここに意識を向ける

マインドフルネスの効果だと思います。

瞑想を習慣にしていると、思わずやりそうに

なったことが途中でストップできて

我に返ることができます。

きつい言葉を投げつけたからと言って

おっちょこちょいが直るわけでも、こぼしたことがなくなるわけでも

ありませんから、厳しい言葉は意味がないんですね。

こんなとき、言ってしまったものは

取り返せませんから

「キャンセル、キャンセル」と言って

帳消しにしてください。

私の場合は「バ～」と言いながら

「止まれ～」

とどこからかメッセージがきたので

「なんとかなる～」

と言いながらミルクティーをふき取りました。

「何やってんのよ！私」

「こんなの無理だって」

と自分突っ込みがしたくなる時が

あると思います。

これをいうと自分には能力がないよと

脳に伝えていることになります。

突っ込み癖のある方は前もって

言い換える言葉を準備しておくといいです。

「大丈夫！」

「できる、できる！」

自分が何気なく使っている言葉は

知らず知らずのうちに脳に刷り込まれますから

それがセルフイメージを作ってしまいます。

セルフイメージをあげたかったら

普段使う言葉を自分にも他人にも優しくです！

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