今日は対面でセッションでした。
いつも待ち合わせの時間より
20～30分くらい早めに着くようにしています。
待つ時間は、自分を整える時間。
お気に入りのカフェは、視界が開けているせいか
集中と俯瞰の感覚がとりやすい。
「相手のために」と意気込みすぎると
相手の状態やペースとかみ合わず
独りよがりな親切の押し売りになる、こともある。
というか、なったことがある苦い経験アリ(> <)
ので、戒め。
寄り添いつつ、着眼大局。
わたしにとって、待つ時間は、
自分をニュートラルに、フラットに整える時間。
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馬場 美穂（ばば みほ）
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ブログル始めて半月。
総アクセス数や訪問者数って
どんな要素があると増える、とか
仕組みはわからないけど、なんとなく気になってはいました。
そんな時、アクセス数が少なめの投稿を見た方から
「自分にとって、とてもタイムリーな内容でした。」
と、お礼のメッセージをいただきました。
些細な数の変動がどうでもよくなりました。
どこかで必要な誰かに届いていたなら、
それだけで嬉しいし、ありがたいなと。
数を気にするなら、まだ届いてない必要な誰かのために。
そう思えました。
こちらこそありがとう。
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馬場 美穂（ばば みほ）
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![どの傘が欲しい？]()
どの傘が欲しい？
「あっちも良いし、こっちも良いし、あー迷う～」
「この後でもっと良いのが見つかるかも…」
さっさと決めたいのに決められない、、、
自分でもイライラしますよね。
そんな優柔不断な自分から脱したい時は、
リスクの少ないところからトレーニングを重ねて
決断力を鍛えましょう！
私が普段やってる方法を
３つのステップにして書いてみました。
【ステップ①：マイルールを作る】
まずは、自分なりの決める基準を作っておきましょう。
・一番始めに「これイイな♪」と思ったのにする。
・10秒以内に決める。
・良いと思ったのが3つ出たら、それ以上探さずその中から選ぶ。
等々、「一番始め」とか「〇秒」「3つ」など
数値化した項目があるのがポイントです。
すぐに決められたかを自分で判断しやすくなります。
【ステップ②：日常のちょっとした所で即断即決！】
始めから重要なことで試すのは勇気が要りますよね。
なので、レストランやカフェでメニューを選ぶ時や
お土産や差し入れを選ぶ時など、
リスクの少ない事柄で即断即決を繰り返していきましょう。
【ステップ③：決めたら振り返らない！】
ここ、結構大事です。
決めた後に「あ、でもやっぱり…」と躊躇しない。見直さない。
それをやっちゃうと、優柔不断ループが待ってます。
始めの頃はその気持ちが出やすいです。
そこをぐっとこらえる。
決断は、「決めて、断つ」。
なので、振り返りタイムは不要です！
①を作ったら、あとは②と③を繰り返していくと
決められる自分が少しずつ強化されていきますよ。
そして、早く決めることで、
時間とエネルギーを他にまわせるようになります。
リラックスする余裕が生まれたり、
仲間と交流する時間が増えたり、
本を読む量が増えたりしますね♪
ぜひ有効活用してください。
たとえば、その時の選択がイマイチだったとしても、そこは経験。
修正して次に活かせば無問題。
選んだものが最良。
決めたことが最善。
大丈夫。
自分の決断を信じましょう^^
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馬場 美穂（ばば みほ）
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毎日の食事のメニューを考えるのって、地味に大変。
いつものスーパーだと、
いつも似たような食材を仕入れがちなので、
ふと、普段あまり行かないスーパーに行ってみました。
これが正解♪
力を入れてる商品が違うし、
同じ食品でも産地や銘柄が違ったり、
陳列が違うので目に入るものが変わって新鮮に映る。
結局、今夜のメニューは
滅多に作らない海鮮丼＆今季お初のイチゴ。
おいしかった～♪
いつもの定番に無理ない範囲で変化をプラス。
意外な発見あるかもよ？
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馬場 美穂（ばば みほ）
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「今どんな気持ち？」とよく聴きます。
この質問をすると戸惑う人、けっこう多いです。
やりたいこと、やれること、やらなきゃいけないこと。
もちろん行動もとっても大切。
その時、自分の気持ちに向き合えてますか。
声に出さずとも、瞬時によぎった感情が
本当に正直な気持ち。
見てみて、
聞いてみて、
触れてみて、
考えてみて、
話してみて、
やってみて、
どう感じたか。
今の自分の状態がわかります。
どんな気持ちなら良いとか悪いとかはありません。
今、自分はどう感じてるか。
それだけで進む方向が大きく変わることも。
今、どんな気持ち？
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馬場 美穂（ばば みほ）
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365日、毎日いろんな記念日があるけど、
11月11日はなんと45個程あるそう。
ゾロ目って、それだけでなんだかいい事ありそうな感じもするし
記念日にしやすいのかしら。
1の形から棒を連想した「ポッキーの日」「麺の日」、
11対11でやるから「サッカーの日」、
砂から体を出す姿が１みたいだから「チンアナゴの日」^^;
十と一で”士”になるので「サムライの日」…etc.
