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人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチ みことあきこ～

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心と体、脳科学、外気功からアプローチしたコーチングを提供している　メンタルコーチ　水琴晶子（みことあきこ）です。
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疲れを溜めないためにしてること

Sep
17
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疲れを溜めないためにしてること
今、感じている思い（感情）が現実化するとしたら。。。

イライラや不安、疲れからくるマイナス感情などは、

できるだけ手っ取り早く取り除きたいものです。



仕事場で、ちょっと疲れたな～と感じた時に

私が「意識的に」目にするものが、

仕事場の机上にある卓上カレンダーの可愛い子犬の写真。



そして、同僚がやっていたのを真似して始めた、

アロマの香りを嗅ぐ事。


これらを、ほんの５秒ぐらい、一息つくたびに行っていると

疲れ方がだいぶ違います。


その他、できたら目を瞑って深呼吸。

トイレなどで行います。特に吐く時を意識。

疲れの塊が出ていくことをイメージしながら吐きます。


全て意識的に行う事で、

疲れが酷くなるのを防げるようになってきました。


そして、仕事から帰ってきて、疲れがピークになっている時は、

家事に取り掛かる前に、

３分でも良いので、ごろんと寝そべり瞑想します。

わたしの場合、瞑想は、ほんとに即効力があります。



さて、来年の卓上カレンダーはどんなものにしようかな♪

カレンダーとの出会いも楽しみです。











アメブロも書いています→　https://ameblo.jp/mikoto425

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