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  • 🌹プロテインを使った料理🍳プロテイン入りチキンナゲット

🌹プロテインを使った料理🍳プロテイン入りチキンナゲット

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●材料(2人前)

・ホエイプロテイン100 ナチュラル・・・30g
・鶏ミンチ・・・150g
・玉ねぎ・・・1/4個
・卵・・・1個
・小麦粉・・・大さじ1
・バジル・・・小さじ1
・塩・・・小さじ1/2
・オリーブオイル・・・大さじ1
・ハーブソルト・・・大さじ1

●つくり方

1/玉ねぎをみじん切り
2/材料を全部ミキサーに入れる
3/クッキングシートに生地をのせ、形を整える(スプーンで取りながら軽く伸ばす感じ)
4/グリルで20分間加熱する。

※グリルで焼くので脂質を抑えることができる。糖質が低く高たんぱく→太りたいときは逆になっちゃうので要注意。
#チキンナゲット #プロテイン #プロテイン入りチキンナゲット #料理

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