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- №131 朝の腸活メニュー
パフォーマンスを上げるには、
心からもからだからもアプローチが必要。
体の免疫力を上げるための腸活には
体に「菌を入れる事」が大切です。
腸活の一つとして
我が家では、お味噌汁を毎朝のメニューに。
息子が乳幼児の時は、
お味噌汁に入れると野菜を食べてくれるという事で、
毎日具だくさんのお味噌汁にしていました。
実家で、朝、お味噌汁が出なかったとき、
「お味噌汁は？」とばぁばに催促するぐらい、
今も息子はお味噌汁が大好きです(^^)
特に、寒い今の時期、
お味噌汁を飲むだけで、
体がポカポカしてくるのがわかります。
体温を上げるためにも、
手っ取り早い朝の腸活メニュ―ですね。
そして、菌活はバランスが重要なので、
ヨーグルト、漬物、納豆、甘酒など、
色々な種類の菌を摂る事。
また、菌のえさとなる
食物繊維やポリフェノールを摂る事が
ポイントです。
お味噌汁に野菜をたくさん入れれば、
菌を入れると同時に菌のえさも摂取できますね。
腸活には、水分補給も大切なので、
お味噌汁は水分補給もでき、
まさに腸活としては100点満点のメニューではないかと
思っています♪
朝の腸活メニューにお味噌汁、
ぜひおススメです!(^^)!
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