娘のマイブームのひとつ、おふろでミカンを食べること。
白いスジとか落とさないでよー、と眉をひそめつつも、
幸せそうなので、まぁヨシとしています。
が、実は、ミカン風呂っていろいろ効能アリです。
（敏感肌の方はピリピリと刺激を感じることもあるので、ご注意くださいね。）
まず、保温や美肌効果♪
ミカンの皮にもビタミンCがたっぷり含まれてますよ～。
うちはもっぱら食べる目的なので、ほぼ湯に浸けてませんが^^;
それから、風邪予防♪
乾燥させた皮は、漢方薬にも使われるくらい栄養価が高いんです。
お風呂に入れる時はカラカラに乾燥させてからの方が効果的。
そして、柑橘系の香りでアロマ効果リラックス♪
浴室だけでなく、脱衣所までいい香りが広がってリフレッシュできます。
ゆず湯もいいけど、手に入りやすくて美味しいミカン湯も楽しいですよ^^
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馬場 美穂（ばば みほ）
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「うわ、みんなが見てる。どう思われてるんだろ～(＞＜)」
「緊張しすぎて、頭の中が真っ白になった…」
自己紹介やプレゼン、会合のスピーチ、初対面の相手…
何十人、何百人でなくても、たった一人の前でも、
緊張してしどろもどろになってしまう。
以前の私がそうでした。
呼吸が浅くなって、体がこわばり、目は泳ぐ。
声は震えてうわずり、心臓が飛び出すんじゃないかってくらい鼓動が大きい。
そして、そんな自分に気が付いて、さらに汗だく、さらに真っ赤に。
緊張の絶頂スパイラル。
場数を増やしたって変わらない。
「（見ないで～！）」
と、心の中で何度叫んだでしょうか。
緊張を通り越して、もう人が怖い。
その場から逃げられるものなら、ホント逃げたい。
そんな時、小手先のテクニックより、まず意識してほしいこと。
それは、
視点の主語を変えること。
『 ”みんな” が わたしを 見ている。』 ✖
『 ”わたし” が みんなを 見ている。』 〇
＜見られている＞じゃないんですね。
あなたが＜見てる＞のです。
そんな視点で人前に出てみてください。
場数を踏むなら、そこからです。
そこからは、どんな景色が見えますか？
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この時期は6時台に日の出が見れるので、
お目にかかりやすくて嬉しい♪
今朝は、いわし雲が波打ち際みたいで
海が空に浮かんでいるような
不思議な気持ちになりました。
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![本日の戦利品♪]()
本日の戦利品♪
長男の模試を待つ間、近くのモールで娘とデート♪
がんばってる長男には申し訳ないけど、
なにかと我慢させてしまってる妹に、ささやかな羽伸ばしタイム。
に、私も便乗してきました^^
「お母さん、こっちこっち！これ見てカワイイ～♪」
「そっちの方が似合うんじゃない？」
「こっちの色はどう？」
私が小学生だった頃より、ずっと女子力の高い娘。
いつの間にそのスキルを身に付けましたか⁉
くるくる変わる表情に癒されながら、親ばかモード発動。
仕事が溜まっててちょっと後ろ髪ひかれてたけど、来てよかった。
息子よ、あなたは来年、盛大に羽を伸ばそうね☆
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馬場 美穂（ばば みほ）
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”寒い”から”暖かい”になるより、
”暑い”から”涼しい”に向かう方が好きです。
春の新緑や色とりどりの花も素敵だけれど
秋の濃淡で彩る紅葉が好き。
銀杏並木の黄金色はもっと好き。
落ち葉を踏みしめる時の軽やかな音や
ほぐれてく時の足に伝わる感覚も心地いい。
通り過ぎるひんやりとした空気は
頭の中を切り替えさせてくれるので
何かをゆっくり考えるにはうってつけ。
食欲は、、、いつも通り旺盛か(￣▽￣)
うろこ雲を見ると遠くへ出かけたくなります。
あー、旅に出たい。
皆さんは、秋のどこが好き？
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馬場 美穂（ばば みほ）
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はじめまして。
心が躍る自分づくりのサポーター・馬場美穂です。
普段はコーチとして
クライアントに思考の言語化を促していますが、
そんな私自身が、自分の思いの言語化が課題。
特に発信しようだなんてことになると
変にこだわっちゃってなかなかまとまらない。
コーチとしてどうなの、それ。
ということで、まずは私が私を知るために
基本ゆるく、楽しく、肩の力を抜いて、
コーチングや日々のあれこれを綴っていきます。
どうぞよろしくお願いいたします☆
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馬場 美穂（ばば みほ）
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