みんな発想豊かだなー。おもしろい。
私だったら何の日にするだろう？
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馬場 美穂（ばば みほ）
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![笑う柴犬。たまらんです♡]()
笑う柴犬。たまらんです♡
乾燥する季節になってきましたね。
母業は水仕事も多いので、ちょっとケアを怠ると、
クレバスのようなあかぎれが同時多発です。
こやつ、小さいからと言って侮れません。
一度できると、じわじわ深くなり
ほんのすこーし指を曲げるだけでも苦痛。
なおかつ、治るのにも時間がかかります。
心にも同じことが言えますね。
「これくらい大丈夫」
と放置した心の傷口は
ふとした時に、頭の片隅をよぎって顔を曇らせます。
「大したことない」
と思ったストレスは、事あるごとに溜息を連れてくる。
そして気付かないうちに、心がカサカサになって
他のことにも支障が出るくらい気力を奪われてしまいます。
なので、自分を潤いたっぷりぷるぷるの
心地いい状態にしておくのは、とっても大切。
何か大きなことをする必要はないです。
手軽にハンドクリームを塗る様に、
簡単にできる、自分にちょっと嬉しいこと。
私は旅好きですが、凹むたびに旅に出てはいられないので
世界遺産の画像を見てニヤニヤしてます(￣▽￣)
あと柴犬の画像も♪
それから、子どもをぎゅーって抱きしめること。
いつまでさせてくれるかわからないけど高エネルギーチャージ^^
もっと手軽なところだと、
淹れたてのコーヒーのカップを両手で包むように持つこと。
そういったことも出来ない時には、
プラス言葉を言うのも効果的。
例え、直前までそう思っていなくても、
脳は言葉の方を信用しますよ。
そんな風に自分を上げる方法を持っておけば
小さな傷の予防にもなるし、治りが早くなります。
なので、心もこまめに保湿しましょうね♪
自分の心を潤わせるのはどんなこと？
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馬場 美穂（ばば みほ）
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今日はのんびり日～♪、、、かと思ってたら、
けっこう情報過多な一日になりました。
いろんな方面から入りすぎて頭の整理が追い付かない。
うん、こういう時はひとまず寝ちゃおう。
レム睡眠、頼んだよ。
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馬場 美穂（ばば みほ）
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学生の頃、”信念”という言葉が苦手で
出来るだけ使いたくありませんでした。
「信念を持って取り組む」
「信念を貫く」
信念を持って行動してる人はカッコよく見えるし、
自分にもそういうのがあったら何かが変わるかも、と期待したりもします。
が、その一方で、耳触りが良いせいか、
人を動かそう、人に押し付けよう、という思いが透けて見える人ほど
都合よく使ってるな、なんて思ったりもしてました。
信念 = それが正しいと堅く信じる自分の考え。
思い込みと紙一重だなと。
正しい信念の持ち方をしないと、
その考えにとらわれて視野が狭くなったり、
融通の利かない頑固者になってしまいそう、と思ってました。
じゃあ、正しい持ち方って？
松下幸之助氏の言葉に
「強固な信念がなければ価値ある生き方はできない。
柔軟な融通さがなければ心豊かな生き方はできない」
というのがあります。
それを知った時、「あぁ、そこです！」と腑に落ちました。
信念があるのはいいけど、
それを自分で冷静に客観的に見る目や
周りの意見・情報に耳を傾ける柔軟さとセットが良い、と。
信念あるのみ、ではなく、バランスですね。
信念を持つ時には
同じくらい柔軟さ、寛容さも持ちたいものです。
”信念”もいいけど
私は
”志”の方が好きだな。
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馬場 美穂（ばば みほ）
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本日、立冬です。
え、もう冬？ 早くない？
まだ全然秋だよね？
そう、まだ冬になったわけじゃないんですね。
秋が深まってきて、冬が近いことを知らせる暦。
そういえば、東京では少し前に
木枯らし1号も来てましたね。
よし、そろそろ冬支度を始めますか。
あ、うちコタツないんだよなあ。
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